5 Pita Latihan Terbaik untuk Tubuh Karantina Anda

Banyak dari mereka sekarang membengkak ruang tamu dan ruang bawah tanah tidak akan kembali ke gym mereka setelah COVID-19 krisis mereda. Mereka mengalami secara langsung betapa nyaman dan hemat biaya untuk olahraga di rumah. Anda tidak perlu banyak perlengkapan: gelang latihan, juga dikenal sebagai pita resistensi, adalah tambahan kopling untuk setiap gudang latihan di rumah. Mereka memungkinkan Anda untuk menargetkan otot tertentu, melatihnya dengan cara yang berbeda, dan terus menantang diri sendiri dengan mengubah keadaan.

Menurut juara dunia 19 kali power lifter Robert Herbst, band resistensi adalah tempat yang bagus untuk memulai pencarian kebugaran Anda. “Dari kecil, volume tinggi bahu gerakan untuk latihan berat seperti push-up dan jongkok, ada begitu banyak cara untuk menggunakannya,” katanya. "Dengan teknik yang baik dan jumlah ketegangan yang tepat, Anda benar-benar bisa mendapatkan latihan yang benar-benar solid."

Band resistensi dapat berupa lembaran, dilingkarkan, atau tabung. Pita lembaran adalah lembaran lateks literal; mereka adalah titik masuk Anda karena mereka adalah tipe yang paling mudah digunakan. Anda membungkusnya di sekitar tangan atau kaki Anda, dan menggunakannya untuk pemanasan atau peregangan. Pita melingkar, seperti karet gelang, berbentuk lingkaran dan digunakan untuk latihan tubuh bagian atas dan bawah, dan untuk gerakan seperti jalan berpita, jembatan glute,

atau latihan perut. Pita tabung adalah tabung tebal dengan pegangan yang Anda pegang; Anda menggunakannya untuk bicep curls, upright rows, leg curls, atau chest press.

Apa pun jenis yang Anda pilih, itu sepadan dengan waktu Anda. Selain menjadi ultra-portabel, band resistensi cenderung jauh lebih ekonomis daripada jenis perangkat keras home gym lainnya, dan hampir tidak memakan tempat.

Pita resistensi yang terlipat (pita karet raksasa gambar) sangat bagus untuk latihan stabilisasi — fondasi untuk kekuatan. Koleksi lima pita ini, yang berkisar dari ekstra ringan (4 pon) hingga ekstra berat (30 pon), sangat cocok untuk pemula atau siapa pun dengan cedera yang mengganggu, dan mereka dapat dicampur, dicocokkan, dan digabungkan untuk kebugaran tingkat lanjut sasaran. Lutut, bahu, atau pergelangan kaki (mungkin ketiganya?) akan berterima kasih nanti.

Beli Sekarang $12,95

Pita ini ideal untuk gerakan lateral, latihan stabilisasi bahu, dan ekstensi kaki. Anda mengikatnya di lengan atau kaki Anda untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas di tubuh bagian atas dan bawah Anda, dan Anda dapat memilih di antara tiga tingkat yang berbeda: ringan, sedang, atau berat.

BELI SEKARANG $20.00

Senjata Nerf Abad Pertengahan? Alat makan untuk raksasa? Bukan, ini adalah Gorilla Bow: bar angkat besi tugas berat dengan kabel yang dapat diganti yang memfasilitasi semua jenis latihan dorong dan tarik. Versi reguler menawarkan total resistensi 110 pon, sedangkan versi berat mencapai hingga 330 pon. Semua Gorilla Bows terbuat dari aluminium kelas pesawat, sehingga tidak akan pecah ketika anak Anda membajaknya untuk bermain ksatria dan naga.

Beli Sekarang $199,99

Kit apik ini dilengkapi dengan 5 tabung dengan resistansi 10, 20, 30, 40, dan 50 pon. Masing-masing ditutup dengan carabiner yang tahan lama, sehingga mudah (dan cepat) untuk menukar pegangan yang disertakan. Terlebih lagi, Anda dapat menumpuk beberapa tabung pada pegangan yang sama, memberi Anda berbagai pilihan resistensi (dan total hingga 150 pon jika Anda dapat mengelolanya).

BELI SEKARANG $70,00

Band ini dirancang khusus untuk push-up. Anda dapat menambahkan hingga 90 pon, menjadikannya seperti bench press di rumah Anda — tanpa bangku / bar / beban mengambil seluruh ruangan.

BELI SEKARANG $40,00

Setiap produk di Fatherly dipilih secara independen oleh editor, penulis, dan pakar kami. Jika Anda mengklik tautan di situs kami dan membeli sesuatu, kami dapat memperoleh komisi afiliasi.

Latihan Perintis CrossFit Untuk Pria Dengan Anak (Dan Alasan Lainnya)

Latihan Perintis CrossFit Untuk Pria Dengan Anak (Dan Alasan Lainnya)Latihan Di Rumah

Jika celana Anda menyarankan resolusi Tahun Baru untuk Anda tahun ini, Dr. Kelly Starrett cukup yakin Anda bisa menyalahkan anak-anak Anda. “Bergaul di sekolah dasar mana pun dan lihat kelompok ora...

Baca selengkapnya
CEO Wanderlust Jeff Krasno Tentang Hipster Parenting Dan Work-Life Balance

CEO Wanderlust Jeff Krasno Tentang Hipster Parenting Dan Work-Life BalanceLatihan Di Rumah

Perilaku Rutin adalah seri baru di mana kami berbicara dengan orang-orang yang berhasil menangani bisnis, karier, dan pengasuhan anak tentang rutinitas yang membuat mereka tetap pada jalurnya. Ber...

Baca selengkapnya
Cara Membuat Sarapan dan Latihan Kurang dari 30 Menit

Cara Membuat Sarapan dan Latihan Kurang dari 30 MenitLatihan Di Rumah

Joe Wicks Pelatih Tubuh — Anda mungkin tidak tahu nama itu di sini di Amerika, tetapi orang-orang di Inggris, dan lebih dari satu juta Instagram pengikut, kehilangan akal sehat mereka untuk resep 1...

Baca selengkapnya