Néha egy gyerek a maratoni futók magabiztosságával és kitartásával sürgölődik át egy boltban vagy parkban. Aztán hirtelen, követelni fogják, hogy vegyék fel őket, mert ők egyszerűen nem lehet vagy rigor mortisba esett, vagy tizenöt perce nem evett. Az „uppy” mondás azt jelenti, hogy a szülőt egy örökkévalóságra ítélik, hogy magával hordja a gyereket. Szerencsére segíthet, ha magával cipel egy ilyen holtsúlyt kivágott néhány szálat egy apa testéből. És ahogy a gyermek növekszik, ez akár „apa-erőt” is eredményezhet. De ne tévedjünk, ha egy gyereket rossz irányba viszünk, az súlyos, hosszú távú problémák mind a gyereknek – előfordulnak elesett gyerekek –, mind a felnőttnek, aki krónikus hátfájástól, vállfájástól vagy rossztól szenvedhet. csípő.
Szerencsére van egy dübörgő ipar a tartós, szállítható, ergonomikus kialakítású hátizsákok. Ez azért fontos, mert a szilárd csomaggal való felkészülés eszköz lehet a gyermekhordással közvetlenül összefüggő perzselő hátfájdalmak egy életen át történő megelőzésére.
„Ne feltételezd, hogy a gyereked sétálni fog. Készüljön fel” – mondja Dr. Sabrina Strickland, a New York-i Speciális Sebészeti Kórház ortopéd sebésze. – Hozd a hátizsákot. Hozd el a babakocsit, hogy ne csak úgy másfél óráig cipeld a gyerekedet. nem jó neked. Soha nem vennél el egy 25 vagy 30 kilós súlyzót, és tedd a csípődre ennyi ideig.”
De ha van egy gyerekhordozó, hátizsák stílusú, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy srác jól fogja használni. Főleg, ha nem szívesen használják a használati utasítást. Strickland pedig hangsúlyozza, hogy a gyerek súlyát helyesen kell elosztani ahhoz, hogy a teste megfelelő helyzetben és egyensúlyban maradjon.
„Azt mondjuk az iskoláskorú gyerekeknek, hogy viseljenek hátizsákot, és mindkét pántot használják, mert hátfájást okozhat, és néha súlyosbíthatja a gerincferdülést, ha folyamatosan lefelé húzza az egyik vállát” – mondja Strickland. "Ugyanez a helyzet, amikor gyereket hordasz: szeretnéd minél jobban elosztani a súlyt."
Ennek ellenére lehetetlen mindenhová elmenni hátizsákkal vagy babakocsival, arra az esetre, ha egy gyerek úgy döntene, hogy abbahagyja a sétát. Még nem praktikusabb, ha a szülők folyamatosan a megfelelő felszerelést viselik a házban. Ez az, ahol a hosszú távú problémák nagy része előfordulhat. A szülők gyakran az oldalukon viszik a gyerekeiket, miközben többfeladatos munkát végeznek – a mosogatás, a porszívózás és egyéb napi teendők visszavágóvá válhatnak, ha egy gyerekkel párosítják súly. Még károsabbá válik, ha a megszokás miatt a szülő mindig a test egyik oldalán hordja a gyereket.
Hogyan hordjunk babát vagy kisgyermeket sérülés nélkül
- Mint minden jó cserkész, a szülőknek is fel kell készülniük a babakocsira vagy a babahordozóra, mert a legjobb módja annak, hogy minimálisra csökkentsék a hordozással kapcsolatos sérüléseket, ha egyáltalán nem hordják őket.
- Kövesse a hordható babahordozók utasításait, hogy a gyerek biztonságban legyen, és súlya megfelelően oszlik el a testen.
- Tudatosan váltson oldalt, amikor csípőn hordja a babát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste kiegyensúlyozott.
- Egy rövid, egyszerű, 15 perces alapgyakorlat minden másnap segít megvédeni a sérülésektől és növeli az erőt.
Mindez belejátszik Strickland legfontosabb szülői tanácsába: Amikor gyermeket tartanak, a szülőknek erőfeszítéseket kell tenniük a karváltásra, hogy fenntartsák az egyensúlyt és az egészséges csontrendszert.
„A szülőktől azt hallom, hogy mindig a jobb oldalon, vagy mindig a bal oldalon hordják a babát. Ez nem okos. Valójában váltogatni kell, és mindkét oldalon hordozni kell a babát. Ez annyira magától értetődőnek hangzik, de tudatosan kell csinálni” – mondja Strickland.
Az alapszilárdság egy másik gyakran figyelmen kívül hagyott eszköz, amely segít a szülőknek, hogy hosszú ideig hordozzák gyermekeiket. Strickland elismeri, hogy a szülőknek nehéz lehet időt találni az edzésre, de megjegyzi, hogy néhány jó alapgyakorlat kulcsfontosságú. „A földön feküdhetsz a gyerekeddel körülötted. Nem kell elszaladnod az edzőterembe és spinórát tartani. Minden másnap 5-10 percig végezhetsz valamilyen alapvető magerősítést” – hangsúlyozza. „Legyen szó deszkákról, felszerelésekről vagy hidakról, rengeteg különböző edzés létezik. Mindannyiunknak jó alaperővel kell rendelkeznie a gerincünk megtámasztásához, de különösen a baba tartásához.”
Amint egy baba kisgyermek lesz, és kinő a Bjornból, a szülő hordozhatja, anélkül, hogy igazán aggódna, vajon a módszer hatással lesz-e a gyermekre. Vállon, háton, tűzoltóhordóban – ha a szülőnek bejön, az jó lesz a gyereknek, feltéve, hogy a szülő elég gyakran változtatja a pozíciót, hogy minimálisra csökkentse a saját testének sérülését.
„Ne aggódj a baba vagy a kisgyermek miatt. Aggódjon amiatt, hogy képes lesz arra, hogy azt tegye, amit szeretne” – mondja Strickland. „Ha a végén vállproblémája van, mert az egyik oldalon hordta a babát, és most már csak a hordozása is fájdalmat okoz, az nagy baj lesz.”
