Számos kutatás kimutatta, hogy gyakori közösségi média használata depressziót, szorongást, magányt, alacsony önbecsülést és alvászavarokat okozhat. De nem minden közösségi média egyenlő, és a kutatások kezdik kimutatni az online tartalom egy újabb formájának, a közösségi „rövidnadrágnak” a veszélyeit. Ezek a videók, amelyek néhány másodperctől néhány percig tarthat, a leggyakoribbak a TikTokon, de megjelennek olyan platformokon is, mint a YouTube, Snapchat, Facebook és Instagram. És bár a rövid formátumú videók mentális egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások még korai stádiumban vannak, az eddigi eredmények azt sugallhatják, hogy elkerülheti az ilyen típusú közösségi médiát.
A rövid videók függőséget okoznak
Az egyik probléma az olyan alkalmazásokkal, mint a TikTok, hogy az Ön elé tett rövidnadrágok annyira személyre szabottak. Amikor először csatlakozik az alkalmazáshoz, általános videókat kap, amelyek még nem felelnek meg az Ön által vonzó tartalomnak. De ahogy az alkalmazás megismeri az Ön preferenciáit, az ízlésének megfelelő videókat kínál. Itt bonyolódnak a dolgok. A
Ez nem meglepő, mivel a közösségi média platformokat úgy alakították ki, hogy a felhasználók a lehető leghosszabb ideig elköteleződjenek. De mivel ezek az alkalmazások gyorsan megtanulják, hogy a felhasználók milyen tartalmat szeretnek, majd egy ezüsttálcán továbbítják nekik, ez arra késztetheti az embereket, hogy az eredeti szándékuknál tovább maradjanak az alkalmazásban. Ez függőséget idézhet elő.
Az internethasználat általában akkor válik problémássá, ha az emberek túl sok időt töltenek az interneten, és az alkalmazások pontosan erre képesek rávenni. Egy 2015-ös tanulmány szerint a problémás használat függőséghez hasonló tünetekkel jár, mint például a kontroll elvesztése, elvonás, a használat csökkentésének elmulasztása és egyéb negatív következmények tanulmány. Azok az emberek, akik szociális szorongással küzdenek vagy szociális elszigeteltséget élnek át legvalószínűbb, hogy függőség-szerű tünetek alakulnak ki, ami egyikünknek sem jó, mivel járványt élünk át.
Az agy és az információs túlterhelés
Természetesen, mivel ezek a rövid formátumú videók a közösségi média egyik formája, valószínű, hogy a közösségi médiához kapcsolódó összes többi problémával együtt jönnek. És bár még mindig folyik a kutatás arra vonatkozóan, hogy a rövid videók pontosan hogyan illeszkednek a képbe, és vajon jobbak-e vagy rosszabbak-e mentális egészségünkre, mint a közösségi média más formái, kutatás kimutatta, hogy a „TikTok-használati rendellenesség” összefügg a memóriavesztéssel, valamint a depresszióval, szorongással és stresszel.
A társasági rövidnadrágok az agyat is megzavarhatják azáltal, hogy rontják a figyelmed. Olyan gyorsan ugrálunk a videók között, görgetünk, ha valaki túl lassan beszél, hogy felkeltse érdeklődésünket, és ez potenciálisan ronthatja a fókuszunkat, mint amilyen jelenleg van.
Nincs olyan kutatás, amely kifejezetten a rövid formátumú videókat csökkentette volna a figyelemfelkeltéshez. Azonban egy 2019 tanulmány azt találta, hogy amikor a társadalom túlzott információbőséggel néz szembe, csökken a kollektív figyelmünk. A Twitteren például a vírusos hashtagek 2013-ban átlagosan 17,5 órán keresztül maradtak az első 50-ben. De ahogy egyre több tartalom vált gyorsan elérhetővé az interneten, ez az átlag 2016-ban 11,9 órára csökkent. És mivel nagyon könnyű egy mozdulattal több tíz, ha nem több száz TikTok között görgetni, a rövid videók minden bizonnyal megfelelnek az agyunk információval való túlterhelésének leírásának.
A társasági rövidnadrág különösen negatív hatással lehet a gyerekekre és a tizenévesekre, akiknek az agya még fejlődik. A gyerekek általában nehezebben tudnak irányított figyelmet fordítani, mint a felnőttek – elterelni a zavaró tényezőket, és fenntartani a figyelmet olyasmire, mint például egy könyv olvasására. A TikTok pedig ronthatja a gyerekek irányított figyelmét. „Ha a gyerekek agya hozzászokik az állandó változásokhoz, az agy nehezen tud alkalmazkodni a nem digitális tevékenységhez, ahol a dolgok nem ugyanolyan gyorsan mozogni” – mondta Michael Manos, Ph. D., a Cleveland Clinic Children’s Center for Attention and Learning klinikai igazgatója. az Wall Street Journal.
A dopamin probléma
Nem ritka, hogy az emberek az aranyos babákról vagy kölykökről készült TikTok-videókhoz kommentálják, hogy a szerotoninjuk megugrik. De itt nem a szerotonin az egyetlen neurotranszmitter. Írja be a dopamint, egy neurotranszmittert, amely nagymértékben részt vesz az agy jutalmazó rendszerében, és, ahogy sejti, a függőségben. És igen, a kutatás kimutatta, hogy a dopamin részt vesz azokban a jutalmazási központokban, amelyek akkor világítanak, amikor az emberek személyre szabott TikTok-videókat néznek.
De miután megnézted ezeket a videókat, dopamin hiányba lépsz. "Az a probléma azokkal a dolgokkal, amelyek egyszerre sok dopamint szabadítanak fel, az, hogy az agyunknak kompenzálnia kell" - mondta Dr. Anna Lembke, M.D., pszichiáter és a Stanford Egyetem Addiktológiai Kettős Diagnózis Klinikájának vezetője, mondta Teen Vogue. „Valójában az alapérték alá szorítja a dopaminszintet. Dopaminhiányos állapotba kerülünk. Az agy így állítja helyre a homeosztázist: Ha nagy az eltérés felfelé, akkor lefelé is lesz eltérés. Ez lényegében a visszaesés… az a pillanat, amikor online akarunk maradni, és kattintsunk még egy videóra, vagy csatlakozzunk még egy emberrel." Amikor pedig dopaminhiányban szenvednek, az emberek a depresszió tüneteit és szorongás.
Az internethasználatból származó dopamintalálatok különösen a gyerekekre lehetnek nagy hatással, Atyai korábban közölték. Ez rontja az impulzuskontrollukat, és növeli az azonnali kielégülés iránti igényüket. „A képernyőidő dopamin felszabadulásához vezet. Ez azt jelenti, hogy minél több képernyőidő, annál jobban függővé válik a gyermeke” – mondta Katie Ziskind családterapeuta. Atyai.
A rövid formátumú videók és a közösségi média egyéb formáinak visszaszorítása érdekében egyes szakértők azt javasolják dopamin böjt. Ahelyett, hogy teljesen kiiktatnád őket az életedből, próbáld korlátozni a közösségi média használatát a nap egy bizonyos időszakára. Valójában nem fog „böjtölni” a dopamintól, de segít kontrollálni azokat az impulzív viselkedéseket, amelyek megerősítik, hogy folyamatosan a telefon után nyúlunk. Ha úgy érzed, hogy megnyitod a TikTok-ot, csinálj valami mást, például olvass el egy oldalt egy könyvben, hogy ne engedd magad ennek a késztetésnek. Vagy ahelyett, hogy az akaraterőre hagyatkozna, letölthet egy alkalmazást, amely megakadályozza a közösségi média alkalmazásainak használatát a napi időkorlát elérése után.
