Ketika orang berpikir tentang perilaku yang dapat merusak pernikahan, sebagian besar cenderung fokus pada item tiket besar. Ketidaksetiaan. Masalah keuangan. Bajingan umum. Padahal, ya, isu seperti itu tentu bisa melenyapkan fondasi a pernikahan, ada banyak perilaku kecil lainnya yang tampaknya kecil, yang seiring waktu dapat membuat hubungan terasa dingin dan hampa. Merusak atau membatalkan pasangan Anda, misalnya. Atau mengabaikan pasangan Anda demi ponsel Anda. Tanpa pengawasan, ini dapat berubah menjadi rayap yang perlahan menggerogoti fondasi yang telah dibangun mitra.
Salah satu perasaan yang selalu dimunculkan adalah penghinaan. Dalam pernikahan, penghinaan adalah bertindak seolah-olah pasangan Anda berada di bawah Anda atau tidak sepadan dengan waktu Anda. Itu mengabaikan pikiran dan pendapat orang lain atau secara aktif menampilkan cemoohan untuk mereka. Dr. John Gottman menganggap penghinaan sebagai yang paling berbahaya dari "Four Horseman" -nya, kuartet gaya komunikasi yang menandakan masalah dalam pernikahan. Seperti yang dirangkum oleh
"Pikiran dan perasaan menghina pasangan kita benar-benar merusak dan, seperti karat, perlahan tapi pasti menggerogoti fondasi cinta apa pun yang mungkin telah ada sebelumnya," kata Dr.Gary Brown, terapis pasangan terkemuka di Los Angeles dengan pengalaman lebih dari 25 tahun. “Singkatnya, saya melihat penghinaan sebagai bentuk pelecehan emosional.”
Penghinaan berkembang selama bertahun-tahun. Ini memanifestasikan dirinya dengan perilaku seperti sarkasme, memutar mata, interupsi teratur, kritik, dan ketidaksabaran teratur, dan berkembang karena frustrasi dan blokade percakapan yang berkembang. Orang yang menunjukkan penghinaan tentu perlu melakukan banyak pekerjaan dalam komunikasi mereka — termasuk mendiskusikan perasaan mereka sedikit lebih terbuka sehingga mereka tidak mendidih dan menjadi asam. Tetapi hubungan adalah jalan dua arah dan ada banyak perilaku biasa yang, jika tidak dikendalikan, dapat membuat seseorang menjadi sasaran penghinaan. Karena penghinaan sering muncul ketika keluhan diabaikan atau ketika salah satu pasangan benar-benar menunjukkan penghinaan tanpa menyadarinya. Berikut adalah tujuh perilaku yang harus diperhatikan oleh semua suami dan istri.
Secara Teratur Mengabaikan Pasangan Anda
Pernikahan dibangun di atas dasar komunikasi yang baik. Percakapan sangat penting untuk mendapatkan pemahaman yang sama serta menjaga hubungan emosional dan intelektual. Tetapi ketika salah satu pasangan secara teratur terganggu atau bertindak seperti mereka memiliki hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan saat pasangan mereka berbicara, penghinaan dapat dengan mudah berkembang. Phubbing, misalnya, adalah penanda modern yang besar untuk ini: tindakan menggulir ponsel tanpa berpikir saat orang lain berbicara menjadi semakin menjadi hot spot bela diri. Tapi, secara umum, pasangan perlu mendengarkan satu sama lain tidak peduli seberapa kecil atau besar diskusi. Sebagai Maria Sullivan, pakar hubungan dan wakil presiden dating.com menjelaskan kepada kami, semua perilaku ini memberi sinyal kepada pasangan bahwa Anda tidak benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan. Dilakukan secara teratur, mereka dapat sangat merusak pernikahan.
Tidak Memikirkan Bahasa Tubuh Anda
Bahasa tubuh berbicara banyak dalam suatu hubungan. Dan Anda mungkin menyabotase hubungan Anda dengan mengangkat bahu secara tidak sadar, menyilangkan tangan, atau memiringkan dagu. Misalnya: menyilangkan tangan. Ini membuat Anda merasa tertutup atau tidak mau mendengarkan apa yang orang lain katakan. Seperti yang dikatakan Alison Henderson, pakar perilaku non-verbal bersertifikat dalam Analisis Pola Gerakan, itu dapat berbicara banyak. “Persepsi adalah bagian yang penting,” kata Henderson. “Mereka mungkin berpikir bahwa isyarat itu tidak berbahaya karena mereka tidak bermaksud apa-apa, tetapi bagaimana persepsi itulah yang menjadi masalah.” Menurut Sullivan: "Mendengarkan [pasangan Anda] atau mengutarakan pikiran Anda dengan tangan bersilang mungkin mengirim pesan bahwa Anda menyembunyikan sesuatu atau Anda waspada," kata Sullivan. "Ini bisa membuat pasangan Anda merasa seperti Anda tidak terhubung."
Lupa Merangkul Keintiman
Saat hidup menjadi lebih sibuk, temukan waktu untuk keintiman menjadi jauh lebih sulit. Itu terjadi. Tapi, itu bukan alasan. Peluang kecil untuk keintiman — fisik, emosional, intelektual — muncul setiap hari. Namun, jika peluang ini tidak dimanfaatkan atau diprioritaskan, kebencian dan penghinaan dapat berkembang. "Ini dapat memulai argumen yang dapat menumbuhkan permusuhan," kata Sullivan, menambahkan bahwa penting untuk mengukir momen intim mingguan untuk mendorong koneksi dan memperkuat fakta bahwa Anda, pada kenyataannya, lebih dari sekedar teman sekamar.
Melupakan Penghargaan
Di awal pernikahan, memuji pasangan sudah menjadi kebiasaan. Namun, seiring berjalannya waktu, ungkapan apresiasi cenderung menurun. Ini, tentu saja, tidak baik. “Meskipun tidak ada yang berubah untuk Anda, kurangnya perhatian dan penghargaan Anda akan membuat mereka ingin berhenti membalas kasih sayang,” kata Sullivan. "Ini dapat menyebabkan siklus perilaku yang buruk." Sebagai Jonathan Robinson, terapis pasangan dan penulis buku baru Lebih Banyak Cinta, Kurangi Konflik: Buku Pedoman Komunikasi untuk Pasangan, memberi tahu kami, “korelasi nomor satu dengan kebahagiaan dalam pasangan adalah jumlah penghargaan yang mereka berikan satu sama lain.” Dengan kata lain: Hanya membiarkan pasangan Anda tahu bahwa dia adalah dihargai dan bahwa upaya mereka tidak luput dari perhatian dapat membantu mereka merasa divalidasi dan dipahami.
Menjadi Puas
Fase teman sekamar adalah fenomena nyata. Dan hanya sedikit hal yang dapat memadamkan api pernikahan lebih cepat daripada menyesuaikan diri dengan rutinitas. Jika Anda menemukan diri Anda jatuh ke dalam pola yang sudah dikenal, itu dapat menumbuhkan kebosanan dan ketidaktertarikan, yang dapat menyebabkan perilaku lain yang lebih beracun, yang masuk ke dalam pernikahan. “Jika pasangan Anda tidak mau mencoba sesuatu yang berbeda, seperti kelas atau menjelajahi lokasi baru, ini bisa mencegah pasangan mengalami sukacita yang ditawarkan kehidupan pernikahan.” Rasa puas diri dengan cepat mengarah ke penghinaan.
Mengabaikan Komunikasi
Sulit untuk menjawab setiap teks atau panggilan yang masuk di siang hari. Tetapi jika Anda secara konsisten mengabaikan permintaan pasangan Anda untuk pembaruan atau koneksi cepat, maka Anda mengundang masalah. Tidak apa-apa untuk mengabaikan pesan jika Anda tidak dapat langsung menjawab. Ini hanya masalah untuk tidak melupakannya selama beberapa jam — atau bahkan mengabaikan semuanya bersama-sama. “Jika ini terus berlanjut, pihak yang diabaikan mungkin mulai merasa ditinggalkan,” kata Sullivan.
Menjadi Terlalu Membutuhkan
Pasangan yang menuntut terlalu banyak juga bisa meminta masalah. Menjadi membutuhkan dan melekat dapat menguras emosi pasangan Anda dan pada akhirnya menyebabkan mereka memberi Anda perhatian karena kewajiban dan bukan keinginan. Akhirnya mereka akan mulai melihat hubungan Anda sebagai pekerjaan, pekerjaan yang mungkin ingin mereka hentikan. “Membiarkan pasangan Anda tumbuh secara terpisah dari Anda merupakan faktor penting yang merupakan pemenuhan pribadi,” kata Sullivan. "Ingat, kalian adalah dua individu yang sedang jatuh cinta, bukan pasangan yang dikemas."
