Membesarkan anak sering kali terasa seperti latihan yang mustahil manajemen waktu. Selain itu, ini adalah keseimbangan yang sulit untuk dicapai. Investasikan terlalu sedikit waktu untuk anak-anak Anda, dan mereka tumbuh bersama masalah kesehatan mental. Membekap mereka dalam terlalu banyak perhatian, dan menghadapi konsekuensi serupa. Tindakan terbaik adalah memiliki interaksi yang lebih sedikit, tetapi lebih bermakna dengan anak-anak Anda.
“Sangat penting untuk perkembangan sehat anak-anak bahwa kami memberi mereka perhatian terfokus kami – tidak setiap menit hari, tentu saja, tetapi secara teratur, sebaiknya setiap hari, ”kata terapis pernikahan dan keluarga Jill Whitney kebapakan. Pada akhirnya, anak-anak memiliki rasa batasan yang mengerikan dan akan menghabiskan waktu 24 jam sehari jika Anda membiarkannya. Tetapi jika Anda menggunakan alat berbasis bukti berikut ini, Anda akan dapat menghasilkan lebih banyak kualitas—bukan kuantitas waktu.
Berikan Perhatian dalam Dosis Kecil
“Anda tidak perlu merasa menghabiskan waktu berkualitas membutuhkan sebagian besar hari,” kata Sharon Somekh, seorang dokter anak dan konsultan pengasuhan anak.
Letakkan Ponsel Anda di Mobil, Ruangan Lain, Atau di Sungai
Apakah Anda memiliki ponsel cerdas di atas meja atau di saku Anda, riset menunjukkan bahwa itu akan menurunkan kualitas interaksi Anda dengan anak-anak Anda. Dan meskipun kerugian waktu layar masih bisa diperdebatkan, dampak perkembangan yang dibutuhkan anak-anak Anda ketika mereka terus-menerus bersaing dengan iPhone Anda untuk mendapatkan perhatian tidak dapat dilebih-lebihkan. “Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk memiliki waktu yang bermakna dengan anak Anda adalah mematikan perangkat Anda,” kata Whitney.
Lakukan Kontak Mata dan Kontak Fisik
Memiliki banyak "bola mata ke bola mata" serta perhatian fisik dapat membuat perbedaan besar dalam hal memaksimalkan jumlah perhatian yang diberikan orang tua kepada anak-anak mereka dalam jumlah terbatas waktu. Kontak mata selama masa bayi dapat memiliki efek jangka panjang yang penting pada ikatan orang tua-anak, serta ketahanan individu dan kesehatan mental, riset menunjukkan. Juga, studi telah menemukan bahwa kontak fisik—dari berpelukan hingga berpelukan, dan dari menggelitik hingga sekadar membaca bersama—berdampak positif pada anak-anak hingga ke tingkat genetik dan molekuler. Ini benar-benar yang paling bisa Anda lakukan.
Pisahkan Anak Dari Saudaranya
Meski terdengar seperti taktik interogasi polisi, mencoba memecahkan kejahatan saat makan malam bukanlah satu-satunya alasan untuk memisahkan saudara kandung. “Tidak seorang pun harus bersaing dengan saudara mereka untuk waktu dan perhatian khusus,” kata Alkazian, mencatat bahwa mungkin sulit untuk mencapai ini secara teratur. Tetapi pada acara-acara khusus, cobalah menyisihkan tanggal khusus untuk waktu berduaan dengan setiap anak, berdasarkan minatnya
Selalu Waspada Untuk "Telur Paskah Perilaku"
Bahkan ketika Anda belum menyisihkan waktu berkualitas, penting untuk memperhatikan apa yang digambarkan oleh terapis pernikahan dan keluarga Carrie Krawiec sebagai "telur paskah perilaku". Ini termasuk perilaku positif dan bukan negatif yang ingin dilihat anak-anak mereka ulangi, yang seharusnya berfungsi sebagai isyarat untuk memeriksa kembali anak-anak dan memvalidasi apa yang mereka lakukan.
“Identifikasi perilaku target dan kemudian berangkat untuk mencari perilaku yang diberlakukan. Anggap saja seperti perburuan mini untuk diri Anda sendiri, ”Krawiec. Apakah itu waktu bermain atau tidak—jika Anda melihat sesuatu, katakan sesuatu.
