Sangat penting untuk membuat anak-anak tetap aktif secara fisik — apakah itu mengirim mereka untuk membakar energi di taman bermain atau menugaskan mereka untuk memburu lebih banyak Pokemon (tidak ada yang mendapat pujian hanya penangkapan beberapa). Tetapi bagi banyak anak di seluruh negeri, hari dimulai dan berakhir di sofa.
Christian Bizzotto adalah pendiri Miami's Akademi Gerakan Terfokus dan ayah dari Milla Bizzotto. Anda mungkin ingat bahwa dia adalah gadis badass berusia 9 tahun yang bukan hanya anak pertama yang menyelesaikan 24 jam. Tantangan BattleFrog Xtreme, perlombaan rintangan intens yang dirancang oleh Navy SEALS, tetapi melakukan 6 putaran. Tidak setiap anak harus bertekad (atau bersemangat) seperti Milla, tetapi Bizzotto memiliki beberapa tips tentang mengapa dan bagaimana orang tua dapat membantu anak-anak mereka merangkul gaya hidup kebugaran dan menggunakan latihan sebagai motivasi untuk mengatasi tantangan hidup: Seperti turun dari sofa.
Anak Anda Tidak Harus Xtreme
Bizzotto tahu bahwa anak Anda tidak akan menghabiskan waktu sepulang sekolah di kotak CrossFit, dan itu tidak masalah. Yang penting mereka termotivasi. “Sebagian besar anak-anak kita di Focused Movement Academy – dengan pengecualian Milla atau 2 atau 3 lainnya – tidak tertarik untuk menjalankan balapan rintangan yang sebenarnya,” kata Bizzotto. “Mereka muncul dengan api untuk meningkatkan diri mereka sendiri dan teman-teman mereka. Ketika mereka mencapai hal-hal ini, ada perubahan paradigma yang terjadi pada anak-anak ini. Ketika mereka mencapai tujuan atau tujuan mereka sendiri, mereka mungkin bahkan tidak berpikir itu mustahil, sesuatu berubah di dalam diri mereka dan anak-anak ingin mempertahankannya. kembali dan mendorong batas mereka sendiri setiap hari.” Dan tujuan setiap orang berbeda: 20 sit-up satu anak adalah dinding panjat 10 kaki lainnya di atas lumpur lubang.
“Anak-anak akan selalu berusaha melampaui batas. Mereka tidak memahami jaring pengaman seperti kita, jadi penting bagi kita sebagai orang tua atau sebagai pelatih untuk memberikan jeda pada anak-anak.”
Bantu Mereka Mempelajari Batasannya
Tidak peduli apa tingkat kebugaran anak Anda, ingat, keselamatan pertama. “Di tengah sesi latihan, saya tahu kemampuan putri saya, tetapi saya tidak pernah memaksanya untuk melakukan apa pun dan saya pikir itu sangat penting, terutama di rumah ketika seorang anak tidak memiliki anak lain untuk mengukur kemampuan mereka, ”kata Bizzotto. “Anak-anak akan selalu berusaha melampaui batas. Mereka tidak memahami jaring pengaman seperti kita, jadi penting bagi kita sebagai orang tua atau sebagai pelatih untuk memberikan jeda pada anak-anak. Sangat penting untuk mengetahui kemampuan mereka, dan menyesuaikan dengan masing-masing anak.”
Dan di luar waktu pelatihan atau latihan, sama pentingnya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda 100 persen di belakang mereka jika itu terlalu sulit. Dengan Milla, Bizzotto mengatakan penting untuk mengatakan, “Dengar, segalanya mungkin menjadi sulit, dan jika Anda harus berhenti, tidak apa-apa. Kami tidak pergi ke sana untuk membuktikan apa pun kepada siapa pun, kami hanya pergi ke sana agar Anda membuktikan sesuatu kepada diri Anda sendiri.”
Tujuannya adalah Grit
Bizzotto juga percaya gaya hidup aktif dan menetapkan tujuan kebugaran itu penting karena mengajarkan pelajaran tentang ketahanan kepada anak-anak. “Banyak program kami ditulis hanya untuk merangkul hal-hal yang sulit secara mental,” kata Bizzotto. “Ini tentang pola pikir. Segala sesuatu dalam hidup adalah hambatan, tidak hanya di lapangan atau di gym. Hambatan bisa berupa cara kita menangani hal-hal di rumah, atau tugas pekerjaan rumah, atau saudara kandung, atau semacamnya.” Tentu saja maksudnya secara metaforis. Anda seharusnya tidak mendorong anak Anda untuk melompati adik laki-laki mereka.
Perbanyak Tidur, Kurangi Gula
“Salah satu hal yang lebih penting daripada aktif adalah membuat anak-anak tidur tepat waktu, dan membuat anak-anak minum air putih daripada jus, yang hanya gula,” kata Bizzotto. “Itulah hal-hal bagi saya yang merupakan pengubah permainan. Gerakan itu sangat penting, tetapi kami merugikan anak-anak kami jika kami tidak tahu tentang nutrisi dan mengabaikan dasar-dasar seperti anak-anak perlu pergi tidur tepat waktu dan air minum.” Ucapkan selamat tinggal, Lunchables.
Latihan Mengubah Perilaku (Dengan Cara yang Baik)
Salah satu manfaat sampingan dari olahraga adalah dapat mengubah sikap anak. “Beberapa pejuang kecil kami benar-benar datang ke sini karena mereka memiliki masalah disiplin dan perhatian. Seorang anak laki-laki menggunakan Lithium dan Ritalin dan ibunya berkata, 'Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.' Mungkin Anda terlalu memikirkannya. Obat-obatan dan iPad bukanlah solusi untuk mengasuh anak,” kata Bizzotto. “Mereka datang ke sini dan cara mereka menangani hal-hal di rumah berubah. Mereka ingin tidur tepat waktu. Mereka membaca label makanan sehingga mereka tidak memakan makanan yang mengandung gula.” Ironisnya, jika Anda memergoki anak Anda membaca label makanan, Anda mungkin mengira mereka menggunakan narkoba.
