Élet után a válás vagy elválasztás sok beállítást igényel. Egy nagyot? Újra megtanulni egyedül élni. A válásom után, SMS-t küldtem idősebb unokatestvéremnek tanácsért. Ő korábban túlélte a válást, egy ideig egyedül élt, és most boldogan újraházasodott. Miközben a függőben lévő új helyre költözésemről beszéltünk, arról beszélgettünk, hogyan lehet visszaszokni az egyedülléthez, és hogyan kezeljük a rátörő magányt. Egy konkrét megjegyzést tett, ami a költözésig megragadt az agyamban: „Először izgalmasnak tűnik az egyedüllét, de te nem fogja tudni, hogyan kezeli ezt az első éjszakáig egyedül, miután beköltözik, bezárja az ajtót éjszakára, és bejut ágy. Ekkor ér majd el minden.”
Majdnem igaza volt. Az első egyedül töltött éjszakám a válásom után nem járt azzal, hogy ébren feküdjek az ágyban, mert nem feküdtem le. Hosszabb együttélés után egyedül élni izgalmas, de ijesztő életkiigazítás. Egy férfi sokat tanul majd magáról csak rövid időn belül. Néhány újonnan elválasztott ill elvált férfiak, az átállás könnyű lesz; másoknak hónapokba telhet, mire egy új hely valóban otthonosnak érzi magát. Kellett egy kis idő, mire alkalmazkodtam, de végül sikerült. Ha jelenleg hasonló helyzetben élsz, ezek a tippek, amelyekkel válás vagy különélés után egyedül élhetsz, kevésbé kényelmetlenné teszik a hirtelen életváltozást.
Öleld át a csendet
Egy válás után egyedül élni hosszú hallgatással jár. Még akkor is, ha a TV be van kapcsolva vagy a zene szól, a többi hang hiánya a házban megtalálja a módját, hogy elnyomja a többi zajt. Öleld át a csendet. A kutatások bebizonyították, hogy a csend hihetetlenül létfontosságú az agy számára és a mentális egészség. Csak egy óra csend feltölti kognitív erőforrásainkat, oldja a stresszt, segít a belső problémák kezelésében, és akár az agysejtek regenerálódását is elősegítheti.
Nem szabad félnie hirtelen elcsendesedett létezésétől. A beszélgetések közötti hosszú szünetek még élvezetesebbé teszik az emberek, különösen a gyerekek mellett eltöltött időt.
Hozzon létre egy rutint
Vannak, akik ezt a szót hallják:rutin” és automatikusan leáll. Életet élni a menetrend sokak számára kínzásnak hangzik, de az egyedüllét elengedhetetlen összetevője.
Az újra egyedüllét szabadsággal jár, de ez a szabadság gyakran ahhoz vezet, hogy mindent elhanyagolsz, a házadtól kezdve a felelősségedig, sőt a testedig is. Ha holnapra halasztod, több feladat halmozódik fel, és a projektek, megbízások és kötelességek hegye nem csak összezavarja új helyét, hanem megterheli a mentális egészségét is.
Üljön le, és írja le az összes olyan kritikus házimunkát, amelyet minden héten el kell végeznie, mint például az élelmiszervásárlás, a ház takarítása vagy a számlák kifizetése, és jelöljön ki egy időpontot és napot. A szigorúbb rutin nagyobb szabadsághoz vezet.
Vezesd meg az ágyadat minden nap
Egy 2014-es évnyitó beszédben William McRaven admirális a Texasi Egyetemen, Austinban beszélt a végzős osztálynak a haditengerészeti SEAL képzéséről. McRaven megosztotta a 10 legjelentősebb dolgot, amit a képzés során tanult, és amelyek segíthetik a végzősöket, amikor az élet következő fejezetére lépnek. McRaven első tippje – minden reggel tedd meg az ágyadat.
Az ágy bevetése az új napi rutin elengedhetetlen első lépése. McRavennek igaza volt, elsőre nevetségesen hangzik, és hasonlít egy túlzott anya tanácsához, de nem tudom hangsúlyozni ennek az egyetlen fájdalommentes rituálénak a fontosságát.
Az ágymegvetés egy teljesítménnyel indítja a napot. Néha csak ez kell ahhoz, hogy a dolgok pozitív irányba menjenek.
Ne tervezzen olyan dolgokat, amelyek megtörténhetnek
Egy újrahasznosított fából kézzel készített tanyaasztal volt az egyik nagy vásárlásom, mielőtt beköltöztem volna az új helyre, ahol a válásom után elkezdtem az életem. Elképzeltem, hogy a gyerekek és én az asztalnál vacsorázunk, vendégül látjuk a barátokat és a családot hétvégi étkezésre, és rengeteg hasznot húzunk a 400 dolláros szobakitöltésből.
Gyorsan előre a mai napra, és a gyerekek szívesebben étkeznek az oszmánban a tévé előtt, én még egyetlen vacsorát sem rendeztem, és az asztal rögtönzött iroda lett.
Ha egyedül élsz a válás után, ne tervezd meg, hogy milyen dolgok történhetnek. Végül jelentős mennyiségű időt és pénzt költ a fantáziára. Elsősorban azokra a szükségletekre összpontosítson, mint a megfelelő szerszámok és edények a ház körül. Olvassa el, hogyan megy valójában az egyedüllét, és igazodjon hozzá.
Megtanulni főzni
Az első néhány hónapban a szekrények és a hűtőszekrény olyan üresek voltak, mint a folyószámlám. Gyakran étkeztem, gyakran elvitelre vittem, szüleim és barátaim meghívtak vacsorázni, és egyszerűen nem volt sem időm, sem időm feltölteni a hűtőt és a kamrát élelmiszerrel. Csak pénteken, mielőtt a gyerekek eltöltötték a hétvégét, vásároltam élelmiszert, és vittem be az adagot a házba.
Miután elegem lett minden öt mérföldön belüli elvitelből, úgy döntöttem, hogy jó hasznomra veszem az órákon át tartó főzőműsorokat és ételdokumentumfilmeket. Feltörtem kedvenc szakácsaim szakácskönyveit, anyukám kedvenc receptjeit gyűjtöttem össze, és megtanítottam magam, hogy legyek egy nem túl borzasztó amatőr sous séf.
Mondjon „Igen”-t a More-nak
Szeretek nemet mondani. Nemet mondani nagyon jó érzés. Általában a „nem, köszönöm” szavakkal teli nap előnyeit prédikálom, de ez csak az időkérésekre vonatkozik, és arra, hogy beleegyezel, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket valójában nem szeretnél.
Ami az egyedüllétet illeti, arra buzdítom a férfiakat, hogy mondjanak igent többre, de csak azokra az eseményekre, amelyek miatt egy srác kikerül a házból. Találkozz többet barátaiddal és családoddal, önkénteskedj, szerezz egy mellékállást, gyakorolj többet, és kerülj olyan helyzetekbe, amelyek másokkal való beszélgetést igényelnek.
Mondj igent arra, hogy közösségibb legyél, de mondj nemet azokra, amelyeket utálsz.
Hívjon meg embereket, mert ők nem hívják meg magukat
Néhány legközelebbi barátom még nem tette be a lábát a lakásomba. Mindegyik barátomat megkérdeztem, hogy miért, és mindegyik hasonló választ adott: „Soha nem kértél meg minket.”
Ne élj azzal a feltételezéssel, hogy az emberek csak úgy beugranak, vagy felajánlják, hogy megnézik az új helyet. Kifejezetten meg kell kérnie az embereket, hogy álljanak be és nézzék meg az új ásatásokat. Legyen otthona az alapértelmezett nappali a birkózó PPV-k nézéséhez, havi pókerestekhez, vagy a futóklubbal való kirándulások előtti találkozáshoz. Az emberek nem akarnak beleavatkozni az új életedbe, hacsak nem kéred.
Tanulj újra magadról
A főzés mellett találjon más önfejlesztési tevékenységeket is, amelyek kitölthetik az időt. Ne féljen új hobbikkal próbálkozni, amelyeket elhalasztott, mert „nem volt elég idő”. Kezdje olyan egyszerű és olcsó dolgokkal, mint az olvasás, rajzolás, barkácshobbi vagy akár hangszertanulás. Próbálja meg tartózkodni a sok pénzt, időt és helyet igénylő hobbitól.
A válás után egyedül élni nem kell büntetésnek éreznie. Időbe fog telni, amíg megszokja a hozzáadott felelősséget, a csendet és a családja hirtelen hiányát. De mint minden az életben, az időnkénti magány idővel könnyebbé válik.
Chris Illuminati öt könyv szerzője, köztük Az új apa szótár, több száz cikk, és túl sok Post-it jegyzetek a gyereknevelésről.
