Bagaimana Anda tahu Anda? senang? Anda hanya jenis lakukan. Mengenali kebahagiaan tidaklah sulit. Anda tertawa. Anda berbaring di kursi geladak. Anda berdiri di samping istri Anda, melihat anak-anak Anda bermain bersama di halaman depan. Anda kelelahan karena lari yang bagus. Misteri terpecahkan.
Mengekspresikan kebahagiaan bisa menjadi tugas yang lebih sulit, dipersulit oleh label yang tidak mencolok. Ini seperti mengatakan Anda suka musik atau Anda pergi keluar untuk makan.
"Kebahagiaan adalah istilah keranjang sampah untuk hanya merasa baik," kata Philip Gable, asisten profesor psikologi dan direktur Lab Ilmu Saraf Kognitif Emosional Sosial di Universitas Delaware.
Emosi positif datang dari berbagai tempat, seperti kelegaan, kepuasan, dan kegembiraan. Dengan salah satu dari itu, mengatakan sesuatu seperti, "Saya sangat senang saya menyelesaikan proyek itu" atau "Waktu yang menyenangkan di pantai" tidak membuat stres.
Tetapi penyebab lain untuk kebahagiaan membuatnya lebih rumit. Terkadang sentimen lebih pribadi dan membuat Anda terbuka secara emosional. Di lain waktu, kebanggaan adalah faktor pendorong, dan mungkin budaya Anda meremehkan pencapaian pribadi. Mungkin panutan Anda pendiam. Atau pasti Anda pernah melihat postingan Facebook tentang dapur atau liburan baru dan berpikir, “
Anda memutuskan untuk menyimpan sesuatu untuk diri sendiri, dan meskipun itu akan meminimalkan kemungkinan menyinggung siapa pun, itu tidak akan menghilangkannya sepenuhnya. Anda juga akan kehilangan kesempatan untuk berbagi, yaitu, tentang berbagi sesuatu yang positif. Hal-hal itu membuat orang lebih dekat, dan begitu dimulai, itu bisa menular.
Itu tidak terjadi secara otomatis. Anda perlu memikirkan dengan siapa Anda berbicara, kapan Anda berbicara, dan apa yang akan Anda katakan. Tidak ada yang menjamin kesuksesan, karena orang mengartikan kata-kata sesuai keinginannya, tetapi jika Anda menjadikannya pribadi dan tetap autentik selama ini, peluang Anda untuk diterima dengan baik alih-alih diabaikan menjadi lebih banyak lebih baik.
Ingin Mengungkapkan Kebahagiaan? Periksa Ego Anda
Kesombongan tidak semuanya buruk, tetapi tidak semuanya sama. Sebenarnya ada dua jenis, salah satunya adalah alasan kebahagiaan yang lebih berduri, kata Jessica L. Tracy, profesor psikologi di University of British Columbia, direktur Lab Emosi & Diri dan penulis Kebanggaan: Rahasia Sukses.
Yang pertama adalah keangkuhan. Ini megah, agresif, dan sombong, membawa pesan diam-diam dari: Saya hebat dan karena itu Anda tidak. Jenis kedua adalah otentik, dan berasal dari sesuatu yang benar-benar penting bagi Anda, menciptakan efek positif yang tidak dapat diremehkan.
“Merasa baik tentang diri kita sendiri adalah salah satu motivator paling kuat,” kata Tracy.
Itu bisa terasa sangat menyenangkan sehingga membuat Anda ingin memberi tahu orang lain, tetapi pertanyaannya menjadi, "Haruskah?" Terlepas dari kebanggaan mana yang dimainkan, maksud berbagi kesuksesan Anda dan menyiarkan kebahagiaan Anda adalah sama. Anda ingin meningkatkan status Anda. Itu merupakan aspek yang mendalam untuk bertahan hidup, karena mereka yang memiliki keterampilan tetap ada, dan ini tetap terjadi. Penelitian Tracy telah menunjukkan bahwa ketika diberi pertanyaan trivia yang sulit, orang-orang yang menunjukkan kebanggaan adalah orang-orang dari siapa orang lain disalin.
Berbagi menjadi masalah bagaimana, dan itu dimulai dengan mengingat bahwa itu adalah proses yang secara inheren berisiko. Seperti yang dikatakan Tracy, tidak peduli seberapa bijaksana Anda, beberapa orang masih akan menganggapnya sebagai membual, karena begitulah cara mereka mendengarnya berdasarkan di mana mereka berada.
Bahagia Sama Bahagianya: Menyiapkan Diri untuk Sukses
Apa yang dapat membantu Anda bahagia tanpa mengecewakan siapa pun adalah memilih audiens Anda sendiri. Selimut Postingan Facebook yang sombong ditujukan kepada orang-orang yang belum tentu tahu atau peduli tentang Anda. Pasangan Anda, keluarga, teman, orang-orang yang memahami perjuangan yang Anda lalui, menginginkan hal-hal baik untuk Anda.
Langkah cerdas lainnya adalah mendekati berita Anda seperti permintaan maaf, kata Harry Reis, profesor psikologi di University of Rochester. Sebelum Anda berbicara, pastikan seseorang tidak sibuk atau sibuk. Bicaralah dengan jelas, tanpa hiasan, dan tetap singkat. Semakin lama Anda berbicara, semakin menjadi tentang Anda. Bagikan kredit di tempat yang seharusnya, tetapi jangan menggunakan kesopanan palsu. “Kata kuncinya adalah asli,” katanya.
Itu bisa sulit dilakukan ketika berita hanya tentang Anda, jadi Jessica Borelli, profesor ilmu psikologi di University of California Irvine, mengatakan untuk mencari cara untuk menekankan pentingnya hubungan. Entah itu melalui kata-kata atau tindakan, Anda menyampaikan bahwa, “Ini tidak berarti banyak sampai saya memberi tahu Anda.”
Reis menambahkan bahwa berbagi mencerminkan rasa hormat yang Anda miliki untuk orang lain. Sisi sebaliknya adalah ketika Anda tetap diam dengan kedok kesopanan, bisa ada "efek pantulan", di mana orang tersebut ditinggalkan merasa sakit hati karena asumsinya adalah Anda tidak berpikir mereka dapat menangani kabar baik Anda atau bahkan ingin mengetahuinya terlebih dahulu tempat.
Jika Anda Bahagia dan Anda Mengetahuinya, Jadilah Murah Hati dan Asli
Begini masalahnya: Anda hanya bisa sangat berhati-hati tentang apa yang mungkin menjadi topik sensitif bagi orang lain. Tetapi Borelli mengatakan bahwa kesulitan dalam berbagi kebahagiaan tidak hanya berlaku untuk pencapaian yang berhubungan dengan kebanggaan.
Emosi positif mungkin tampak lebih mudah untuk diungkapkan, tetapi mengatakan, "Aku senang bersamamu" atau "Aku senang kamu adalah temanku", yang keduanya berasal dari kebahagiaan, bisa lebih menakutkan. Saat Anda membuka diri, Anda tidak lagi dalam posisi defensif dan protektif. "Niat Anda adalah membawa seseorang masuk dan risikonya adalah mereka mungkin tidak datang," katanya.
Tapi masih ada alasan untuk melakukannya. Anda berbagi kabar baik dan itu menciptakan perasaan yang baik, dan, “Orang-orang yang positif lebih menyenangkan berada di dekat Anda,” kata Gable. Hubungan Anda dengan orang lain semakin dalam. Anda merasa lebih terhubung dan itu bisa membuat berbagi lebih mudah.
Satu hal lagi yang dapat membantu juga: kemurahan hati. Jika Anda ingin orang lain peduli dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda? Lakukan yang sama. Kamu tahu bagaimana rasanya ketika seseorang bahagia untukmu. Dan sebaliknya, "Tidak ada buzzkill yang lebih besar ketika berita Anda tidak disambut dengan kegembiraan yang sama," kata Gable.
Membayar untuk memikirkan bagaimana Anda bereaksi, dan mengkalibrasi ulang sesuai dengan itu. Bukan sebagai quid pro quo, tetapi sebagai cara lain untuk menjadi tulus, karena ketika Anda menawarkan perhatian dan kegembiraan itu, kemungkinan besar akan dibalas. “Ini adalah jenis sikap membayar ke depan,” kata Borelli. Bagaimanapun, bahagia adalah seperti halnya bahagia.
