Jika Anda telah berhasil merancang seorang anak yang membiarkan orang tuanya tidur di akhir pekan, Anda perlu membagikan penelitian Anda kepada dunia dan mulai mengerjakan pidato penerimaan Nobel Anda. Anda juga, menurut sains, perlu menghentikannya karena hari Minggu yang malas itu membuat Anda gemuk.
“Jet lag sosial” — nama yang terdengar menyenangkan untuk konsep penghancur kesenangan ini — adalah gagasan bahwa dengan tidur atau begadang (mengikuti "jam sosial" daripada jam tubuh), Anda membuat tubuh Anda setara dengan melewatkan 3 zona waktu. Satu studi menemukan bahwa orang yang membuat perubahan dramatis pada jadwal tidur mereka setiap akhir pekan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas, ditambah Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi (berarti seberapa tebal Anda di tempat-tempat yang tidak Anda inginkan tebalnya) daripada mereka yang tidak. Studi lain menemukan bahwa, untuk setiap tambahan waktu tidur yang Anda curi setiap akhir pekan, risiko obesitas meningkat sekitar 33 persen.
Ini semua karena jet lag sosial yang merusak ritme sirkadian Anda, seperti termostat tubuh dan sistem HVAC, mengontrol suhu, aktivitas organ, dan sekresi hormon. Risiko kesehatan dengan itu bukanlah hal baru – dokter telah lama mengetahui bahwa terlalu banyak tidur dapat menyebabkan depresi dan masalah jantung. Adapun tidur terlalu sedikit, Anda sudah menyelesaikan disertasi Anda sendiri tentang topik itu, bukan?
