Salah satu hal hebat tentang pernikahan? Itu membuat Anda mengenal pasangan Anda pada tingkat yang sangat dalam. Salah satu hal terburuk tentang pernikahan? Hal yang sama.
Keakraban itu penting. Dari situlah hal-hal baik berasal, bagaimanapun juga - mengenal seseorang dengan sangat baik sehingga Anda cukup nyaman untuk menjadi diri sendiri. Tapi ada alasan mengapa mereka mengatakan keakraban melahirkan penghinaan. Setelah bertahun-tahun hidup dengan seseorang, kenyamanan yang kita rasakan dalam menjadi diri kita yang sebenarnya di sekitar seseorang — tentang ditampilkan secara kasat mata atau kebiasaan baik, buruk, dan jelek — dapat menyebabkan kita melupakan hal-hal kecil yang kita lakukan ketika kita tidak saling mengenal itu dengan baik. Sederhana basa-basi, antusiasme, apresiasi. Semua ini penting tetapi, ketika semuanya menjadi stres, kita semua setidaknya sedikit bersalah karena membiarkan mereka meluncur. Bahasa menjadi sedikit lebih tajam; kita mendapati diri kita lebih sering mengkritik dan mengeluh tentang pasangan kita.
Itu terjadi. Tetapi penting untuk menghindari kecenderungan itu sebanyak mungkin, untuk membuatnya menjadi kesalahan kecil di radar alih-alih seluruh pulau. Untuk membantu menjaga diri Anda tetap terkendali, ada latihan pemikiran menarik yang terkadang disarankan oleh terapis: Perlakukan pasangan Anda dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan orang asing.
“Konsep memperlakukan pasangan Anda seperti orang asing tampaknya sedikit aneh, tetapi ketika Anda menggali sedikit lebih dalam, itu sangat masuk akal, ”kata Megan Harrison, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan penemu dari Permen Pasangan.
Inilah alasannya: Ketika kita berbicara dengan orang asing, kita cenderung mengatur diri sendiri dan melakukan pengendalian diri. Kami lebih baik dan lebih ingin tahu. Kami memotong mereka kendur. Kami tidak sering menunjukkan rasa frustrasi kami. Kecuali jika Anda mengikuti rute Larry David, Anda cenderung tidak menunjukkan kebiasaan atau kekurangan mereka yang mengganggu.
Kadang-kadang bertanya pada diri sendiri "Apa yang akan saya lakukan jika saya sedang berbicara dengan orang asing sekarang?" ketika bersenang-senang dengan istri atau suami Anda, hanyalah cara untuk menjaga diri Anda tetap terkendali. Karena jika Anda menjawab dengan jujur, Anda mungkin akan berkata pada diri sendiri, “Tidak, saya tidak ingin terlihat seperti orang brengsek.”
Pasangan yang telah bersama selama beberapa waktu mungkin tidak berpikir untuk, katakanlah, mengucapkan terima kasih karena telah membuang sampah atau menahan pintu. Tapi Anda akan melakukannya untuk orang asing. Ini juga meluas ke cara Anda bereaksi satu sama lain dalam situasi stres. Jika Anda marah pada pasangan Anda, Anda mungkin tidak berpikir dua kali untuk lepas kendali. Tetapi, jika orang asing membuat Anda marah, Anda mungkin akan berhenti sejenak dan mencoba dan menemukan resolusi yang lebih rasional atau memberi mereka keuntungan dari keraguan.
“Kebanyakan orang akan malu memikirkan reaksi berlebihan terhadap situasi dengan orang asing,” kata Harrison. “Orang pada umumnya sangat sopan kepada orang asing untuk menciptakan kesan pertama yang positif.”
Beberapa ahli menyamakan konsep memperlakukan pasangan Anda seperti orang asing dengan memperlakukan mereka seperti seseorang yang ingin Anda selingkuhi. Lagi pula, jika Anda akan berselingkuh dengan seseorang, kemungkinan besar Anda akan mencoba dan berpenampilan terbaik, bertindak sebaik mungkin, dan tentu saja memperlakukan mereka dengan cara terbaik yang dapat mereka lakukan, bukan? Harrison mengatakan bahwa, meskipun dia belum mendengarnya seperti itu, dia bisa mengerti dari mana asalnya.
“Pendekatan yang sama berlaku,” katanya. “dalam hal itu Anda ingin mengesankan dan menunjukkan perilaku terbaik Anda. Tetapi dalam hal ini, sehubungan dengan pujian, berdandan untuk terlihat terbaik, dan ingin memenangkan hati kekasih Anda setiap saat.
Mencobanya
Siapa pun yang ingin mencoba latihan berpikir ini hanya perlu fokus pada dasar-dasarnya. Menunjukkan apresiasi. Mengatakan "terima kasih." Berhenti sejenak sebelum bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil.
“Bersikap hormat dan sopan akan mendorong pasangan Anda untuk memperlakukan Anda dengan cara yang sama,” kata Harrison. “Ini akan membantu Anda dan pasangan merasa lebih dihargai dan dicintai. Ini akan, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk menjadi lebih baik kepada diri sendiri dan memungkinkan Anda untuk memiliki lebih banyak empati. Ini karena Anda akan merasa pantas mendapatkan perlakuan yang lebih baik terhadap diri Anda sendiri.”
Kami mengerti: Ini adalah latihan yang aneh. Tapi itu mungkin berguna. Ini juga mungkin akan terasa agak canggung, sebagian karena itu mengungkapkan hal-hal yang telah Anda katakan atau lakukan yang tidak akan Anda lakukan kepada orang asing.
"Ini hanya karena seiring waktu, kebiasaan baru terbentuk dalam hubungan, tanpa disadari," kata Harrison. “Banyak pasangan sangat terkejut mengetahui bagaimana perilaku mereka terhadap satu sama lain telah berubah dari waktu ke waktu. Tetapi menyadari adalah langkah pertama karena ini menciptakan perubahan perspektif transformatif yang kemudian memungkinkan mitra untuk membangun kebiasaan baru yang positif.”
Ini bukan latihan sepanjang waktu. Tetapi sangat membantu untuk mencoba sesekali. Pada akhirnya, tujuan akhirnya adalah menemukan kembali pasangan Anda dan melihatnya melalui kacamata yang berbeda.
“Memperlakukan pasangan Anda seperti orang asing juga mengurangi kecenderungan salah satu dari Anda untuk saling menerima begitu saja karena Anda akan merasa dihargai dan diperhatikan sepenuhnya,” tambah Harrison. Apa pun yang membantu kita mengingatnya patut dicoba.
