Saya merasa seolah-olah saya melemparkan anak-anak saya ke serigala. Saya hanya tidak tahu apakah saya membuat pilihan yang tepat. Apakah benar mengirim mereka kembali? Saya pikir begitu, tetapi saya tidak tahu bagaimana mengetahuinya dengan pasti.
Bicaralah dengan orang tua mana pun tentang mengirim anak-anak mereka kembali ke sekolah sekarang dan Anda kemungkinan akan mendapatkan beberapa versi kecemasan yang tidak nyaman. Sangat mudah untuk memahami alasannya: Dengan COVID dan khususnya Varian Delta yang semakin besar, dan beberapa distrik menolak mandat masker, keputusan apakah itu aman untuk mengirim anak kembali ke sekolah ditandai dengan yang tidak diketahui.
Tidak ada jawaban yang mudah di sini. Tetapi orang tua memiliki satu jalan yang baik: belajar bagaimana menghadapinya kesalahan dan kemenduaan, kendalikan kepastian, dan contohkan cara yang benar untuk berdiskusi dan mengekspresikan emosi dengan anak-anakmu, kata Dr Benyamin Miller, PsyD. Miller adalah pakar kesehatan dan kesejahteraan yang diakui secara nasional yang telah menjabat sebagai penasihat kampanye presiden, negara bagian, dan sistem kesehatan. Presiden organisasi nirlaba kesehatan mental
kebapakan berbicara dengan Dr. Miller tentang cara terbaik menangani ketidakpastian dan rasa bersalah, cara yang tepat untuk menjadi model emosi untuk anak-anak, bagaimana mencegah mentransfer kecemasan mereka kepada anak-anak Anda, dan bagaimana menjadi lebih baik untuk dirimu sendiri.
Orang tua menghadapi banyak ketidakpastian musim kembali ke sekolah ini. Ada begitu banyak yang tidak diketahui. Dengan itu datang dengan banyak rasa bersalah. Apa yang bisa mereka lakukan untuk mengatasi apa yang mereka rasakan?
Yah, hal pertama adalah saya tidak berpikir ada waktu dalam hidup kita dengan tingkat ketidakpastian yang kita jalani saat ini. Jadi, dasarnya adalah kita tidak cukup tahu. Banyak dari kita sebagai orang tua masih belajar bagaimana mengatasi membesarkan anak-anak secara umum dan kemudian Anda menempatkan di atas itu sebuah pandemi. Ketidakpastian hanyalah faktor yang harus kita hadapi di masa mendatang.
Hal kedua, yang menyertainya, adalah bahwa rasa bersalah adalah emosi yang sangat normal dan sesuatu yang perlu kita pelajari untuk diproses dan dikelola seperti emosi lainnya. Ada rasa bersalah yang normal yang akan menyertai hampir semua dari kita karena kita peduli dengan anak-anak kita dan kita ingin menempatkan mereka di lingkungan yang aman. Saat kita mengembalikannya ke lingkungan yang kurang ideal, kita harus memproses sebagian dari emosi itu.
Begitu mereka memproses emosi mereka, bagaimana seseorang dapat membingkai ketidakpastian dengan cara yang membantu?
Berikut penjelasan yang sangat sederhana: Ada hal-hal tertentu yang dapat Anda kendalikan, dan ada hal-hal tertentu yang tidak dapat Anda kendalikan. Untuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, Anda mengatasinya; bagi mereka yang dapat Anda kendalikan, Anda berencana.
Katakanlah tingkat yang tidak divaksinasi di daerah saya sangat tinggi, dan sekolah anak-anak saya belum membuat mandat topeng. Yah, tidak banyak yang bisa saya lakukan untuk mengendalikan perilaku orang lain. Jadi saya harus mengelola emosi, kemarahan, frustrasi, dan kesedihan saya, dan mencari cara untuk mengatasinya. Sebagai orang tua, adalah tugas kita untuk memberi contoh kepada anak-anak kita bagaimana rasanya mengatasi emosi dan bagaimana menghadapi hal-hal di luar kendali Anda karena banyak kehidupan di luar kendali Anda.
Bagaimana dengan hal-hal yang dapat Anda kendalikan?
Untuk hal-hal itu Anda bisa kontrol yang masuk ke kepastian kami, maka di situlah Anda berencana. Jadi, jika sekolah Anda tidak memiliki mandat masker, kenakan masker pada anak Anda. Itu adalah cara Anda dapat mengendalikan beberapa ketidakpastian karena Anda tahu Anda mengurangi risiko mereka setidaknya sedikit dengan melakukan sesuatu yang bekerja melawan virus.
Hal lain yang dapat Anda kendalikan: jejaring sosial Anda sendiri. Ini adalah salah satu yang besar. Saya sendiri sering menangani ini. Ketika sekolah putri tertua saya tidak memiliki mandat masker, kami menemukan bahwa anak kami adalah satu-satunya anak di sekolah yang mengenakan masker. Itu perasaan yang sangat kesepian untuk anak itu. Itu juga perasaan yang sangat kesepian bagi orang tua.
Menyadari itu, saya berpikir, Apa yang bisa kita lakukan yang berada dalam kendali kita? Nah, mari kita cari orang tua lain yang berpikiran sama. Jadi, kami melakukannya. Kami menemukan orang tua lain yang mengirim anak mereka ke sekolah dengan topeng, dan kami berbicara dengan mereka dan kami dapat melampiaskan sebagian dari emosi itu. Kami juga dapat merencanakan tindakan sehingga kami dapat mengajak anak-anak kami makan siang saat semua orang sedang makan dengan mengenakan masker. Hal-hal dasar seperti itu ada dalam kendali kita.
Jika orang tua secara internal cemas mengirim anak-anak mereka ke sekolah, apa yang dapat mereka lakukan untuk mencegah mentransfer kecemasan itu kepada anak-anak mereka?
Anak-anak sangat intuitif dan menangkap angin Ibu dan Ayah, baik emosional maupun sebaliknya. Saya pikir hal terburuk yang bisa dilakukan orang tua adalah berpura-pura seolah-olah tidak ada yang terjadi, untuk menghindar dari membahas kesulitan kali ini dan daripada merangkul emosi mereka untuk menyingkirkannya. Itu bukan model perilaku sosial emosional yang tepat untuk anak-anak kita.
Hal pertama yang dapat dilakukan orang tua adalah terbuka dalam berkomunikasi dengan anak. Mereka dapat berbicara tentang situasi dengan sangat pragmatis. Mereka tidak perlu membahas semua detailnya — tetapi ada beberapa hal yang perlu diketahui anak-anak. Jadi, berkomunikasi dengan mereka adalah cara untuk membantu anak benar-benar memahami sedikit tentang mengapa ibu atau ayah merasakan hal tertentu.
Kedua, sebutkan emosinya. Anda menjelaskan kepada mereka bagaimana perasaan Anda. Hal ini sangat penting dilakukan oleh pria. Kami sangat cerdas; kita banyak tinggal di kepala kita. Jadi model untuk anak-anak Anda keluar dari ruang kepala itu dan masuk ke emosi Anda dan menyuarakan itu. Anda dapat mengatakan, “Ayah sangat marah sekarang karena sekolahmu tidak mewajibkan masker dan aku merasa mereka membahayakanmu. Jadi, saya mencoba mengatasi rasa frustrasi itu dan saya ingin Anda memahami bahwa dari situlah saya berasal.”
Memiliki bahasa emosional itu sangat penting.
Sangat. Jika Anda tidak menyebutkannya, maka itu tidak pernah benar-benar menemukan tempat dalam hidup Anda. Memberi nama emosi-emosi itu dan membantu anak-anak memahami bahwa orang tua menghadapi emosi yang sangat mirip dengan yang mereka hadapi memungkinkan mereka untuk melihat bagaimana Ibu dan Ayah memproses emosi.
Dalam hal rasa bersalah yang mungkin dirasakan orang tua saat ini, apa kunci untuk mengatasinya?
Cara termudah yang dapat dilakukan orang tua untuk mulai mengelola sebagian dari rasa bersalah mereka adalah latihan yang sangat mendasar dengan memasukkan berbagai hal ke dalam kategori biaya/manfaat karena orang tua tidak selalu melihat sisi positifnya.
Jadi, saya pikir bagi sebagian orang, mungkin semudah menarik selembar kertas dan meletakkan dua kolom di atasnya dan berkata Apa manfaat yang didapat anak saya?Dan hal-hal apa yang kita menempatkan mereka pada risiko atau yang merugikan mereka? Itulah cara untuk mulai merasa sedikit lebih baik tentang beberapa rasa bersalah yang mungkin Anda terima.
Adakah cara yang dapat Anda sarankan agar orang tua sedikit lebih baik kepada diri mereka sendiri selama masa-masa ini? Saya berbicara dengan sekelompok ayah malam itu dan salah satu mengatakan bahwa dia tidak bisa berhenti marah pada dirinya sendiri karena tidak tahu apa yang harus dilakukan dalam hal mengirim anak-anaknya ke sekolah. Banyak orang lain yang hadir mengangguk setuju.
Nah, dalam banyak kasus, kita salah mengarahkan kemarahan. Jadi terkadang itu hanya untuk memastikan bahwa Anda mengetahui ke arah mana panah itu menunjuk. Sekali lagi, ini sangat stereotip tentang pria, tetapi terkadang kami memang suka memperbaiki keadaan. Ketika Anda tidak bisa memperbaikinya, Anda mungkin marah.
Ini mungkin merupakan kesempatan bagi laki-laki untuk, katakanlah, pergi dan berbicara dengan dewan sekolah atau muncul di rapat PTA atau pergi dan mendengarkan rapat yang diadakan kepala sekolah tentang apa yang terjadi di sekolah. Ini adalah cara untuk terlibat sehingga ada lebih banyak yang dapat mereka "lakukan" untuk membantu anak Anda dibandingkan menjadi penerima pasif dari keputusan apa pun yang dibuat oleh badan sewenang-wenang.
Terakhir, jika orang tua merasa kewalahan oleh salah satu dari emosi ini, kapan saatnya mereka mencari bantuan?
Saya pikir ini semua tentang fungsionalitas. Ketika emosi mulai mengganggu hidup Anda, hubungan Anda, pekerjaan Anda, atau apa pun, inilah saatnya untuk mendapatkan bantuan. Saya pikir ini penting untuk didengar semua orang: Tidak perlu menunggu sampai ada masalah besar bagi Anda untuk mendapatkan bantuan. Konseling kesehatan mental dapat bermanfaat bagi semua orang di setiap tahap kehidupan karena selalu ada sesuatu yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental kita secara keseluruhan. Tetapi bagi kebanyakan orang, jika itu mulai berinteraksi dan memengaruhi hubungan Anda, hidup Anda, pekerjaan Anda, itu pertanda besar.
Wawancara ini telah sedikit diedit dan diringkas agar panjang dan jelas.
