“Saya ingin Anda berdiri di sini dan menyaksikan betapa sulitnya melakukan ini,” geram saya pada putra saya. Dia menatap televisi dengan bingung. "Aku serius," bentakku.
Istri saya melirik dari sofa dan saya menangkap matanya. Penampilannya jelas: my emosi tidak proporsional untuk saat ini. Saya tahu itu secara rasional, namun di sanalah saya berada di komputer, berjuang untuk membuat akun video game online untuk anak saya dan marah. Pada saat itu, saya gagal sangat tabah dan ayah yang sangat efektif — salah satu dari banyak ayah di dunia pada momen bersejarah ini.
Urusan Pokemon
Putra tertua saya, berusia 9 tahun berusia 16 tahun, suka memainkan versi digital dari game Pokemon Trading Card. Dan, sampai baru-baru ini, saya menolak mengizinkannya membuat akunnya sendiri untuk game, khawatir dia akan bertemu dengan pengganggu atau tidak dapat mengatasi sifat kompetitif dari kandang hewan fantasi virtual pertandingan. Tapi kemudian saya bosan melihat dari balik bahunya dan dia menjadi lebih baik dalam persuasif dan, tidakkah Anda tahu itu, saya mengalah.
Tetapi prosesnya sangat rumit, mengharuskan saya menyiapkan lebih dari satu akun. Satu untuk saya dan satu untuk dia terhubung dengan saya. Prosesnya memakan waktu berhari-hari. Bukan karena itu membutuhkan waktu yang lama, tetapi karena saya terus teralihkan dan terganggu. Pada saat saya mengklik langkah-langkah terakhir, semuanya terasa seperti penghinaan bagi saya. Itu terasa pribadi. Saya merasa seolah-olah saya diterima begitu saja, dan karena itu saya marah.
Yang saya inginkan hanyalah anak laki-laki saya mengakui kesulitan saya, dan satu-satunya cara yang dapat saya pikirkan untuk melakukan itu adalah dengan menunjukkan secara verbal dan sedikit bermusuhan. Tapi aku membiarkan emosiku menguasai diriku.
Itu mengecewakan karena akhir-akhir ini saya mencoba mengembangkan sikap tabah saya. Itu tidak berarti bahwa saya telah terlibat dalam eksperimen pemikiran filosofis yang hiper-rasional untuk sampai ke akar cara terbaik untuk menjadi manusia di dunia ini. Maksud saya adalah bahwa saya telah mencoba mengembangkan keterampilan praktis untuk kembali ke kepuasan yang tenang ketika air emosi menjadi berombak. Dan mereka banyak berombak akhir-akhir ini.
Logika Emosional
Emosi adalah hal yang baik menurut konsensus umum para ahli biologi dan psikolog evolusioner. Idenya adalah bahwa emosi adalah respons psikologis terhadap rangsangan eksternal yang memungkinkan manusia menghindari bahaya atau memanfaatkan peluang. Dengan kata lain, emosi membantu kita bertahan hidup karena rasa takut menjauhkan kita dari sarang singa dan kebahagiaan memperkuat pentingnya makanan dan prokreasi.
Itu semua baik dan bagus jika Anda adalah kera tak berbulu yang menemukan jalan dari pepohonan menuju kesopanan, tetapi emosi, jika dibiarkan, bisa menjadi masalah juga. Saya berpendapat bahwa serbuan penghinaan umum yang saya tunjukkan kepada putra saya ketika saya duduk di depan komputer memiliki banyak hubungannya dengan kelanjutan spesies.
Tetapi jauh sebelum dunia komputer dan Pokemon yang aneh, para filsuf Yunani kuno memahami bahwa disregulasi emosi bisa menjadi beban nyata bagi keberadaan. Stoa kuno memahami bahwa pengembangan pengendalian diri yang logis dapat memungkinkan manusia untuk bahagia terlepas dari keadaan mereka. Idenya adalah bahwa melalui pemeriksaan logis keberadaan, seorang tabah dapat beradaptasi dan bahagia terlepas dari keadaan.
Ya, saya sadar itu adalah penyederhanaan yang berlebihan dari sebuah filosofi yang telah meluncurkan ribuan disertasi doktoral. Tetapi orang tua dalam pandemi tidak perlu tersesat dalam rerumputan logika proposisional yang tabah ketika mereka berhadapan dengan perjuangan nyata dan saat ini. Konon, konsep ketabahan memiliki banyak hal untuk ditawarkan dalam membantu orang tua menempatkan emosi di tempat mereka dan bereaksi terhadap pertunjukan buruk kehidupan keluarga sehari-hari dalam suasana yang seimbang, tidak terlalu tegang mode.
"Trik" orang tua yang tabah adalah mengenali emosi, mempertimbangkan kegunaannya untuk situasi saat ini, dan kemudian bergerak maju sesuai dengan itu. Fakta sederhananya adalah Anda tidak akan pernah berhenti merasakan emosi yang kuat. Anda bertanggung jawab atas kehidupan (atau kehidupan) makhluk yang relatif tidak berdaya, dan setidaknya malang, yang adalah anak-anak Anda. Itu adalah bom waktu yang emosional. Anda tidak akan pernah merasa takut untuk mereka, marah atau sedih atas sesuatu yang telah mereka lakukan, penuh kemenangan dan kebanggaan pencapaian mereka, dan mungkin bahkan cemburu dan putus asa dengan apa yang dimiliki orang tua lain yang tidak bisa kamu dapatkan menyediakan. Namun, Anda dapat melatih perhatian yang menghilangkan sebagian gravitasi dari perasaan besar.
Untuk itu, saya akan meninjau rekaman dari apa yang sebelumnya dikenal sebagai "Pokemon Affair" untuk memahami apa yang salah dan apa yang bisa saya tingkatkan.
Pokemon Showdown!: Apa yang Salah
Jika saya jujur dengan diri saya sendiri (selalu merupakan kebijakan terbaik), gejolak emosi terakhir saya dimulai beberapa hari sebelumnya. Seandainya saya memperhitungkan apa yang akan terjadi, saya mungkin akan menghindari semuanya. Ada beberapa hal yang bisa saya lakukan secara berbeda di sini dengan menjadi sedikit lebih refleksif dan logis tentang apa yang saya rasakan, yaitu: frustrasi.
Pukulan frustrasi emosional pertama seharusnya memungkinkan saya untuk melihat apa yang sedang terjadi. Saya membayangkan bahwa menyiapkan akun anak-anak saya akan mudah. Harapan-harapan itu ditantang. Alih-alih mengatur ulang harapan saya, saya membiarkan frustrasi bercokol. Akan lebih baik untuk mengungkapkan rasa frustrasi dan berbicara dengan anak saya dengan tenang tentang berapa lama prosesnya, mengatur ulang jadwal penyelesaian proyek (dan kemudian menaatinya).
Berapa banyak ledakan yang saya alami dalam penguncian? Banyak. Tapi itulah yang diharapkan ketika Anda mengisolasi empat kepribadian kuat yang berbeda di rumah selama berbulan-bulan. Kabar baiknya adalah bahwa potensi ledakan telah memberi saya banyak latihan dalam menahan ledakan. Saya telah melakukannya dengan cukup baik. Untuk setiap insiden Pokemon, ada beberapa insiden lain yang dikelola dengan tenang. Praktek adalah hal yang baik. Ada sangat sedikit keterampilan yang dimiliki seseorang secara bawaan. Itu benar untuk melempar bola melengkung seperti halnya untuk mengasuh anak. Salah satu keterampilan yang membutuhkan latihan paling banyak adalah melepaskan diri ketika emosi berada di ambang ledakan. Tapi inilah prosesnya:
Kenali Perasaannya: Kemarahan umumnya tidak terasa enak di tubuh kita. Kita bisa merasa panas dan memerah. Suara kita menjadi terpotong. Nafas menjadi dangkal. Alis kami berkerut dan jantung kami berdebar kencang. Suara bisa terasa tiba-tiba diredam dan jauh. Dan secara ekstrem kita bahkan mungkin gemetar secara fisik.
Jika kami perlu membela diri atau orang lain, kami akan siap untuk bertarung, yang akan berguna. Tetapi hampir setiap hari, perasaan ini berguna sebagai isyarat bahwa kita perlu mundur.
Mengambil Detak atau Napas atau Keduanya: Begitu kita mengenali isyarat bahwa segala sesuatunya mungkin keluar dari jalur emosional, kita bisa berhenti. Maksud saya secara harfiah. Maju dalam tugas apa pun saat Anda menghadapi emosi yang kuat tidak pernah benar-benar disarankan dan ada beberapa contoh di mana Anda tidak dapat benar-benar menjauh dari situasi tersebut. Tidak menyiapkan akun Pokemon tidak akan menyebabkan kerusakan pada siapa pun atau apa pun. Melangkah menjauh adalah pilihan terbaik.
Seandainya saya menjauh (mungkin menawarkan "Permisi sebentar"), saya bisa mengambil napas yang menenangkan dan terpusat. Rantai cukup dari napas ini bersama-sama dan reaksi fisik saya akan cukup lembut sehingga saya bisa menerapkan beberapa pemikiran rasional untuk apa yang terjadi.
Mendapatkan Logika: Di sinilah pekerjaan tabah benar-benar terjadi. Logikanya, tidak perlu memiliki perasaan besar tentang sesuatu yang sangat sepele. Jika saya bisa memeriksa realitas situasi, saya akan melihatnya. Bahkan, saya mungkin akan menyadari bahwa kemarahan saya konyol dalam situasi khusus ini. Itu tidak berarti bahwa emosi yang saya rasakan tidak valid atau bermakna, hanya saja itu tidak perlu untuk situasi tersebut. Jadi, tindakan terbaik adalah mengakui emosi dan terus maju.
Membicarakannya: Kami tiba di insiden Pokemon sebagian karena anak saya yang berusia 9 tahun merasa bahwa permainan itu sangat penting bagi kehidupan sehari-harinya. Tentu saja tidak. Tetapi dengan menjadi marah seperti yang saya lakukan hanya membuktikan maksudnya: memiliki respons emosional yang kuat yang terhubung ke permainan komputer tidak apa-apa!
Bukan itu yang saya coba dapatkan ketika saya menggonggong padanya, tetapi bagaimana dia bisa tahu itu? Saya tidak mengatakan apa-apa tentang realitas situasi. Aku lelah setelah hari yang panjang. Aku harus memikirkan sesuatu untuk dibuat untuk makan malam. Sudah berhari-hari saya tidak keluar untuk jalan-jalan. Kata itu mendesak. Itu semua bertambah.
Saya bisa mengomunikasikan ini dengan lebih baik. Saya bisa mengatakan bahwa saya merasa frustrasi dan bagian dari frustrasi itu adalah karena saya tahu betapa pentingnya permainan itu baginya. Saya dapat menjelaskan bahwa saya tidak marah padanya, tetapi saya merasa kewalahan dan mungkin dia dapat membantu saya dengan hal lain sehingga saya dapat menyelesaikan pendaftaran dengan lebih sedikit stres.
Bagaimana Stoa Mengatakan Maaf
Yang penting, ketabahan tidak terbantu dengan menginternalisasi rasa bersalah dan penyesalan. Intinya adalah untuk melewati emosi ini dan kembali ke perasaan puas. Tetapi kembali ke dasar berarti mengakui apa yang terjadi dan memulihkan hubungan.
Permintaan maaf sangat bermanfaat bagi seorang anak. Ini juga menawarkan lebih banyak kesempatan untuk berbicara. Permintaan maaf adalah contoh kerendahan hati dan kekuatan yang sangat baik. Permintaan maaf mengakui bahwa terkadang kita melakukan kesalahan, tetapi kita mencoba untuk belajar darinya dan terus maju. Itulah yang kami inginkan untuk anak-anak kami. Kita perlu menunjukkan kepada mereka bagaimana melakukannya.
Dan pada akhirnya, itulah bagian terbaik dari mengasuh anak dengan cara yang tabah. Ketika kita menghadapi emosi kita yang kuat, dengan mengenalinya dan melewatinya, kita menawarkan kepada anak-anak kita sebuah cetak biru tentang bagaimana hidup dengan perasaan mereka yang terlalu besar. Itu berarti kita menumbuhkan manusia yang memiliki peluang lebih baik untuk mengelola emosi mereka daripada membiarkan emosi mereka mengelolanya.
Stoicisme adalah hadiah, dan saya bersyukur bahwa game online yang konyol memberi saya kesempatan lain untuk menjadi lebih baik dalam memberikannya.
