Nézni a Boston Red Sox-ot a rájátszást úton a 119 győzelem felé és egy World Series trófeát figyelemre méltó volt. A csapat,vitathatatlanul minden idők egyik legjobbja, érvényesült az időszerű két kiütés gyilkos kombinációjának köszönhetően ütés, domináns dobás, és egy olyan technikát, amelyre talán nem is számíthat – mély légzés.
A Red Sox rendkívül tehetséges csapat volt, szörnyeteg fizetéssel, de egy olyan korszakban, amikor minden él számít, lehetséges, hogy a legfinomabbat tudták kamatoztatni? Az összecsapásban a kezdő David Price 89-et dobott helyek, és hét inning alatt rálépett a gumira, összeszedte magát, és 89 nagyon mély levegőt vett. És ez nem csak Price volt, aki bejutott az oxigénbe. Ahogy belépett a tészta dobozába, J. D. Martinez rutinszerűen csinált valami hasonlót, egyetlen mély lélegzetet vett, mielőtt beleásta volna a stopliját. Joe Kelly egyértelműen elfogadta egy kis minőségi légzés, mielőtt leütné Yuvi Grandalt.
Naponta 24 000 levegőt veszünk. AlapjánDana Mikulás, az elme-test edzője, aki több tucat profi sportolóval és csapattal dolgozott szorosan az évek során (köztük Price korábbi csapatával, a Tampa Bay Rayssel)
Ezt a történetet a Atyai olvasó. A történetben megfogalmazott vélemények nem tükrözik a véleményét Atyai kiadványként. Az a tény, hogy kinyomtatjuk a történetet, azt a meggyőződést tükrözi, hogy ez egy érdekes és érdemes olvasmány.
A Price teljesítményét figyelve a Mikulások láthatják a munka közbeni igazodást. „Mindig azt mondom, hogy a pénz a kilégzésben van” – mondja Mikulás. „Amikor látja, hogy Price veszi a levegőt, a kilégzés valójában a rekeszizom ellazult állapota.Amikor az emberek megkönnyebbülten sóhajtanak ki, feloldod azt a krónikus feszültséget, amelyet a felsőtestben, a mellkasban, a vállban érünk. Most egy stabil magot és mobil vállövet kapott. Ez a lehető legjobb helyzetbe hozza őt, hogy megkezdje a dobómozgást.”
Egy másik előnye ennek a fajta kilégzésnek, hogy az edzéssel a sportoló visszanyerheti erejét megnyugvást egyetlen lélegzetben, nem pedig az a 90 másodperc, amely általában a relaxáció kiváltásához szükséges válasz. A játék közepén egy dobónak nincs 90 másodperce. „Olyan eszközzel kell rendelkezniük, amely lehetővé teszi számukra, hogy sokkal gyorsabban ebbe az állapotba kerüljenek” – magyarázza Mikulás. "Ez az egyetlen nagy kilégzés az az eszköz." A nő folytatja: "A legtöbb ember nem ismeri fel a légzést alapvető mozgásmintának, ami gyakorlatilag az összes többi mozgásmintát befolyásolja. Ha ezt a sportolók megértik, az megváltoztatja a játékot.”
Az egyik sportoló, aki korán megértette a légzés erejét, az egykori Oakland A és San Francisco Giants dobója, Barry Zito volt. Amikor Zito elnyerte a 2002-es CY Young Award-ot, elkezdett nyomást szerezni kvázi misztikus módszerei miatt. Egy profil be Nemes (cím: “A világűrből jött”) kifejtette, hogy „Barry egy bonyolult játék előtti rituálét hajt végre, amely magában foglalja elmélkedés és jóga és sok borzasztóan mély légzés.” Akkoriban az ilyen technikákat szélsőségesnek tekintették. A profil szerint Zito a legfrissebb olyan dobók sorában, mint Bill "The Spaceman" Lee, Oil Can Boyd és Mark "The Bird" Fidrych, aki szintén furcsállta a dolgot. 2007-ben azonban Zito módszerei kevésbé voltak furcsák, amikor a San Francisco Giants a baseball történetének legjobban fizetett dobójává tette (akkoriban).
Zito korábban Alan Jaegerrel dolgozott, aki korábban meditációs és jógai múlttal rendelkező kancsó volt, akinek az volt a célja, hogy edzeni az elmét és a testet. Nem sokkal azután, hogy Zito aláírta a megaszerződését,egy darab a New York Timesban Jaeger módszereit további, félelmetes részletességgel írta le: „Jaeger kezelési rendje napi öt órát tart, és az első négy órában senki sem nyúl a baseball-labdához. A kancsók meditálnak, nyújtózkodnak, zenét hallgatnak, jógapózokat adnak elő, újra meditálnak és még több zenét hallgatnak. Álmokról beszélnek és játékokat képzelnek el.” Zito halom jelenlétének leírásakor a szerző ezt írta: „[Zito] annyi mély levegőt vesz a halmon, hogy úgy tűnhet, mintha hiperventillálna.” De az ilyen edzések meghozták az eredményeket, és a baseball, talán jobban, mint bármely más sport, arról szól eredmények.
Ekkortájt kezdett el a Mikulás a Red Sox korábbi menedzserével, Terry Franconával dolgozni. Eddig a pontig a légzés megértése nagyrészt saját jóga-múltságán alapult. De a fókusza kezdett elmozdulni, ahogy rájött, mit lehet elérni egy ősi gyakorlat modern megközelítésével.
„Az a küldetésem, hogy rávegyem az embereket, hogy hagyják abba a haslégzés fogalmának tanítását” – mondja. „Ötezer évvel ezelőtt, amikor a jóga a légzésre és az életerőre kezdett összpontosítani, megértették a hatás puszta nagyságát, de nem megérteni a biomechanikát." A hasból történő légzés megkísérlése költséges láncreakciót eredményezhet, amelyben az ember a vállból és a nyakból húzódik. és vissza. „Amikor elkezdi használni az egyik izmot egy másik izom munkájának elvégzésére, valami eltörik” – mondja Mikulás. „Nincs más szabályozható mozgásminta, amit a pislogáson kívül légzésként csinálunk. Tehát ha ez a minta rossz, akkor nincs olyan mennyiségű funkcionális edzés vagy korrekciós gyakorlat, amely felülmúlná a rossz légzést.”
Ehelyett a Mikulás bevezeti ügyfeleit arra, hogy mit irányíthatnak. „Koncentrálj a bordák mozgására” – magyarázza. „A rekeszizom mozgását az egyetlen módja annak, hogy irányítsuk a bordaívet mozgató izmokat. Vízszintes légzésnek kell lennie, 360 fokban, nem függőlegesen. A rekeszizom az elsődleges légzőizom, ezért minden légzésed során azt kell használni."
Ahogy a biomechanikával kapcsolatos ismeretei fejlődtek, úgy fejlődött a Mikulás ügyféllistája is. Az egykor szélsőségesnek hitt test és lélek edzése általánossá vált, és a Mikulás is olyan elfoglalt, mint valaha. „Az a célom, hogy ezeknek a csapatoknak ne legyen mindig szüksége rám” – mondja Mikulás. A Red Sox lélegzetelállító előadása nyomán ez valószínűtlennek tűnik.
A profi sportolók, a hétvégi harcosok és az átlagos joe-ok eredménye az, hogy ez a technika, ha elsajátítják, már nem technika; ez a légzés egyszerű aktusa. Emlékezzen erre a következő alkalommal gyerek dührohamot dob, vagy éppen előadást tartasz, vagy a sítippjeid egy szakadék szélén egyensúlyoznak, és sokkal könnyebben megtalálhatod az utat.
Napi meditálóként megszoktam, hogy folyamatosan tudatában vagyok a lélegzetnek, de az a gondolat, hogy egyetlen mély lélegzettel összpontosítsam magam, kevésbé volt ismerős számomra. És akkor azon kaptam magam, hogy egy fontos találkozó küszöbén megfeszültem, és védekező pózban lelógtam a vállamról. Így hát megfogadtam a Mikulás tanácsát, egyenesen ültem, éreztem, hogy a bordák kitágulnak, majd kiengedtem az egészet. A megkönnyebbülés, amit egy ilyen kiadós lélegzetvételtől éreztem, azonnali, és függőséget okoz. Megnyílt a testtartásom, és ellazulhattam, és kiegyensúlyozottabban és jelenlevőbben léphettem be a találkozóba. Lehet, hogy nem férünk hozzá ugyanolyan magas színvonalú sportlétesítményekhez, kiképző személyzethez vagy élvonalbeli adatokhoz, mint a profik, de mindannyian ugyanazt a levegőt lélegezzük. És kiderül, hogy valójában mi a legfontosabb hogyan belélegezzük.
Alex Tzelnic író és tanár, Cambridge-ben, Massachusettsben él. Gyakran ír a sport, az oktatás és a tudatosság metszéspontjairól. Követheti őt a Twitteren @atz840.
