Beberapa gejala virus corona yang kurang diketahui termasuk ledakan kemarahan, begadang hingga lewat waktu tidur, dan sikap kurang ajar. Dengan kenyataan Karantina covid-19 setelah menetap, anak-anak melakukan apa yang dilakukan anak-anak — menangis minta tolong dengan cara yang paling jelas. Regresi, amukan, dan bertingkah adalah bagian normal dari masa kanak-kanak - dan dapat diharapkan meningkat dengan anak-anak di karantina. Mereka juga bisa menjadi petunjuk bahwa anak Anda memiliki gangguan kecemasan. Inilah cara membedakannya — dan mengatasinya melalui waktu yang sulit, tidak peduli seberapa parah reaksi mereka.
Regresi Tidur
Di bawah tekanan, anak Anda mungkin bertindak seolah-olah mereka telah mengambil beberapa langkah mundur dalam perkembangan mereka, terutama dalam cara mereka tidur. “Anak-anak sedang berjuang dengan hal-hal yang mereka kuasai sebelumnya,” kata Lindsey Giller, seorang psikolog klinis di Mood Disorders Center di Child Mind Institute. Regresi ini dapat terjadi selama perubahan besar dalam hidup, seperti membawa pulang adik bayi dari rumah sakit – atau menjaga jarak sosial karena COVID-19.
Anak-anak yang tidak mengalami kecelakaan selama berbulan-bulan dapat kembali mengompol. Beberapa dihantui oleh mimpi buruk. Orang lain mungkin mengalami kesulitan jatuh dan tetap tertidur. Dapat dimengerti mengapa anak Anda mungkin mengalami kesulitan tidur nyenyak sekarang, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki masalah waktu tidur mereka.
Pertama, pertahankan rutinitas yang stabil. Ajak anak-anak tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan minta mereka tetap pada jadwal untuk kegiatan malam lainnya, seperti mengganti piyama dan menyikat gigi, menurut Wisconsin Anak-anak. Untuk membantu membawanya pulang, gambarkan langkah-langkah rutinitas pada kartu flash dan minta mereka memasukkan kartu ke dalam amplop saat mereka menyelesaikan tugas malam mereka — minum susu, menggosok gigi, membaca tiga buku, bergoyang, berpelukan dengan boneka favorit.
Jika mengompol masalahnya, jangan dimarahi. Terus bantu mereka seperti biasa, seperti dengan menggunakan alarm untuk membangunkan mereka di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi. Hadiahi anak Anda ketika mereka melewati malam tanpa kecelakaan, tetapi jangan memberi mereka terlalu banyak perhatian ketika mereka tergelincir.
Jika mimpi buruk mengganggu anak Anda, berdayakan mereka. Cobalah teknik untuk membuat mereka merasa memiliki kendali, seperti nyanyian malam untuk menghilangkan mimpi buruk.
mengamuk
Ketidaknyamanan kecil yang biasa dialami anak Anda, seperti orang tua lain yang menidurkannya, dapat memicu mengamuk dalam kondisi stres. “Saat ini, kecemasan dasar semua orang meningkat,” kata Giller. Kemampuan anak-anak untuk mengatasi sedikit perubahan dalam rutinitas mereka dapat menghilang dengan kecemasan ekstra, dan setiap kecelakaan kecil dapat memicu ledakan. Perilaku buruk ini tidak disengaja. Ini adalah respons alami bagi anak-anak untuk menunjukkan kepada Anda bahwa mereka sedang berjuang.
Apa yang harus Anda lakukan ketika anak Anda marah tergantung pada mengapa mereka bertingkah. Mereka mungkin membutuhkan penghiburan jika mereka sedih atau khawatir, tetapi biasanya tindakan terbaik adalah mengabaikan amukan. Setelah dimulai, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya, meskipun Anda dapat mencoba merendah dan mendekat dan berbicara melalui emosi mereka. Setelah amukan berlalu, pastikan anak Anda mengikuti tugas yang memicu amukan, seperti berganti pakaian. Saat mereka pulih, berikan banyak pelukan dan keyakinan.
Satu waktu yang terkenal karena memicu amukan adalah transisi di antara aktivitas. Menjaga rutinitas yang ketat dapat membuat peralihan lebih mudah. Tuliskan jadwal (dengan gambar) untuk membantu anak-anak melacak rencana hari itu, dan berikan peringatan beberapa menit sebelum waktunya untuk berpindah persneling untuk mengurangi risiko ledakan.
Menangis terus menerus
"Anak-anak merespons pengalaman stres dan kecemasan mereka," kata Giller. "Mereka tidak yakin bagaimana menghadapinya dengan cara yang berbeda, jadi mereka berantakan." Jika anak Anda tidak berhenti menangis, pertama-tama kenali apa yang menyebabkan air mata mereka. Menangis bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah, seperti cedera atau sakit. Jika anak Anda tidak kesakitan secara fisik, bantu mereka memberi nama pada emosi yang mereka rasakan.
Setelah Anda tahu apa yang ada di pikirannya (ini mungkin tidak disertai dengan beberapa set air mata pertama), yakinkan anak Anda bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedih atau kesal atau marah. Buatlah rencana bersama untuk membuat mereka merasa lebih baik, seperti berjalan-jalan atau membuat karya seni untuk mengekspresikan emosi mereka. Dan jika mereka menangisi hal-hal kecil, jangan masuk dan perbaiki masalah mereka, yang memperkuat bahwa sesi terisak membuat mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, menurut Rumah Sakit Anak Philadelphia.
Jika anak Anda khawatir tentang COVID-19 khususnya, beri mereka kepastian, tetapi jangan lindungi mereka dari kebenaran. Menyediakan fakta sesuai usia dan tegaskan kembali bahwa Anda akan menjaga mereka tetap aman dan merawat mereka apa pun yang terjadi di dunia.
Berteriak dan Menantang
Apa yang tampak seperti perilaku menantang sebenarnya merupakan upaya anak untuk melarikan diri dari suatu situasi karena menyebabkan mereka stres. Kecemasan memicu respons melawan atau lari, dan anak-anak yang memilih "berkelahi" mungkin tampak menentang dan agresif. Namun, berteriak, memukul, dan masalah kemarahan lainnya bisa menjadi cara seorang anak merespons perasaan kewalahan atau tidak mampu mengendalikan emosinya. Institut Pikiran Anak.
Seperti respons lain terhadap kecemasan, menjaga rutinitas dan mendiskusikan perasaan yang mendasarinya dapat menenangkan perilaku buruk ini. Selain itu, tunjukkan hikmahnya pada jadwal karantina anak Anda, seperti diizinkan lebih banyak waktu layar, agar mereka tetap merasa positif. Jika anak Anda masih gelisah, mintalah mereka mencoba latihan pernapasan dan berlatih perhatian untuk membumikan mereka pada saat ini.
Penarikan
Salah satu tanda paling jelas bahwa anak Anda memiliki masalah kecemasan yang serius, kata Giller, adalah penarikan diri. Menarik kembali dengan cara ini dapat berarti seorang anak berhenti berkomunikasi dengan orang yang memiliki hubungan kuat dengannya atau tidak berpartisipasi dalam aktivitas yang sebelumnya mereka sukai.
Untuk menghadapi retret anak, coba bujuk mereka keluar dari cangkangnya. Membuka diri tentang perasaan Anda sendiri dapat mendorong mereka untuk melakukan hal yang sama. Jika mereka tetap ditarik, mungkin ada baiknya menghubungi seorang profesional.
Gangguan Kecemasan vs. Reaksi Stres
Kita semua dalam sedikit hiruk-pikuk sekarang, jadi mungkin sulit untuk memutuskan kapan harus mencari bantuan profesional untuk anak Anda. Jika kecemasan menghalangi kehidupan sehari-hari anak Anda — jika mereka tidak dapat berpartisipasi atau menikmati aktivitas yang sesuai dengan usia mereka — atau mereka merasa kewalahan, hubungi bantuan. Lacak berapa hari gejala terjadi. Stres dapat membuat gejala datang dan pergi selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu, tetapi anak-anak dengan gangguan kecemasan menunjukkan tanda-tanda untuk jangka waktu yang lebih lama. Bahkan jika anak Anda tidak memiliki gangguan kecemasan, ada baiknya berbicara dengan seorang profesional tentang cara menangani reaksi ekstrim mereka terhadap stres selama COVID-19.
Meskipun Anda menghabiskan hampir sepanjang hari dengan anak Anda, jangan berasumsi Anda tahu apa yang mereka rasakan. Bangun waktu ke dalam jadwal Anda untuk memeriksa dan bertanya tentang emosi mereka, dan jangan takut untuk berbagi emosi Anda sendiri sebagai model.
Daripada menawarkan solusi untuk masalah dalam kehidupan anak Anda yang menyebabkan mereka cemas, biarkan mereka duduk dalam ketidaknyamanan situasi. Jika mereka mengeluh karena sedih mereka tidak bisa pergi bermain dengan teman-teman, jelaskan bahwa Anda sedih karena Anda tidak dapat melihat teman-teman Anda juga, tetapi itulah yang harus Anda lakukan sekarang untuk menjaga semua orang tetap aman. Tidak akan selamanya seperti ini. Bekerja bersama dan jujur, Anda akan melewati ini sebagai sebuah keluarga.
