Bantal Penopang Punggung Terbaik Untuk Meja & Kursi Kantor, Menurut Dokter

Di dunia yang semakin digital saat ini, kita menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya duduk di kursi membungkuk di atas keyboard, dan yang Anda lewatkan adalah dukungan kembali untuk kursi kantor Anda. Itu cenderung menyebabkan sakit kepala, sakit bahu, dan punggung pegal saat tubuh kita memberontak melawan orang miskin sikap bahwa banyak dari kita jatuh ke dalam ketika duduk di meja. Itulah mengapa Anda membutuhkan bantal kursi, bantal punggung, bantal penyangga punggung, atau bantal kursi kantor.

“Ketika Anda duduk di meja, kebanyakan orang secara alami melengkungkan punggung bawah mereka ke depan, dan itu kemudian menyebabkan punggung atas mereka melawan posisi yang tidak wajar itu dengan membungkuk ke belakang,” kata Dr Jeremy Rodgers Direktur Colorado Tulang Belakang dan Olahraga. "Itu memberi banyak tekanan pada sendi facet yang membantu stabilitas tulang belakang Anda, ini menyebabkan rasa sakit." Rogers telah memperlakukan beragam orang untuk ini, dari Olympians hingga pekerja kantoran. Dengan memaksa tubuh kita ke posisi yang tidak wajar untuk waktu yang lama, kita menciptakan masalah yang hanya bisa diselesaikan dengan bantuan.

Jadi bagaimana Anda harus duduk? Cara terbaik untuk menggambarkannya, kata Rogers, adalah Anda harus bisa menempelkan garis tegak lurus ke ujung kepala Anda dan postur Anda di kursi harus mengikutinya. “Telinga Anda harus di atas bahu Anda, bahu Anda di atas pinggul Anda, dan tulang belakang Anda harus lurus ketika duduk di kursi untuk jangka waktu yang lama. Itulah satu-satunya cara untuk mendapatkan kelegaan.”

Di situlah sistem pendukung punggung / pinggang untuk kursi berguna. Mereka memaksa Anda untuk menjaga bagian lumbal bawah tulang belakang Anda dalam garis lurus, yang kemudian memaksa sisa punggung Anda ke dalam garis. Ketika Anda mencari sesuatu yang akan membantu Anda, hal pertama yang perlu Anda ketahui, menurut Rogers, adalah seberapa banyak lengkungan di tulang belakang Anda yang Anda alami dan seberapa banyak bantuan yang Anda butuhkan. "Jika tidak ada banyak tikungan maka sesuatu yang sedikit lebih kompresibel yang memungkinkan punggung Anda tenggelam mungkin yang terbaik, jika lebih melengkung maka sesuatu yang lebih padat."

Artinya adalah apa yang berhasil untuk satu orang, mungkin tidak membantu orang lain sama sekali. “Seringkali orang harus mencoba beberapa dukungan berbeda sampai mereka menemukan yang paling membantu mereka,” kata Rodgers. Untuk membantu Anda duduk tegak, berikut adalah lima penyangga punggung/lumbal yang ia gunakan dalam latihannya dan sangat direkomendasikan.

"Sistem aktif ini membantu tubuh Anda mengembangkan otot-otot yang dibutuhkan di inti untuk memecahkan masalah itu sendiri," kata Rogers yang menganggap ini sebagai salah satu dukungan yang paling ditentukan. Dirancang untuk membuat orang mengubah cara mereka duduk, Back Joy menyebabkan otot Anda terus bekerja untuk menjaga tulang belakang Anda di tempat yang tepat. Dengan tapak kecil, ia bekerja di hampir semua kursi, muat di mobil, dan mudah dibawa-bawa. “Saya tidak akan merekomendasikan ini kepada orang-orang dengan lekukan besar di daerah pinggang mereka, mereka harus bekerja keras untuk itu,” kata Rogers. "Tapi begitu mereka merasa lebih baik, dan duduk lebih tegak, ini akan membantu mereka tidak mundur ke dalam kebiasaan buruk."

Rogers menggunakan bantalan ini paling banyak dengan atlet dan orang lain yang cenderung memiliki lekukan sedang di punggung bawah mereka. Otot Gluteus Maximus mereka yang berkembang cenderung menyebabkan mereka lebih condong ke depan, tetapi tubuh mereka yang berkembang secara keseluruhan menahan mereka lebih tegak daripada lain" Konstruksi busa memori bantal menekan di sekitar tulang belakang untuk menjaga pengasuh tetap tegak tanpa membiarkan tulang belakang Anda mampu menekuk banyak. Itu juga berjalan dengan mudah dan, yang paling penting, dapat diikat ke tempatnya, sesuatu yang dikatakan Rodgers adalah kunci dengan semua sistem.

Ketika pasien Rogers memiliki ruang paling sedikit antara punggung mereka dan sandaran kursi, inilah bantal yang dia rekomendasikan. "Ini cukup tidak terkompresi dan tidak memberi banyak, yang sangat bagus untuk orang dengan posisi duduk yang cukup lurus," katanya. Terbuat dari busa memori, ia juga memiliki sistem ventilasi bawaan sehingga berfungsi dengan baik untuk mengatur suhu di punggung Anda. Ini juga mudah dipasang dan diikat di tempatnya. "Satu-satunya kelemahan dengan yang satu ini adalah ia menawarkan koreksi paling sedikit ke belakang," kata Rogers. "Jadi, jika Anda mulai lebih condong ke depan, Anda akan membutuhkan lebih banyak bantal dengan lebih banyak dukungan."

Salah satu desain paling dasar dari grup, Rogers mengatakan untuk tidak mengabaikannya pada pandangan pertama. “Ini dibangun dengan sangat baik dan sangat cocok untuk seseorang yang menghabiskan banyak waktu mengemudi — polisi dan pilot maskapai penerbangan,” katanya. "Ini menawarkan dukungan ke belakang untuk individu yang cukup condong ke depan di kursi di kantor juga." Itu dibangun dari mesh dan kawat dan menawarkan kompresi sedang sehingga dapat meluruskan sebagian besar tulang belakang pengasuh. Ini mengikat dengan aman di tempatnya dan, menurut Rogers, juga menawarkan ventilasi terbaik

Ini adalah salah satu dari sedikit yang, menurut Rogers, menawarkan dukungan punggung tengah yang membantu menstabilkan tulang belikat, salah satu masalah utama dalam nyeri leher. “Itu membantu orang kemudian menyelaraskan seluruh inti tulang belakang mereka, sehingga memecahkan sebagian besar masalah yang berasal dari duduk di kursi sepanjang hari panjang." Itu dibangun dari inti busa tertutup yang menawarkan sedikit kompresi sehingga yang terbaik untuk orang-orang dengan sedikit atau tanpa lumbar lengkungan. Rogers juga memberinya poin bonus karena tidak banyak bergerak saat diikat.

Setiap produk di Fatherly dipilih secara independen oleh editor, penulis, dan pakar kami. Jika Anda mengklik tautan di situs kami dan membeli sesuatu, kami dapat memperoleh komisi afiliasi.