Kita semua tahu orang yang rentan terhadap mentalitas korban. Jika ada sesuatu yang menyimpang di dunia mereka, mereka secara naluriah mengalihkan ke celaka, menunjuk jari, atau perilaku apa pun yang membantu mereka mencari belas kasihan. Mentalitas korban ditandai dengan pengertian umum bahwa ketidakbahagiaan seseorang merasa atau keadaan yang dialaminya sepenuhnya merupakan kesalahan orang lain. Mereka yang berperan sebagai korban mengalihkan kesalahan dan tanggung jawab. Ini adalah masalah serius dan dapat menyebabkan masalah serius masalah dalam sebuah pernikahan.
Mentalitas korban rumit dan seringkali merupakan mekanisme koping yang terbentuk di masa kanak-kanak. Tetapi jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang terus-menerus melihat diri mereka sebagai korban dalam narasi pribadi mereka, itu bisa menjadi pusaran kekacauan dan pergolakan emosional yang konstan. Anda mungkin mendapati diri Anda terus-menerus disalahkan atas masalah mereka, atau selalu mendengarkan mereka berbicara tentang bagaimana tidak ada yang berjalan baik dalam hidup mereka dan bahwa mereka tidak berdaya untuk mengubah keadaan..
Mereka yang memiliki mentalitas korban akan sering menawarkan alasan atas tindakan mereka, bersikeras bahwa itu selalu kesalahan orang lain, atau menggunakan agresi pasif sebagai sarana untuk melemahkan orang lain sampai mereka mendapatkannya cara mereka. Selain itu, seseorang yang menjalin hubungan dengan orang yang rentan terhadap mentalitas korban akan sering mendapati dirinya melakukan hal itu tugas untuk mereka, merawat mereka, terus-menerus membangunnya, dan, seringkali, menghindari subjek yang mungkin membuat mereka kesal cara. Sementara mentalitas korban sering kali merupakan hasil dari Mengatasi aliran energi negatif yang hampir konstan, dan mengatasinya dapat melelahkan dan melelahkan. Untuk mulai mencoba dan menangani seseorang yang menjadi korban, Anda harus bisa mengenali tanda-tandanya.
“Tanda-tanda menjadi korban termasuk banyak khawatir dan mengeluh, menolak bimbingan atau nasihat, membicarakan masalah yang sama berulang kali. tanpa menyelesaikannya, dan terlibat dengan Anda sedemikian rupa untuk memberi Anda kesan atau harapan bahwa mereka ingin mendengar apa yang Anda katakan atau ubah,” mengatakan Karen R. Koenig, seorang psikoterapis, blogger dan penulis tujuh buku. “Sebuah tip untuk terapis bahwa seseorang memiliki pola pikir korban adalah bahwa mereka bekerja sangat keras — lebih keras daripada klien — untuk libatkan atau ubah mereka, dan bahwa mereka merasa dikorbankan oleh klien yang bertindak seolah-olah mereka menginginkan bantuan lalu mendorongnya jauh."
Dr Jeff Nalin, Psy. D, Psikolog Klinis Berlisensi dan Pendiri dan Direktur Klinis Utama dari Pusat Perawatan Paradigma, menambahkan bahwa mentalitas korban menciptakan lingkaran imbalan yang sulit untuk dihindari.
“Pola pikir ini dapat menciptakan pola dan menghasilkan ‘hadiah’ yang menyulitkan seseorang untuk membebaskan diri,” katanya. “Pola pikir yang tidak sehat memungkinkan individu untuk menghindari tanggung jawab; mereka mungkin menjadi manipulatif karena orang lain akan sering merasa kasihan pada mereka dan akibatnya memberikan perhatian ekstra pada mereka.
Begitu pola penghargaan ini terbentuk, kata Nalin, sulit untuk diubah. Lebih dari itu, pola pikir korban dapat menjadi menarik bagi sebagian orang, karena memberi mereka kekuatan khusus, kekuatan untuk menghindari tanggung jawab, merasa dianiaya, tidak harus menghadapi emosi dan situasi yang sulit, dan, di atas segalanya, kekuatan untuk memanipulasi orang lain.
“Singkatnya,” kata Nalin, “mentalitas korban memberdayakan seseorang dengan mengumpulkan perhatian dan perasaan dihargai dan memegang kendali.”
Penting untuk dicatat bahwa, menurut Nalin, mereka yang memiliki mentalitas korban tidak secara sadar menyadari pola pikir mereka dan belum secara aktif memilih untuk hidup dengan cara ini. Ini menghadirkan tantangan yang sulit bagi pasangan mereka atau siapa pun yang mencoba membantu mereka. Tetapi tentu saja mungkin untuk mengambil langkah-langkah produktif. Jadi bagaimana Anda melepaskan seseorang dari mentalitas korban? Berikut adalah beberapa langkah yang harus dilakukan.
Dengarkan dan Empati. Tapi Jangan Selalu Setuju
Mereka yang menemukan diri mereka dalam hubungan dengan seseorang yang memiliki mentalitas korban perlu memahami bahwa berdebat dengan orang itu tentang hal itu tidak akan menyelesaikan masalah. Sering kali, orang tersebut hanya ingin didengar dan tahu bahwa orang lain memahami perasaan mereka dan mendukungnya. Mereka yakin bahwa mereka benar. Tugas pasangan adalah mendengarkan keluhan mereka tetapi menghindari mengatakan bahwa mereka setuju dengan sentimen mereka. “Penting untuk tidak setuju dengan mereka,” Nilan memperingatkan, “tetapi untuk menyampaikan empati atas perasaan mereka.” Anda masih bisa membantu dan mencintai tanpa memberi tahu mereka bahwa mereka benar.
Tunjukkan Pemikiran Mereka
Tentu saja sulit untuk membuat seseorang dengan mentalitas korban menyadari bagaimana mereka berperilaku. Dan Anda harus memilih waktu dengan bijak. Tetapi jika atau ketika peluang muncul dengan sendirinya, penting untuk menunjukkannya. Kejelasan itu, kata Nilan, seringkali menjadi kebutuhan mereka untuk memutus siklus menjadi korban. “Mengakui bahwa mereka terjebak dalam kebiasaan dan mendorong mereka untuk menemukan beberapa solusi mungkin itu yang diperlukan untuk membantu mereka mencari perubahan,” kata Nilan.
Tentu saja, kesadaran hanyalah bagian dari solusi. Dibutuhkan ketekunan dan dorongan melalui perlawanan untuk membuat seseorang dengan mentalitas korban mencoba dan mengubah pola pikir mereka. “Meskipun apa yang terjadi pada kita di masa lalu berada di luar kendali kita, kita memiliki kemampuan untuk merebut kembali kekuatan kita dan bertanggung jawab atas kebahagiaan kita sendiri,” kata Nilan.
Bantu Mereka Mengambil Tanggung Jawab
Akuntabilitas merupakan salah satu kunci strategi mengatasi pola pikir korban. Orang yang berperan sebagai korban harus bertanggung jawab atas tindakan mereka dan peran mereka dalam peristiwa kehidupan mereka. “Ketika mereka bertanggung jawab atas perasaan, tindakan, dan kesejahteraan mereka sendiri, mereka dapat melangkah maju ke hal-hal yang lebih besar dan lebih baik,” kata Nilan. "Jika tidak, pola beracun akan berlanjut."
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mendorong mereka untuk berhati-hati terhadap pikiran negatif yang dapat meresap ke dalam pikiran mereka. Seseorang yang dapat menjadi korban perlu secara konsisten mengambil langkah-langkah untuk melawan pikiran-pikiran itu dan menjaga diri agar tidak tergelincir kembali ke pola lama. Kegiatan mindfulness dapat menjadi bantuan nyata di sini. "Bahkan melakukan sesuatu yang sederhana seperti menuliskan perasaan akan membantu mengatasi mentalitas negatif dan mengatasi tantangan apa pun yang ada."
Bantu Mereka Mencintai Diri Sendiri
Mentalitas korban dapat berakar ketika seseorang tidak menyukai diri mereka sendiri, dan penting bagi mereka untuk belajar untuk menjadi lebih baik pada diri mereka sendiri untuk memutus siklus menjadi korban dan belajar bagaimana bersikap baik kepada orang lain sebagai dengan baik. Di sinilah perawatan diri berperan. “Makan dengan benar, cukup tidur, dan menerapkan praktik seperti meditasi penuh perhatian, jurnal, dan afirmasi positif akan membantu mereka menyembuhkan dan menyingkirkan pikiran negatif mereka,” kata Nilan.
