Néha a szabálysértés nyilvánvaló. A főnököd megkérdőjelezi képességeidet a személyzeti értekezleten. A feleséged veszi át a tárgyalásokat. A bátyád nem finoman ás a családodról. Számtalan példa van még, de az eredmény ugyanaz: a Te férfiasság érzése kérdéses. Beállsz a kimerült férfiak közé.
De néha a kimerültség érzése inkább belső feladat. A feleséged több pénzt keres, mint te. A munkahelyén csökkentik a fizetését, így vissza kell mennie dolgozni. Otthon maradó apává válsz, mert értelmesebb. Ez a körülmény – nem áll szándékunkban levágni, de az eredmény olyan lehet: kevésbé érzed magad férjnek, apának, ellátónak, férfinak. Kudarc.
Nem akarod kudarcosnak érezni magad, de minden jel mást mond. Megtörténik és természetes.
„Ha nem érzed úgy, hogy a saját világodat irányítod, az elgyengíthet” – mondja David Ezell, a pszichoterapeuta és a klinikai igazgató. Darien Wellness.
Először is egy kis perspektíva. A változás folyamatosan történik. Új munkahelyek. Házasság. Gyerekek. Mindegyik alkalmazkodásra kényszeríti az embert. A változás nehéz lehet, és a természetes ösztön a status quo-ért való küzdelem.
Dr. Jeff Bostic, a MedStar Georgetown Egyetemi Kórház pszichiátere így fogalmaz: „Az ismeretlennek jobban ellenáll, mint az ismert ördögnek.”
Amikor az elégtelenség érzése mardosni kezd, hogyan érzed jobban magad, vagy legalábbis nem érzed magad annyira leeresztettnek? Természetesen készíthetsz egy személyes leltárt, majd végtelenül feldolgozhatod. Vagy kimehetsz a szabadba, és csinálhatsz valamit, például füvet nyírsz. Nem fogja meggyógyítani a bizonytalanságot, de egészséges és produktív, mondja Bostic. Az ilyen egyszerű feladatok abban a pillanatban is elhelyezkednek, amikor abbahagyod a múlton való töprengést vagy a jövő miatti aggódást. „Ez az egyetlen hely és idő, ahol tehetsz valamit. Ön birtokolhatja” – mondja Dr. Simon A. Rego, a Montefiore Medical Center vezető pszichológusa és a A 10 lépéses depresszió enyhítésére szolgáló munkafüzet: A kognitív viselkedésterápiás megközelítés.
A kis feladatok kitisztítják az elmédet és megváltoztatják az orientációt. Ezután a Rego szerint az elméje lehetőségekkel szórakoztat, és lehetőségeket lát a fenyegetés helyett, mert mindig van más perspektíva. A ti a felesége több pénzt keres? Szerencsés vagy, hogy feleségül mentél valakihez, aki ilyen sikeres. Vissza kell mennie a vállalati világba? Még szerencse, hogy megvan a képessége, és ettől csak felhatalmazottnak érzi magát. Az egész arról szól, hogy átfogalmazd a gondolkodásodat: Most otthon maradó apa? Nincs több fülke vagy ingázás. A délutánok baseballmérkőzések a hátsó udvarban, mondja Bostic.
Ha olyan feladatokat talál, amelyek megterhelik a testet, és megnyugtatják az elméjét, akkor átlátja a nagyobb gondolatot: azt, hogy házastársával együtt eltartjuk a családot. Még mindig kudarcnak érezheti magát, mert nem tudja egyedül megcsinálni, de nem a hatalom megszerzése az egyetlen ok. Nem vagy egy szerszámos srác, és a férfiasságod és az értékeid sok különböző helyről származnak.
Ez az a cucc, amire a csapatnak szüksége van, és bár a fejed még mindig önkritikára vágyik, tartsd kifelé a fókuszt, és gondold át, mit szeretnél látni a gyerekeiddel. Ha mondjuk elvesztetted az állásodat, valószínűleg nem tudják, mit csinálsz egy állásért, így a címváltozást nem regisztrálják. Ha hirtelen a mosás lesz az új fellépésed, vond be őket. Az apukák gyakran képesek bármit játékká varázsolni. Leggyorsabb mappa. Legmagasabb kupac. Tök mindegy. Többfeladatos munkát végzel, gondoskodsz a házimunkáról, támogatod a házastársadat, megtanítod a gyerekeidet egy élethez szükséges készségre, és mivel mindketten nevettek, rengeteg vicces emléket adsz nekik.
Persze, ebben a helyzetben csapkodhatsz, de ez nem az elvitel. Ehelyett ez a következő: Amikor csapások érnek, nem ülsz ott, és nem csinálod ugyanazt a hatástalan dolgot. Próbálj meg valamit. Ha nem működik, próbálkozzon valami mással, mert ez nem kudarc, csupán felfedezés – mondja Bostic. Ez a fejlődésről, az új készségek elsajátításáról és annak elfogadásáról szól, hogy az új dolgok jobbak lehetnek. Senki sem vágyik magasra, ahol csak lépcső van, vagy ül a munkahelyén, és azt mondja: „Szigorúan írógépes srác vagyok.”
A csapások gyakran elkeserítőnek tűnhetnek, mert társadalomként kénytelenek vagyunk azt hinni, hogy a férfiak a kenyérkeresők, a családfők. Ez egyszerűen nem így van. Izmokat fogsz építeni a nehézségek közepette. Vagy ők azok, akik merevek maradnak, vagy azok, akik nyitottak az alternatívákra. "Melyik opció ad esélyt arra, hogy jobban érezd magad?" – kérdi Rego. A rugalmasság nem tesz rosszat. Ha a tényleges izmokra vonatkozik, akkor kisebb a sérülés valószínűsége. Amikor a gondolkodásmódodra vonatkozik, egyetlen ötlet sem a végső. „Minél több lehetőséged van, annál valószínűbb, hogy az egyik hasznos lesz” – mondja Rego. "Minél kevesebb van, annál jobban támaszkodsz arra, amid van."
