Tony Soprano és Don Draper sokat tettek azért, hogy megmutassák Amerikának, hogy a kemény férfiak is sírnak, de még mindig rengeteg srác van, aki úgy gondolja, hogy egy „mentális egészségnap” béták. Végül is ez nem olyan, amit a CrossFitben való hányás nem tud megoldani, igaz?
Sok fiatal apa számára, akiknek 60 órás munkahetet és 8 órás éjszakázást kell eltölteniük egy babával, nem lenne a legrosszabb ötlet, hogy professzionális mentális segítséget kérjenek. Csak az Egyesült Államokban évente 6 millió férfi szenved depresszióban; biztonságosan vállalhatunk még sok küzdelmet anélkül, hogy klinikai diagnózist kapnánk. Ez az oka annak, hogy Noah Rubinstein GoodTherapy.org segít az embereknek országszerte kapcsolatba lépni olyan terapeutákkal, akik képesek rá velejéig vágva. „Mindkét oldalon ültem” – mondja Rubinstein. „A legfontosabb dolog az, hogy érezni szeretnéd a terapeuta bizalmát – hogy ők tudnak segíteni. De egy kis reményt és együttműködést is szeretne érezni.”
Azt mondja, sok tévhit kering arról, hogy ennek a terápiás dolognak hogyan kellene működnie, és emiatt néhány embernek nehéz ragaszkodnia az önvizsgálathoz. Természetesen, ha ezt olvassa, valószínűleg nyitott az érzelmi állapotának ellenőrzésére. Tehát itt van minden, amit tudnia kell a segítségnyújtásról, a segítő értékeléséről és annak felméréséről, hogy valóban segít-e vagy sem.
Hogyan keressünk terapeutát
A legtöbb srác többet kutatott arra vonatkozóan, hogy mitől lesz egy nagyszerű vékony héjú pizza, mint az orvosok. De ha egy szakemberhez fordul a legfontosabb részével kapcsolatban (oké, a második legfontosabb rész), a következőkre kell figyelnie:
- Hitelesítési adats: „A legtöbb ember nem tudja, mit jelent a hitelesítés” – mondja Rubinstein. „Nem mindenki képesített, aki zsindelyt akaszt. Az engedéllyel rendelkező pszichoterapeuták alaposabb vizsgálaton estek át. A gyakorlatokat felügyelet mellett kell elvégezniük, és több ezer órát kell teljesíteniük a vizsga előtt.” Ezáltal metrikus, a borbélyod, a baristád és a srác az irodádban, aki mindig a Keurig gép mellett áll ki. (Ezenkívül egyeztessen a sajátjával állami engedélyező testület hogy megbizonyosodjon arról, hogy terapeutája nem kapott felfüggesztést vagy visszavonást.)
- Telefonos konzultáció: „Nem hagyatkozhatsz csak a hitelességedre, és nem a megérzéseidre. Kérjen tanácsot telefonon, és nézze meg, mit keres. Biztosnak érzi magát a válaszukban?
- Nincs garancia: „Egy terapeutának soha nem szabad ígéretet tennie a kezeléssel kapcsolatban. Ez etikátlan” – mondja Rubinstein.
- Interjú egy csomót: Tudsz randizni, ha mentálhigiénés szakemberekről van szó. Csak akkor tudod, ha szereted az egyiket a többiekkel való kapcsolatban. Sajnos nincs Tinder pszichiáterek számára.
- Ne hagyatkozzon a társak ajánlásaira: „Elegem van az ajánlásokból” – mondja Rubinstein. "Mindenki más, és attól, hogy ez jó a barátodnak, még nem jelenti azt, hogy jó neked."
- Mérje meg a reakcióját: „A negatív reakció nem biztos, hogy a terapeutáról szól” – mondja. „Mekkora része a szakemberről, és mennyi a saját vetítésed? Ha nem szereted a legtöbb terapeutát, akivel találkozol, lehet, hogy ez a te problémád.” Ha ez a helyzet, érdemes felkeresni egy terapeutát ezzel kapcsolatban.
Tévhitek a kezelésről
Nagyon sok oka van annak, hogy az emberek miért vannak elzárva a pszichoterápiától (és nem mindegyiknek van köze Tom Cruise-hoz). Rubenstein azt mondja, hogy a legtöbbet hallotta, és a legtöbb cáfolható. Ha kétségei vannak a segítség igénybevételével kapcsolatban, nem vagy egyedül:
- Ez egy gyors javítás: „Terapeutaként úgy érzi magát, mint egy cukorkagép” – mondja Rubinstein. „Az emberek pénzt raknak be, és neked kell szállítanod. Azonnali kielégülést akarnak. El kell magyaráznod, hogyan működik a terápia, és hogyan kell hozzá idő.”
- A terapeuták mindenre választ kapnak: Dr. Phil mindig pontosan tudja, mi a baj az emberekkel. De Dr. Phil testületi minősítéssel rendelkezik. „A jó pszichoterápia során segít valakinek hozzájutni a saját bölcsességéhez” – mondja Rubinstein.
- Egy vagyonba fog kerülni, és örökké tart. „Néha évekbe telik” – mondja. „De ahogy én gondolom, megtérül-e ez a befektetés? Ha jobb életed van emiatt, annak mindenképpen van értéke. “
- Ez megerősíti a legrosszabb félelmemet: „Az emberek azt hiszik, 50 perc alatt egy terapeuta eldönti, hogy alapvetően hibásak-e. A legtöbb terapeuta elvégezte a munkáját, és az utolsó dolog, amit tenni akar, az az, hogy megítéljen másokat.”
- Ez azt jelenti, hogy gyenge vagy hibás. „Az emberek hajlamosak arra, hogy „szívják” vagy „ne mutassanak gyengeséget” – mondja Rubinstein. ” Nem tudom, honnan származik, de sok férfi megtanulja a túlélést. Nemzedékről nemzedékre öröklődik. Ezeknek az embereknek egy-két évbe telhet, mire sebezhetővé válnak.”
Mi a legjobb segítség?
Vannak pszichoterápiás iskolák, amelyek mindent gyakorolnak a kanapén fekvéstől és az anyja iránti érzéseidről való beszélgetéstől egészen az ayahuasca jurtában történő szedéséig. Tehát honnan tudja, melyiket válassza?
„Sajnos nincs egyszerű módja annak, hogy egy terápiát kereső személy megtalálja a legjobb megközelítést. Általános iskolába jártam, és még mindig nem tudok eleget. De a modell kevésbé számít, mint a kapcsolat. Kutatásokból tudjuk, hogy a kapcsolat minősége határozza meg az eredményt” – mondja Rubinstein.
Ha ez ijesztően hangzik, ne feledje, hogy bármely felelős terapeuta megmondja Önnek, ha problémái kívül esnek a kezelési körén. Végül is nem mennél el lábgyógyászhoz vazektómiára. (És ha igen, akkor pszichiátriai segítséget kell kérnie.)
A rossz terapeuta ellenőrzőlista
A megfelelő személyt megtalálni, aki segít, nagy folyamat, de szerencsére nagyon egyszerű kigyomlálni a szoptatókat. Lényegében ezek mind a többi terapeutára emlékeztetnek majd Good Will Hunting:
- Nem fogadhatnak visszajelzést: Ha mindent tud, vitatkozik, vagy ha úgy látja, hogy ki vagy, akkor joga van kilépni az ajtón.
- Figyelmetlenek: Nem emlékeznek a nevére vagy arra, hogy miről beszélt az előző ülésen. (Lehet, hogy az íróasztalukon lévő csattogó golyós játékokkal játszanak.)
- Hiányzik belőlük minden érzelmi reakció: A pszichoterápiának objektívnek kell lennie, de nem robotoknak.
- Lekezelőek: Ezt hívják az APA kézikönyve szerint, hogy egy fasz.
A jó terapeuta ellenőrzőlista
Ha olyan szakembert talál, aki szerinte megfelelő az Ön számára, ellenőrizze, hogy bejelöli-e az összes alábbi négyzetet:
- Minél több tapasztalat, annál jobb: „Az emberi lények összetettek, a személyiségük pedig változatos” – mondja Rubinstein. „Évek tapasztalata szükséges ahhoz, hogy hatékonyan segíthessünk az embereken.”
- Fékekkel és ellensúlyokkal rendelkezik: „Kérdezze meg, kapnak-e tanácsot vezető terapeutáktól. Egészséges felügyeletnek kell lennie. Egy terapeutának nem kell szégyellnie magát, amiért a saját terápiáján megy keresztül.”
- Általános ütemtervet ad: A kezeléssel kapcsolatos ígéreteket tenni rossz, de a célt szem előtt tartani jó. „Keressen olyat, akinek megvan a struktúra egyensúlya, de bízik is a folyamatban. Azt hiszik, ha követed ezt a nyomvonalat, az el fog jutni oda, ahová menned kell."
Giphy
Működik?
Ellentétben egy sebésszel, aki ismeri a májadat a lépedből akkor is, ha te nem (nem tudod), a terapeuta nem azért van ott, hogy kivágja a rossz részeit, és magabiztosan pótolja. Ez a te dolgod. Te magad vagy a szakértő, és a veled szemben ülő srác csak útmutató.
Ahhoz azonban, hogy eljusson erre a helyre, meg kell győződnie arról, hogy lefedi ezeket az alapokat: Jól érzi magát, ha beszél a terapeutával? Megértve érzed magad? És van fogalma arról, hogyan fog kinézni a kezelés, és mikor fejeződik be? A többihez egy kis türelem kell. „A legtöbb ember nem kap segítséget, amíg a szar el nem éri a rajongót. Mire elkezdesz keresni, általában van némi szorongás körülötted” – mondja Rubinstein. Mert az egyetlen szar, aminek a legyezőt kell ütnie az életedben, egy robbanásszerű pelenkacsere okozza.
