Az alvajárás furcsa, ha bárki csinálja, de az alvajárás gyerekeknél különösen riasztó lehet. Körbejárni, beszélni, aktívan és ébren viselkedni, amikor nagyon alszanak, az alvajáró gyerekek lényegében kísértetiesnek tűnnek. Bármennyire is hátborzongatónak tűnik az alvajárás, egész gyermekkorban gyakori, és ritkán fajul olyan alvászavarig, amely miatt a szülőknek aggódniuk kell.
A lakosság 1-15 százaléka bárhol alva sétál, de sokkal gyakoribb a gyerekek körében. A gyermekek alvajárásának aránya elérheti a 40 százalékot, és a gyermekek 2-3 százaléka havonta többször is alvajár. az Alvás Alapítvány jelentéseket. Az érintett gyermekek többsége 3 és 7 év közötti, és az alvabeszélgetésen és az alvajáráson túlmenően ezek a gyerekek nagyobb valószínűséggel szenvednek ágybavizeléstől és éjszakai rettegés is. Lehet, hogy szüleik nem sokat pihennek, de nincs veszve minden remény.
Mi okozza az alvajárást gyermekeknél?
A jó hír az alvajáró gyerekek számára, hogy ez nem betegség vagy rendellenesség – ez egy olyan szokás, amelyet a szülőknek segíteniük kell a gyerekeknek a letörésében. És könnyebb megelőzni, mint gondolnád. A kulcs az alvásba járás megállításához gyerekeknél? Egy jó éjszakai alvás mindenekelőtt. „Az alvajárás egyfajta abnormális viselkedés, amely alvás közben jelentkezik” – mondja Kristy Sileo, okleveles alvási tanácsadó és a TUCK Top Sleep Consultant az Egyesült Államokban. “
ÖSSZEFÜGGŐ: 1 éves baba alvása: 6 dolog, amire a szülők számíthatnak
Hogyan lehet megállítani az alvajárást
A Sileo azt javasolja, hogy módosítsa gyermeke ébrenléti ütemtervét, biztosítson rendszeres alvásidőt, vagy helyezze vissza a lefekvés idejét egy biológiailag megfelelőbb időpontra. Az alváshigiéniára is oda kell figyelni. – Van a gyerek hálószobájában tévé? – mondja Sileo. „Mikor kapcsolják ki az elektronikus eszközöket éjszakára? Mindezek a tényezők szerepet játszhatnak abban, hogy a gyermek alvása mennyire helyreállító.”
Ezek megelőző lépések az alvajárás visszaszorításához, de ha megtapasztalja alvajáróját, ébreszd fel őket. A National Sleep Foundation szerint általános tévhit, hogy az alvajárót nem szabad felébreszteni, pedig valójában veszélyes lehet nem felébreszteni egy alvajárót. Légy gyengéd, amikor felébreszted őket, de ügyelj arra, hogy felébredjenek a mély álomból, amelyben éppen vannak.
Egyéb tanácsok: Ne helyezzen alvajárókat emeletes ágyba, tartsa távol az elektronikát a hálószobából, és tartsa gyermeke hálószobáját hűvös és sötét helyen, hogy elősegítse a nyugodt és rendszeres alvást. És hogy biztosan tudja, mikor támad a parasomnia (ha megtörténik), próbálja ki ezt az általa ajánlott life-hacket Susie Menkes, Ph. D. és a Healthy Little Sleepers okleveles csecsemő- és kisgyermekalvás specialistája: „Tegyen csengőt az ajtajukra, hogy tudja, mikor jönnek ki a szobájukból” – mondja Menkes. – Így megbizonyosodhat arról, hogy biztonságban vannak, és lassan visszavezetheti őket a szobájukba.
Biztos lehet benne, hogy az alvajárás gyakori a gyermekek körében, és általában idővel túlnő, különösen, ha a mély alvás mennyisége csökken. Tehát most tegye meg, amit csak tud, hogy segítsen gyermekének jól aludni, és tudja, hogy a legjobb, amit tehet érte, ha szeretetteljes és biztonságos lefekvésidőt teremt.
