Egy új tanulmány még több okot adott arra, hogy ne hagyja ki azt a reggeli futást, vagy ne vegyen fel egy gyors biciklizést az emelési edzés végére – különösen, ha férfi vagy. Az új kutatás szerint a rendszeres kardió-rutin segíthet megelőzni bizonyos halálos rákos megbetegedések kialakulását férfiaknál.
A új tanulmány kiadva JAMA hálózat nyitva azt sugallja, hogy a magas kardiovaszkuláris fittség összefügg a prosztata-, tüdő- és vastagbélrákban – a férfiaknál a leggyakoribb rákos megbetegedések némelyikével – való elhalálozás alacsonyabb kockázatával.
A Svéd Sport- és Egészségtudományi Iskola kutatócsoportja 177 709, 18 és 75 év közötti férfi adatait vizsgálta csaknem tíz év alatt. Miután a férfiak hat percig álló kerékpárt használtak, a csapat kiszámította a résztvevők azon képességét, hogy hatékonyan használják fel az oxigént edzés közben. A kutatók ezután négy csoportba sorolták a férfiakat, a legalacsonyabbtól a legmagasabbig.
Azt találták, hogy a kardiofitnesz összefügg a prosztata-, vastagbél- vagy tüdőrák kialakulásának vagy elhalálozásának valószínűségével. A közepes és magas kardiofittség a vastagbélrák alacsonyabb kockázatával járt együtt; az alacsony, közepes és magas kardiofittség a prosztatarák miatti halálozás alacsonyabb kockázatával járt együtt; és a magas kardiofittség a tüdőrákban való elhalálozás alacsonyabb kockázatával járt együtt.
"Az eredmények klinikai vonatkozásai tovább hangsúlyozzák a CRF [cardiorespiratory fitness] jelentőségét a rák előfordulásának és halálozásának esetleges csökkentésében" - írták a szerzők. "Fontos, hogy a nagyközönség megértse, hogy a magasabb intenzitású [fizikai aktivitás] nagyobb hatással van a CRF-re, és valószínűleg jobban véd bizonyos betegségek kialakulásának és elhalálozásának kockázatával szemben rákos megbetegedések."
Ez a tanulmány kiegészíti a meglévő kutatásokat, amelyek rámutatnak a rendszeres kardió edzés fontosságára, és nem csak a rák megelőzésére vonatkozik. Egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította, hogy ha magas vérnyomás, ennek az állapotnak a káros hatásai közül legalább néhány enyhíthető testmozgással. Egy másik tanulmány megállapította akár csak hat percet a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). agyi lökést adhat. És félóránként öt perc séta jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
Alapvetően jól ismert, hogy a kardió edzés javítja a szív- és érrendszer egészségét és növeli a hosszú élettartamot, és ha többet törődj az egészségeddel, mint pusztán dagadtnak tűnj, ez lehet a motiváció, hogy megtegyél néhány lépést.
Az új tanulmánynak van néhány korlátja, amelyeket figyelembe kell venni. Csak a foglalkoztatott résztvevők szerepeltek az adatsorokban, ami azt jelenti, hogy lehetnek eltérések olyan társadalmi-gazdasági tényezők alapján, amelyeket nem vettünk figyelembe. Emellett az edzés közbeni oxigénfelhasználás meghatározására használt berendezés csak becslést ad az oxigénfelhasználásról, bár úgy gondolják, hogy klinikailag pontos eredményeket ad.
Mivel a tanulmányban csak svéd férfiak vettek részt, további kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy ezek az eredmények megismételhetők-e a demográfiai csoportokban.