Nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok a férfiak körében az Egyesült Államokban, hanem ők a világ legnagyobb gyilkosai is, évente körülbelül 17,9 millió ember halálát okozva hoz Az Egészségügyi Világszervezet (KI). Számos egészségtelen dolog teszi ki őket a szívbetegség kockázatának – a dohányzás, a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód előkelő helyet foglal el ezen a listán. De van egy másik tényező, amely komoly károkat okozhat a szívében, amelyről a legtöbb ember nem tud: a szennyezett levegő belélegzése.
2015 óta, a WHO a levegőszennyezést a szívbetegségek kockázati tényezői közé sorolta. Például részecskék belégzése – rendkívül kicsi szilárd, veszélyes elemek részecskék a levegőben, más néven PM2,5 vagy PM10 méretétől függően - növeli a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát 69%-kal.
Szerencsére számos egyszerű módja van annak, hogy megvédje magát a levegőszennyezéstől – és közben megvédje szívét.
A levegőszennyezés hatása
A légszennyezés egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatos legnagyobb mítosz az, hogy főként a tüdőt károsítja.
„A légszennyezés miatti halálozások közel 60%-a nem tüdőproblémák miatt következik be, ahogyan azt általában félreértelmezik, hanem agyvérzések és szívrohamok miatt” – mondja Rajagopalan. Évente 5-7 millió beteg hal bele a légszennyezés egészségügyi hatásaiba, és egyes tanulmányok szerint ez a szám eléri a 9 milliót – egyes szakértők szerint ezek a becslések túl alacsonyak – teszi hozzá Rajagopalan.
Világviszonylatban a levegőszennyezés lehet a felelős a szív- és érrendszeri betegségekben bekövetkezett halálozások körülbelül egynegyedéért Michael Brauer, Ph. D., a British Columbia Egyetem közegészségügyi professzora. Nak,-nek 18,5 millióan haltak meg szív- és érrendszeri betegségek miatt Világszerte 2019-ben ezek 19%-a, vagyis 3,5 millió haláleset a légszennyezésnek tulajdonítható. Egészségügyi Mérési és Értékelési Intézet.
19%
A légszennyezettségnek tulajdonítható szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozások százalékos aránya 2019-ben.
Van egy nagy egyenlőtlenség A magas jövedelmű országok és az alacsony jövedelmű országok levegőjének szennyezettsége között. Még az országokon belül is a kiváltságosabb társadalmi-gazdasági területek gyakran kevésbé vannak kitéve a levegőszennyezésnek. Mégis a legapróbb légszennyezés is árthat a szívnek. A kockázatok innentől csak nőnek. Ha a levegő szennyezettsége magas, a szívroham kockázata 2-5%-kal nő. A kockázat sokkal nagyobb, majdnem 10-20-szoros, ha krónikusan ki van téve a légszennyezésnek, mondja Rajagopalan.
Kutatás kimutatta, hogy a szív- és érrendszeri események – például szívritmuszavarok, ischaemiás szívbetegség, szívelégtelenség és szívleállás – körülbelül 8-18%-kal növekszik minden 10 mikrog/m3 PM2,5 levegőben, ami csak kismértékű növekedés a levegőben környezetszennyezés. Egyéb kutatás kimutatta, hogy a koszorúér-betegség kockázata 4,5%-kal nő a PM2.5 minden 10 mikrog/m3 növekedésével.
Brauer szerint a légszennyezés következményei akár órákig is láthatók. Rámutat egyik tanulmánya, ami azt mutatja, hogy amikor az emberek a levegőben lévő megnövekedett PM2.5-nek vannak kitéve alatt erdőtüzek szezonja, több szívproblémáról számolnak be az expozíciót követő egy órán belül.
Hogyan fáj a légszennyezés a szívnek
A légszennyezés okozta tüdőkárosodás a szív károsodásához vezethet, pl növeli az aritmiák kockázatát. "A tüdőben lévő receptorok idegrendszerünk részei, amelyek szabályozzák a szívritmust" - mondja Brauer. Tehát amikor a részecskék a tüdőbe kerülnek, annyira felgyorsíthatják a szívet, hogy nem képes elegendő vért pumpálni a szervezetbe. A legrosszabb esetben ez végzetes lehet.
A levegőszennyezés is lassítja az anyagcserét, ami oda vezethet az erek és a szív korai öregedése. Ez felgyorsíthatja a plakk felhalmozódása az erekben, ami akadályozhatja a vér átjutását a szívből a szervezetbe, ami szívrohamot okozhat.
Ezenkívül a levegőszennyezés gyulladást okoz, és a folyamatos jelenlét A gyulladásos elemek a véráramban szintén az érrendszeri öregedéshez vezet. "A teste [ha folyamatosan légszennyezésnek van kitéve] mindig ebben a fokozott gyulladásos állapotban van, ami mindenféle szervrendszerre hatással lehet" - mondja Brauer.
A levegőszennyezésben lévő apró részecskék nagyon elenyésző százaléka valóban beszivárog a véráramba. Bár ezt gyakran a levegőszennyezés egyik fő kockázataként tüntetik fel, Brauer megjegyzi, az ultrafinomnak csak körülbelül 2%-a. a testbe jutó részecskék ténylegesen a véráramba jutnak, ahol közvetlenül károsíthatják a vért hajók.
Végül a levegőszennyezés elősegíti az egyéb krónikus, nem fertőző betegségeket, például a cukorbetegséget és magas vérnyomás. Ezek a betegségek viszont növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
De a kockázatok nem mindenkinél egyformák. "A légszennyezettség károsabb lehet bizonyos emberek számára, akiknek alapbetegsége vagy egészségügyi problémája van" - mondja Rebecca Saari, Ph. D., a kanadai Ontariói Waterloo Egyetem építő- és környezetmérnöki professzora. Valójában a tanulmány Az American Heart Association kimutatta, hogy a levegőszennyezés rövid távú hatásai elsősorban a már meglévő betegségben szenvedőket érintik, és különösen a már meglévő szívbetegségben szenvedőket.
Az idősek szintén nagy kockázatnak vannak kitéve a légszennyezettség szívre gyakorolt hatásainak Albert Presto, Ph. D., a gépészmérnök professzor a Carnegie Mellon Egyetem Mérnöki Főiskoláján. „Bár a légszennyezettség csökken és csökken, előfordulhat, hogy a kockázati profil nem tart lépést a népesség elöregedése miatt” – mondja.
Hogyan védje meg szívét a levegőszennyezéstől
A mindennapi életében végrehajtott apró változtatások mérsékelhetik a légszennyezés szívére gyakorolt hatásait.
Ha a levegőszennyezésre gondol, valószínűleg nagyvárosokra, autókkal teli utakra és sok kipufogógázra gondol. Nem tévedsz, de a levegőszennyezés nagy része az otthonon belül történik, főleg a főzés során olajjal, gázzal, szénnel vagy fával, vagy olyan régi bútorokkal, amelyek elhasználódnak és darabokat szabadítanak fel anyag.
Az otthoni légszennyezés – és különösen a rendkívül apró PM2.5 – csökkentése érdekében a HEPA-szűrő a legjobb megoldás – mondja Presto. A HEPA szűrős légtisztítók 29%-kal csökkentik a beltéri PM2,5-öt a 2018-as adatok szerint tanulmány. A HEPA szűrők különösen hatékonyan szűrik ki a fekete szénszennyeződést – a fosszilis tüzelőanyagok elégetésekor felszabaduló koromfekete részecskéket –, tanulmány a Cincinnati Egészségügyi Minisztériuma. A HEPA szűrők azonban drágák lehetnek; egyedül a szűrő képes legfeljebb 90 dollárba kerülés HEPA szűrős légtisztítók ezrekért mehet.
Kemenceszűrő – az a fajta a kemencében, amellyel megvédi a ventilátorát a portól vagy szennyeződésektől beszívott – ez a MERV13 vagy jobb egy másik jó lehetőség a ház levegőjének tisztán tartására, Presto mondja. A MERV az minősítési rendszer légszűrőkhöz használják. A MERV13 és 14 szűrők az 1 és 3 mikron közötti átmérőjű részecskék több mint 80%-át rögzítik.
„Ha a helyi nagy boltomba megyek kemenceszűrőket vásárolni, általában a MERV6 és a MERV14 között választhatok” – mondja Presto. "A magasabb MERV-számok olyan szűrőket jeleznek, amelyek hatékonyabban rögzítik a részecskéket, mivel ezek a szűrők nagyobb felülettel és kisebb pórusmérettel rendelkeznek."
A HEPA szűrő olcsó alternatívája a Corsi-Rosenthal Box, amely egy MERV13 szűrőhöz csatlakoztatott dobozventilátor.
Ne felejtse el rendszeresen cserélni a légszűrőket. Tanulmányok kimutatták, hogy például a HEPA szűrők hatékonysága több mint 50%-kal csökken öt hónapos használat után. "Minél jobb a szűrő, annál gyorsabban eltömődik, ezért gyakrabban kell cserélni, mint a sok részecskét átengedő szűrőt" - mondja Presto.
Ha kint van, az N95 maszkok megvédhetik Önt a levegőszennyezéstől. Egy N95-ös maszk viselése jelentősen csökkenti az emberek erdőtüzek füstszennyezésének kitettségét. tanulmány tavaly jelent meg. A kutatók becslése szerint az N95-ös maszk megfelelő és a nap kétharmadának viselése csökkentheti a hatást a PM2.5 futótűz okozta megnövekedett kórházi kezelés kockázata, 66%-ról maszk nélkül 21%-ra maszk.
A légszennyezettségre vonatkozó helyi adatokat is felhasználhatja napjának megtervezéséhez, és elkerülheti a lehető legtöbb kitettséget. Levegőminőségi alkalmazások, mint pl BreezoMeter lehetővé teszi a valós idejű információk elérését a környezetében lévő levegő minőségéről, óránként frissítve és légszennyezettségi előrejelzésekkel kiegészítve. Ez segíthet a döntésében, mondjuk, mikor induljon futó napközben vagy mikor kell kinyitni az ablakokat.
„Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy napról napra csökkentsük a káros levegőminőségnek való kitettséget” – mondja Yvonne Boose, Ph. D., a BreezoMeter légkörtudományi specialistája. Még az is lehet, hogy ellenőrizni szeretné a levegőminőségi előrejelzéseket és az előzményeket, amikor kiválasztja, hogy a város melyik oldalára szeretne költözni, mondja.
Bár az egyéni cselekvések segíthetnek megvédeni Önt és családját, a probléma gyökere sokkal inkább rendszerszintű. „Nagyon könnyű megmondani valakinek, hogy hagyja abba a dohányzást” – mondja Brauer. "Nehéz megmondani valakinek, hogy hagyja abba a szennyezett levegőt."
