Ha tud valamit a rozsdáról, akkor azt gondolhatja, hogy a vas és az oxigén rossz keverék. És bár ez igaz lehet az 1965-ös Dodge Dart folyamatosan csökkenő testére, a legfrissebb kisgyermekmodellre, amely vroom vroom zajokat ad ki a nappaliban, ez egyáltalán nem igaz.
flickr / Paul Waldo
Valójában a gyermek azon képessége, hogy oxigént használjon olyan tevékenységekhez, mint a növekedés és a rohanás, nagyban függ a vastól. Ez azt jelenti, hogy különös gondot kell fordítani arra, hogy eleget kapjanak. Ez teljesen fém.
A vas jelentősége
A roncstelepeken (vagy bárhol, tényleg) az a tény, hogy a vas és az oxigén szeretik egymást, rozsdához vezet. A testben, az a tény, hogy a vas és az oxigén szereti egymást, oxigéndús vérsejtekhez (hemoglobin) és oxigénraktározáshoz vezet az izmokban (mioglobin). Ezek összehangoltan működnek annak biztosítására, hogy a szervezet a lehető leghatékonyabban használja fel az oxigént.
Ha alacsony a vasszint, az befolyásolja, hogy a szervezet mennyire használja fel az oxigént az energiához és a növekedéshez. Amint azt a kisgyermekek tudományos megfigyeléseiből is tudod, a gyerekednek rengeteg energiára van szüksége. Ez az egyetlen lehetséges módja annak, hogy minden órában folyamatosan leugorjanak a kanapéról, és kinőjenek a nadrágjukból.
Mi történik, ha a vas nem szívódik fel
Ha a gyerekednek nincs meg a szükséges vasa, ez oda vezethet néhány nyugtalanító probléma. Ezek magukban foglalhatják a viselkedési problémákat, a lassú vagy visszamaradt növekedést és a tanulási nehézségeket.
Ennek ellenére a vashiányra utaló jelek csak akkor válnak igazán nyilvánvalóvá, amíg a kölyöknél kifejlődött a vérszegénység. Ez a vashiány legsúlyosabb formája. Egyéb jelek lehetnek:
- Sápadt bőr
- Étvágytalanság
- Állandó fáradtság
- Vágy nem élelmiszerek iránt
- Szokatlanul gyors légzés
flickr / Nicola M-J
Lehet, hogy a tejivók nem kapnak eleget
Vannak gyerekek, akiknek egy kis extra odafigyelésre van szükségük, ha vasról van szó. Azoknál a kisgyermekeknél, akik sok tehéntejet isznak a nap folyamán, fokozott a vashiány kockázata. Ez azért van, mert a tej nem tartalmaz vasat. És ha a gyerek az étkezést néhány nagy csésze moo juice-ra cseréli, jóllakottnak érezheti magát, de még nem töltötte fel a szervezetének szükséges tápanyagok teljes készletét.
A kisgyermekkor az, amikor a vas valóban ragyog
A vas különösen fontos, ha gyermeke kiskorú lesz. Ez az az idő, amikor a legtöbb gyerek ilyen szilárd táplálékra való átállás. Egészen addig a pontig eleget kaptak a dúsított tápszerből vagy a partnered melléből, amitől ő egy igazi vaslány. Tehát egy és 4 éves kor között gyermekének szüksége van 7 milligramm vas naponta.
Az állati eredetű vasforrások a helyes út
Rengeteg vasat tartalmazó élelmiszer van, de vannak Az étkezési vas 2 különböző fajtája: hem és nem hem. A hem vasat könnyen felszívja a szervezet, míg a nem hem vasat kicsit nehezebben veszi fel a szervezet. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy a szervezet hogyan szívja fel, mindkét típusú vas ugyanazt a célt szolgálja, amikor a gyermek szervezetébe kerül.
A húsok és a halak mindkét típusú vasat tartalmazzák. A növények csak nem-hem vasat tartalmaznak. Ez nem jelenti azt, hogy gyermeke számára nagymértékben támaszkodjon állati eredetű vasforrásokra. Valójában sok esetben a gyereknek sokkal több kalóriára lenne szüksége a sovány húsból ahhoz, hogy egy növényi forrásból, például a spenótból, jóval kevés kalóriában található vas mennyisége megegyezzen. De igen. Sok sikert, ha ráveszi a gyerekét, hogy egyen spenótot.
flickr / Tex Batmart
A C-vitamin kapcsolat
Gyermeked szervezete könnyebben szívja fel a vasat, ha C-vitaminnal párosítják. Tehát, ha gyermeke vasforrásait egy C-vitamin-forrással kombinálja, az sokat segíthet. Ami ezt különösen praktikussá teszi, az az, hogy a gyerekek általában szeretik a magas C-vitamin tartalmú ételeket, ezért az elmúlt néhány évben úgy etted azokat az őrült cukikat, mintha valami citruscukorkák lennének hónapok.
Párok, amelyek meghozzák a vasat
A vas forrásai meglehetősen változatosak. A trükk benne van olyan ételeket párosít, amelyeket a gyermeke fog enni a vas teljes pótlására és a C-vitamin felszívódásának elősegítésére. Tehát fontolja meg a mogyoróvajat és a zselés sandot mandarinnal párosítva. Vagy dúsított reggeli gabonapelyhekkel néhány bogyóval.
Egy nagy vasütéshez párosítson két vasforrást egy étkezés során. Egy babos csirke burritóval ez megtörténik. Így lesz a sonkás rántotta is. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) rengeteg további javaslata van ez segít neked. Tedd a hűtőszekrényedre egy 6 lábú kutya legújabb remekével a lila ég alatt.
