Egy olyan társadalomban élünk, amely átitatott konfliktusos viselkedéssel. Megtalálható a tévében és a hírekben, a filmekben és a közösségi médiában megannyi komment hangvételében. Mint ilyen, a viselkedést könnyen befogadjuk, és a sajátunkban cselekszünk kapcsolatok anélkül, hogy észrevenné.
Konfliktusos viselkedés minden olyan dolog, ami inkább növeli, mintsem kezeli vagy csökkenti a konfliktust, például sikoltozás, dolgok dobálása, lökdösődés, ütés, fekvő, pletykák terjesztése, egy napnál tovább nem hajlandó beszélni, hosszú időre eltűnik.
Minden párnak vannak konfliktusai; a kérdés az, hogyan kezeled őket. Az elismert házasságkutatók, John és Julia Gottman azt mondják, hogy minden egészséges párnak vannak konfliktusai, és néhány probléma egy életen át konfliktusban marad. De ez rendben van, mert ezek kezelt konfliktusok, és felülmúlják az egymás iránti összes pozitív interakciót és érzést.
Gottmanék azt mondják, hogy minden egészséges házasságban 1:5 arányban fordulnak elő negatív megjegyzések és interakciók, ami azt jelenti, hogy legyen egy „bankja” a jó megjegyzéseknek és interakcióknak, amelyek segítenek átvészelni a negatívak kisebb százalékának viharát.
Szóval mit kéne tenni:
Kezelje saját érzelmeit: Nem baj, ha tartasz egy kis szünetet. Ideális esetben mondja meg, hogy mennyi időre van szüksége (egy óra, egy nap stb.). Adj magadnak bátorító kijelentéseket („Túl tudok rajta lenni.” „Itt nem kell semmit sem bizonyítanom.”) Beszélgess valakivel, aki nem csak az oldalára áll.
Használja rugalmas gondolkodását: Összpontosítson a jövőre és a következő lépésekre vonatkozó választási lehetőségeire. Gondoljon egy kreatív javaslatra, hogy mit tegyen most. Írja le a lehetőségek listáját. Néha pusztán egy lista írása segít megnyugodni egy konfliktus közepén.
Használjon mérsékelt viselkedést: Kerülje el a fent leírt konfliktusos viselkedéseket. És ha igen, magyarázza el, hogyan fogja képezni magát arra, hogy soha többé ne tegye ezt meg (például tanácsadásra vagy haragkezelési tanfolyamra). Leginkább csak azt mondd, hogy pihenned kell, sétálj egyet, írj listát stb.
Ne hibáztasd túlságosan a házastársadat: Könnyű a saját viselkedésünket mindenki másra hibáztatni, de ez hamar kiégeti a kapcsolatokat. Ne váljon konfliktusban szenvedő emberré, aki másokat hibáztat. Ehelyett vállaljon felelősséget saját gondolkodásáért, érzelmeiért és viselkedéséért. Ne feledjük, érzelmeinket számos tényező „okoztatja” (természetes eredetű temperamentumunk, élettapasztalataink, hogyan telik a napunk, stb.), hogy a házastársa ne csak „keltette” feldúlt érzéseit, ill. viselkedés. Tedd fel magadnak a kérdést: „Mi az én részem ebben a problémában?” "Hogyan kezelhetném jobban most az érzelmeimet?" "Hogyan használhatom rugalmas gondolkodásomat ennek a problémának a megoldására?"
Ugyanezt a módszert használhatja gyerekekkel is. Ez segít nekik felnőni, hogy egészséges kapcsolatokat alakítsanak ki.
Bill Eddy családterapeuta, családjogász és családközvetítő. Ő a szerzője 5 fajta ember, aki tönkreteheti az életét. valamint a New Ways for Families® módszer kidolgozója a konfliktusos válások elkerülésére.
