Hentikan kami jika ini terdengar familier: Dahulu kala, Anda adalah seorang pria sosial yang tidak hanya memiliki satu tetapi beberapa lingkaran yang berbeda dari teman-teman. Teman kerja. Teman kuliah. Teman SMA. Anda nongkrong di akhir pekan, melakukan perjalanan bersama, mengadakan pesta makan malam, bahkan mungkin di pernikahan satu sama lain. Tapi seiring bertambahnya usia, lingkaran itu mulai menyusut. Anak-anak datang. Pekerjaan baru diperoleh. Orang-orang direlokasi. Hidup terjadi. Itu tidak pernah dibahas, dan tidak ada pesta besar yang pergi. Itu hanya semacam hal alami ini. Sekarang, teman-teman itu sebagian besar ada di utas teks grup; mungkin Anda melihat satu sama lain sekali di bulan biru. Sedih memang, tapi itu bagian dari hidup. Jadi sekarang Anda perlu menghadapi salah satu pertanyaan yang lebih membingungkan yang dihadapi manusia modern: Bagaimana cara berteman sebagai orang dewasa?
Pria terkenal buruk dalam berteman. Salahkan ide-ide lama tentang maskulinitas. Sementara persahabatan adalah kebutuhan dasar manusia, pria tidak disarankan untuk mempelajari alat yang diperlukan untuk mempertahankannya. “Kami tidak mencontoh mereka, mendorong mereka, atau bertindak seperti itu normal,” kata
Ini membuat segalanya menjadi sulit. Itu juga berarti kita lebih cenderung bersandar pada pasangan kita. “Pria memiliki lebih sedikit pertemanan dan lebih sedikit dukungan sosial daripada wanita,” Dr. Will Courtenay, seorang psikoterapis dan tokoh terkemuka di bidang maskulinitas dijelaskan sebelumnya ke kebapakan. Hal ini pada gilirannya membuat banyak pria beralih ke pasangan atau pasangan mereka untuk mendapatkan dukungan. “Ketika seorang pria menjadi seorang ayah — dan pasangannya atau pasangannya menjadi seorang ibu — dia kehilangan banyak dukungan dan perhatian yang sudah biasa dia dapatkan dari satu orang yang paling dia andalkan.” Situasi yang ideal adalah bukan.
Kebenaran dari masalah ini adalah: Sangat penting untuk menyadari bahwa persahabatan adalah hal yang sulit tetapi penting untuk dikejar. Kita semua membutuhkan teman untuk bersandar, untuk berbagi, untuk membantu, untuk minum bir. Dan anak-anak kita membutuhkan kita untuk mencontoh seperti apa persahabatan yang baik itu. Masalahnya, ketika kita menyadari bahwa kita membutuhkan teman, kita tidak tahu harus mulai dari mana. Untungnya, dengan penyesuaian pola pikir, dan langkah-langkah kecil tapi penting, Anda dapat membuat koneksi yang Anda butuhkan. Berikut adalah beberapa tips ahli untuk mendapatkan teman baru sebagai orang dewasa.
1. Terimalah Bahwa Anda Membutuhkan Teman
“Akui bahwa persahabatan adalah kebutuhan manusia.” kata Nelson. Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara dan merasa terhubung selain hanya dengan istri Anda. Jika tidak, kesejahteraan mental Anda akan menderita dan Anda mungkin memberikan beban yang tidak adil pada istri Anda untuk menjadi segalanya bagi Anda. Sangat penting untuk menerima itu dan merasa nyaman dengannya.
Kedengarannya jelas, tetapi langkah pertama untuk berteman adalah mengakui bahwa Anda perlu berteman. Itu bisa sulit jika Anda telah dikondisikan untuk mengasosiasikan keintiman emosional dengan kelemahan. “Anda perlu memberi diri Anda izin terus-menerus bahwa ini normal, ini sehat,” kata Nelson.
2. Keluar dari Rumah Anda (Dan Kepala Anda)
Anda tidak akan bertemu orang baru di ruang tamu Anda, menonton pesta komedi dan podcast layanan streaming. Ted Lasso adalah pria yang baik, tentu saja, tapi dia fiksi. Dan sementara Hal yang Harus Anda Ketahui teman-teman benar-benar keren, mereka bukan teman sejati Anda. Anda mengunci diri Anda ke dalam apa yang disebut psikolog sebagai hubungan parasosial, di mana orang menginvestasikan waktu, energi, dan emosi kepada orang-orang yang mungkin tidak tahu Anda ada. Rasanya nyaman pada saat itu tetapi perasaan itu datang dengan mengorbankan hubungan yang lebih bermanfaat di masa depan. “Mereka tidak mengarah pada bagaimana kita pada akhirnya ingin merasakan, yang terhubung,” kata Nelson.
3. Ikan Dimana Anda Tahu Ikan Apakah
Orang-orang membentuk ikatan ketika mereka bertemu satu sama lain secara teratur. Pada tahap awal berteman, itu berarti gym, gereja, klub, dan ruang lain tempat orang-orang berkumpul secara rutin. Ini akan memerlukan beberapa penelitian tentang acara lokal yang cocok untuk Anda. Ikuti Pertemuan. Buka halaman reddit area Anda. Lakukan beberapa pekerjaan. Dave Grammer, seorang terapis Los Angeles yang berspesialisasi dalam kesehatan mental pria, merekomendasikan untuk mengikuti kelas. “Berpeganglah untuk mencoba dan mengobrol dengan orang lain di kelas,” kata Grammer. “Awalnya agak canggung, tetapi manfaatnya jauh lebih besar daripada kecemasannya.”
4. Beri Diri Anda Izin untuk Menjadi Rentan
Pria belajar untuk menghindari keintiman emosional di luar kencan dan pernikahan. "Ini adalah kebutuhan manusia, tetapi kami telah mengkondisikan pria untuk berpikir bahwa satu-satunya tempat yang aman bagi mereka untuk memenuhi kebutuhan intim adalah dalam percintaan," kata Nelson. “Jadi kami tidak mengizinkan pria untuk memenuhi kebutuhan mereka yang lebih dekat dan lebih berarti, kecuali untuk hubungan romantis.”
Laki-laki, tambah Grammer, diharapkan untuk berkuasa melalui apa pun yang muncul dan tidak diganggu oleh apa pun, sehingga berbicara dengan teman laki-laki tentang ketakutan atau sakit hati tidak dianjurkan. HAIMengatasi tabu sosial untuk membicarakan emosi ini adalah kunci untuk mengubah kenalan yang ramah menjadi teman sejati.
5. Terhubung kembali dengan Teman Lama
Jika Anda kesepian dan tidak dapat terhubung dengan orang baru, hubungi teman lama Anda yang sudah lama tidak berhubungan. Taruhannya lebih rendah daripada terhubung dengan seseorang yang baru. Bahkan jika persahabatan tidak sepenuhnya menyala kembali, itu bisa membantu mengurangi kecemasan untuk menjangkau teman baru yang potensial. Anggap saja seperti pertandingan sparring persahabatan sebelum acara kartu judul mencari teman baru.
6. Temukan Orang yang Memiliki Minat Unik Anda
Hobi adalah pedang bermata dua dalam kaitannya dengan persahabatan. Seringkali, itu adalah pengejaran yang menyendiri, yang melibatkan berjam-jam konsentrasi yang intens dan bahagia. Tapi menyenangkan seperti mereka, mereka memotong Anda dari dunia. Kecuali, yaitu, Anda memanfaatkannya untuk menghubungkan Anda dengan orang-orang. Jika Anda bersemangat tentang aktivitas atau subkultur khusus, perhatikan tanda-tandanya. Hal yang Anda suka lakukan sendiri bisa menjadi koneksi yang mudah dengan teman baru.
“Saya mendapat teman dekat baru selama pandemi karena ketika saya keluar dengan anak-anak dan anjing saya, ”kata Grammar. “Saya melihat seseorang membangun meja di garasi mereka dan hanya berbicara dengan mereka tentang hal itu. Saya seorang tukang kayu hobi dan itu memberi kami titik awal yang bagus untuk percakapan.
7. Turunkan Dominasi
Berkat tekanan sosial untuk menyesuaikan diri dengan peran gender, ketidakamanan individu, kehidupan di bawah tahap keadaan akhir kapitalisme dan alasan lain yang bernilai buku, perkenalan pria didorong oleh kebutuhan bersama untuk membangun alpha status. Sayangnya, dada berdebar itu membuat persahabatan tidak terbentuk. Kami ingin berteman dengan orang-orang yang membuat kami merasa baik, bukan artis pecundang dan orang yang selalu mempromosikan diri sendiri. “Ilmu sosial memberi tahu kita bahwa untuk menjadi sehat kita membutuhkan lima interaksi positif untuk setiap interaksi negatif,” kata Nelson.
8. Jadilah Penasaran Tentang Orang
Ketika Anda bertemu orang untuk pertama kalinya, apakah Anda mencoba untuk benar-benar mengenal mereka atau hanya mencoba memasukkan mereka ke dalam kategori? Cara mudah untuk mengetahuinya adalah seberapa cepat Anda bertanya tentang pekerjaan mereka. Christian Busch, Direktur Program Ekonomi Global Universitas New York dan penulis buku Pola Pikir Serendipity: Seni dan Ilmu Menciptakan Keberuntungan, mengatakan bahwa selama perkenalan, bertanya kepada orang-orang apa yang mereka lakukan tidak cukup. “Hubungi setiap orang dan setiap interaksi dengan rasa ingin tahu,” kata Busch. “Setiap orang memiliki cerita untuk diceritakan, dan kami memiliki lebih banyak tumpang tindih dengan orang-orang daripada yang kami kira.”
Alih-alih mendorong orang untuk menyuarakan poin-poin penting LinkedIn, Busch menyarankan untuk mengajukan pertanyaan seperti "Apa yang paling Anda temukan? menarik?" “Apa yang menginspirasi Anda tentang xyz atau “Mengapa Anda masuk ke bidang xyz?” yang menyatukan minat inti tentang orang-orang menjadi percakapan. "Akan ada banyak tumpang tindih 'mengejutkan' setelah kita membahas hasrat dan minat yang mendasarinya daripada pekerjaan dan posisi tingkat permukaan," kata Busch.
9. Katakan 'Ya' Selengkapnya
Kenyamanan dan kelembaman domestik memiliki daya tarik yang kuat, terutama di dunia COVID. Penting untuk membebaskan diri. Ketika orang mengajak kita bermain golf, berkemah, mendayung, atau minum-minum, biasanya kita akan menolak dan hanya melihat sisi negatifnya saja. Lawan naluri itu dan katakan ya lebih sering. Tentu Anda mungkin lelah keesokan harinya, tetapi keuntungannya sepadan.
10. Kejar Hal-hal yang Menarik Bagi Anda
Michelle Wax, pendiri Proyek Kebahagiaan Amerika, mengatakan bahwa membangun persahabatan mirip dengan berkencan. “Ini semua tentang membuka pikiran Anda terhadap pengalaman baru untuk terhubung dengan orang baru.” Itu berarti, ketika terlibat dalam pengalaman baru, mungkin membantu untuk memikirkan berhubungan dengan orang-orang sebagai sekunder sasaran. “Kuncinya di sini adalah menghadiri acara atau terlibat dalam organisasi yang menarik bagi Anda, sehingga tidak peduli apakah Anda terhubung dengan seseorang atau tidak, itu menambah nilai dan kepuasan dalam hidup Anda, ”kata Wax. Jika semua orang di kelas memasak pertama Anda adalah selimut basah, Anda mungkin telah jatuh cinta padanya menumis bahwa Anda akan mengejarnya lebih jauh, yang pada akhirnya akan menghasilkan koki sous yang Anda butuhkan oleh Anda samping.
11. Bersabarlah Saat Hang Out
Konsistensi, kata Neslon, adalah inti dari persahabatan yang bermakna. Jika Anda hanya sesekali memeriksa dengan teman, Anda mungkin hanya berbagi secara dangkal. Anda memberikan gambaran luas tentang peristiwa kehidupan tanpa berbagi aspek kehidupan batin satu sama lain. Akibatnya, tidak ada konsekuensi yang terjadi dalam interaksi tersebut — tidak ada orang yang belajar apa pun, mengungkapkan sesuatu yang bermakna, atau sampai pada kesimpulan baru. Bekerja untuk menjadi rentan dan menawarkan wawasan tentang siapa Anda. Saat-saat persahabatan yang kaya itu hanya terjadi ketika kita sering bertemu orang dan tidak hanya menjadi akrab dengan mereka tetapi juga merasa nyaman dengan mereka.
