Jó hír a kávéfogyasztóknak: A reggeli csésze joe segíthet abban, hogy többet mozogjon a nap folyamán. Bár ez nagyszerű hír – jaj, fitnesz! — költséges fogással járhat.
Egy új tanulmány, amelyet a New England Journal of Medicine azt találta, hogy az emberek körülbelül 1000 további lépést tesznek meg minden nap, amikor kávét isznak, összehasonlítva azokkal a napokkal, amikor kihagyják a reggeli felvételt. Ezek az eredmények lehet az egyik oka annak, hogy a kávéfogyasztók kisebb valószínűséggel alakulnak ki olyan krónikus betegségekben, mint a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a májbetegség és a depresszió. hosszabb élettartamot tapasztal mint a nem kávét fogyasztóknak.
De mivel egyszerűen nem rendelkezhetünk olyan szép dolgokkal, amelyek boldoggá és eredményessé tesznek bennünket, és úgy érezzük, hogy a világ nem egy szörnyű hely, a kávénak van egy árnyoldala is – megfosztja a zzz-jeit.
A Gregory Marcus, a San Francisco-i Egyetem kardiológus professzora által vezetett kutatócsoport 100 egészséges felnőtttől gyűjtött adatokat két héten keresztül. A résztvevők fitneszkövetőkkel, folyamatos glükózmonitorokkal és hordozható eszközökkel voltak felszerelve elektrokardiogram készülékeket, és utasította, hogy két napig a szokásos módon igyon kávét, majd hagyja ki a kávét két napra. Ezt a mintát követték két hétig.
A résztvevőknek napi emlékeztetőket küldtek, és a kávézókba tett utazásaikat geofencing technológiával követték nyomon. Kávéházlátogatásokért is költségtérítést kaptak.
A kávénapokon a résztvevők egy-három kávét ittak meg naponta, de néhány túlteljesítő akár hat kávéitalt is elfogyasztott. A résztvevők körbejárták 6,6 óra alvás ezeken a napokon, míg a kávémentes napokon körülbelül 7,2 órát kaptak, ami körülbelül 36 perc különbséget jelent.
A kutatás kimutatta hogy a rossz alvás befolyásolhatja a kognitív funkciók több aspektusát, beleértve a memóriát, a problémamegoldást, az érzelmi szabályozást és az ítélőképességet. Ahogy öregszünk, az alváshiány az Alzheimer-kór és az időskori demencia kialakulásához is kapcsolódik.
A kutatók a résztvevők szívműködését is feljegyezték EKG-monitorok segítségével, hogy ellenőrizzék a kávéfogyasztás által okozott bizonyos típusú szívritmuszavarokat. A korai pitvari összehúzódások (PAC) a szív felső kamráiból, az úgynevezett pitvarokból származnak. a korai kamrai összehúzódások (PVC) pedig a szív alsó kamráiból, a kamrák. A kutatók több PVC-t regisztráltak a kávézás napján, mint a kávé nélküli napokon, de a PAC-k előfordulása viszonylag stabil maradt, függetlenül attól, hogy kávét fogyasztottak-e vagy sem.
Mindkét típusú szabálytalan összehúzódás normális és viszonylag ártalmatlan. Azonban, bizonyíték van hogy egyes emberek, akik gyakran tapasztalnak PVC-t, nagyobb kockázatnak vannak kitéve a szívelégtelenség kialakulásának élete egy szakaszában.
Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatban csak a kávéfogyasztók egy kis csoportja vett részt, és rövid ideig követték őket.
„A valóság az, hogy a kávé nem minden jó vagy rossz – különböző hatásai vannak” – mondta Marcus. „Általában ez a tanulmány azt sugallja, hogy a kávéfogyasztás szinte biztosan biztonságos. De az embereknek fel kell ismerniük, hogy léteznek ezek a valódi és mérhető élettani hatások, amelyek – az egyéntől és gondozási céljaitól függően – károsak vagy hasznosak lehetnek.”
Ez alapvetően a személyes preferenciákon és a kényelemen múlik. Ha szívdobogásérzése zavarja Önt, vagy ha álmatlansága befolyásolja életminőségét, csökkentse a kávé fogyasztását. Ha szükséged van egy kis extra gyümölcslé reggel, hogy megmozgasd, igyál meg egy csészét. „Nincs egy mindenre felírt recept vagy ajánlás” – tette hozzá Marcus. – Valóban egyénfüggő.
