Az erős kommunikáció és kapcsolat minden sikeresség létfontosságú összetevője kapcsolat. De az élet mindenféle irányba sodor bennünket. És akár az őrült munkaidő, a gyereknevelés általános eszeveszettsége, akár a rutin ritmusa miatt, előfordul, hogy kilógsz a pároddal. Ez a legtöbb párnál időről időre megtörténik. De ha nem ismerik fel és nem kezelik, akkor a partnerkapcsolata szenvedni fog. Szerencsére van egy egyszerű megoldás: rendszeres kapcsolatfelvétel ütemezése.
A kapcsolatfelvétel pontosan az, aminek hangzik, egy rendszeres találkozó, ahol Ön és partnere megbeszéli, hogy mi történik az életében, és megbeszéljük, milyen problémákkal küszködik. Egyszerűen hangzik, igaz? Igen, de nem is, mert a helyes végrehajtáshoz következetesség és munka szükséges mindkét partnertől. De ha ezt az időbeosztásod normális részévé teszi – és bölcsen használja fel az időt, és felteszi a megfelelő kérdéseket –, kapcsolata hasznot húz.
„A kapcsolatfelvétel egy kiemelt időszak, amikor csak kettesben vagytok bátrak és nyitottak a visszajelzésekre” – mondja
A kapcsolatfelvétel során találkozik, és felveti a jót, a rosszat és más, relevánsnak tűnő témákat. Nem, ennek nem kell hivatalos találkozónak lennie. Ez lehet egy közös séta, egy meghatározott idő a kanapén, vagy egy vacsora beszélgetés.
„Néhány pár, akikkel együtt dolgoztam, azt tapasztalta, hogy minden nap vagy hetente értelmes volt egy meghatározott idő a kapcsolatteremtésre” – mondja Tiffany Lovell, klinikai szociális munkás és a A Reclaiming Light vezérigazgatója. „Ez úgy tűnhet, mint egy randevú, amikor egymásról és a kapcsolatról beszélünk, nem csak a gyerekek részleteiről és az otthoni tevékenységek jövés-menéséről. Néha a bejelentkezés során SMS-eket küldenek egymásnak, és azt tervezik, hogy munka után vagy később este beszélgetünk.”
Bárhogyan is gondolja, a szakértők egyetértenek abban, hogy a sikeres kapcsolatfelvétel arról szól, hogy kényelmesen és nyugodtan érezzék magukat. Következetesen végezve azt is lehetővé teszik, hogy az életünk eseményeit pozitívabb módon fogalmazzuk meg. Nagyon gyakran az agyunk hajlamos lenullázni minden rossz dolgot, ami egy adott napon történt, és hagyja, hogy a jó félreessen. Ez átterjedhet egy házasságra, amíg úgy nem érzi, hogy minden rosszul sül el. A kapcsolatfelvétel során a párok megbeszélhetik napjaik legfontosabb és legrosszabb pillanatait, és egyformán összpontosíthatnak a jóra és a rosszra.
„A napi bejelentkezés egy kiemelt eseményről aktívan átképzi az agyat, és segít a partnereknek felismerni a kapcsolat pillanatai, amelyek minden nap megtörténnek” – mondja Christian Bumpous, a házasság és család engedéllyel rendelkező tagja Terapeuta at Therapie. „A gyenge fények hangoztatása segíthet minden takarítani, ami tisztításra szorul. Lehet, hogy egy partnernek vállalnia kell a felelősséget és bocsánatot kell kérnie. Talán játéktervezés kérdése, hogyan lehet elkerülni a szerencsétlenséget a jövőben.”
A bejelentkezés során feltehető kérdések az egyszerűtől: „Mi történt ma?” hogy „Vajon mi van valami félreértése ezen a héten, amit kezelnünk kell?” Bármivel is foglalkozunk, a következő területeknek kell lenniük hangsúlyozta.
- Szeretet és Megbecsülés
Mindketten úgy érzitek, hogy szeretetet és elismerést mutattak nektek? A párod úgy érzi, hogy megadtad? Tedd fel a kérdést őszintén partnerednek, de saját magadnak is. „Minél pontosabb, annál jobb” – mondja Magaña. „Ne feledje, hogy az, ahogyan a szeretetet és a megbecsülést tekinti, eltérhet attól, ahogyan ezt a partnere látja.”
- Aktív hallgatás
Meghallgatnak? Úgy érzed, hogy amit mondasz, azt valóban elfogadja a partnered, vagy csak bólogatnak, miközben kiszellőzteted? A házastársa is így érez? „A hallgatás kritikus fontosságú” – mondja Lovell. „És ebben a hallgatásban benne kell lennie annak a vágynak, hogy ne próbáljuk megjavítani egymást. A párodat nem kell megjavítani, ő csak azt akarja, hogy meghallgassák és támogassák mindazokban, amelyek csak személyesen vagy kapcsolatban állnak vele.”
- Támogatás
Fontos, hogy a házasságban élő mindkét ember támogassa egymást, nem csak érzelmileg, hanem a mindennapi életben is. Kérdezi a házastársát: "Mi történik veled ezen a héten, és mit tehetek, hogy támogassam?" nagyszerű módja annak, hogy tudatja velük, hogy visszakapta őket.
- Érzelmi figyelem
Egyszerűen kérdezzük meg őket: „Hogy haladsz ezen a héten, hogy minden történik?” párbeszédet nyithat, és tudathatja házastársával, hogy tisztában van érzelmi szükségleteivel. „Győződjön meg róla, hogy beszéljen arról, hogy mindketten mennyire kitartottatok érzelmileg ezen a napon, héten vagy hónapban” – mondja Magaña. „Lehet, hogy Önnek vagy partnerének nem volt esélye újra kapcsolatba lépni az érzelmeivel, mert sok minden azonnali figyelmet igényel.”
- Kapcsolatának prioritása
A házasság és a család olyan, mint egy vállalat, határidőkkel, kötelezettségekkel és teljes munkaidős személyzettel, akiket támogatni kell. Ez a vállalat nem fogja magát működtetni, így mindkét partner hanyatt-homlok beleveti magát abba, amit tennie kell. Ennek eredményeként maga a kapcsolat egyre lejjebb tolódik a listán, amíg a párok egyszerűen együtt élnek a nagyobb társaság szolgálatában, nem pedig igazi partnerek. Szánjon időt arra, hogy megkérdezze: „Hogyan tehetjük házasságunkat prioritássá minden történés közepette?” visszahelyezi a házasságot a fontos tennivalók közé.
„Amikor a párok benéznek egy kapcsolatba, gyakran arról számolnak be, hogy a kapcsolatról való beszélgetéssel töltött óra valójában erőforrásokat nyitott meg” – mondja Bompous. „Már nem kellett egyedül végigélniük a hetet, megvolt a játéktervük, hogy ki mivel és mikor foglalkozik. És ami a legfontosabb, tudták, hogy nincsenek egyedül, hanem mellettük van az a személy, aki a legjobban törődik velük.”
Bárhogyan is néz ki a bejelentkezés az Ön számára, kétségtelenül meghozza az osztalékot, ha időt szán a kapcsolatába való befektetésre.
„Azok a párok, akik bejelentkezést használnak, és amelyeket a magánpraxisomban dolgoztam, 95%-kal sikeresebbek, és képesek fenntartani a kapcsolat és a szeretet kapcsolatát, mint azok, akik nem” – mondja Lovell. "Ez munka. És ehhez gyakorlat kell. De megéri."
