Akhirnya, hari itu telah tiba. Setelah berbulan-bulan berpelukan dan mengayunkan bayi Anda untuk tidur, Anda siap untuk terjun ke pelatihan tidur. Jika semuanya berjalan dengan baik, anak Anda akan segera menenangkan caranya sendiri ke alam mimpi saat Anda menangkap kembali beberapa menit berharga dengan pasangan Anda, anjing Anda, dan TV layar datar Anda. Atau begitulah yang ingin Anda pikirkan. Bagi banyak orang tua, pelatihan tidur adalah topik yang berat, diisi dengan obrolan panas dari orang tua dan pakar lain tentang cara terbaik untuk melakukannya dan kisah-kisah tentang dampak buruk jika Anda entah bagaimana mengacaukannya.
BACA SELENGKAPNYA: Panduan Ayah untuk Tidur
“Mitos terbesar dari semuanya adalah bahwa hanya ada satu cara yang benar untuk melatih tidur anak Anda,” kata spesialis tidur anak Rebecca Kempton, M.D., pendiri Baby Sleep Pro. “Setiap anak itu unik, dan kebanyakan orang tua akhirnya menggunakan kombinasi metode untuk menyesuaikan dengan kebutuhan dan temperamen anak.” Baca terus untuk mitos pelatihan tidur umum lainnya, rusak.
Mitos #1: Menangis Itu Merusak
Apakah menangis bisa merusak perkembangan anak? Tidak. Tidak. “Anda mungkin membuat keputusan bahwa pendekatan menangis tidak tepat untuk Anda atau bayi Anda, tetapi itu tidak berarti metode ini kurang berhasil,” kata Dr. Kempton. Desas-desus telah beredar selama bertahun-tahun bahwa metode menangis menyebabkan pertumbuhan emosional terhambat atau bahkan kerusakan otak. Tapi sebuah penelitian di jurnal American Academy of Pediatrics, Pediatri, menemukan bahwa metode ini tidak hanya berhasil, tetapi juga tidak menunjukkan efek berbahaya pada perkembangan emosi atau perilaku jangka panjang bayi.
TERKAIT: Cara Sleep Train Dengan Metode 'Cry it Out'
Mitos #2: Bangun di Malam Hari Berarti Mereka Membutuhkan Anda
Maaf, salah lagi. Bayi usia ini sedang belajar untuk bergerak, dan banyak perkembangan motorik ini terjadi selama tidur. Oleh karena itu, tidak jarang bayi secara tidak sengaja membangunkan diri mereka sendiri saat anggota badan kecil mereka berkedut di malam hari. “Orang tua secara otomatis berasumsi bahwa bayi yang bangun pasti membutuhkan sesuatu, atau lapar,” kata Dr. Kempton. “Ada banyak alasan bayi terbangun, dan tangisan itu bisa jadi karena mereka mengatakan, saya lelah dan perlu kembali tidur tetapi saya tidak tahu bagaimana caranya.”
Mitos #3: Pertahankan Mereka di Siang Hari untuk Tidur Lebih Baik di Malam Hari
Sangat mudah untuk melihat bagaimana ide ini dimulai. Jika dia tidak tidur di malam hari, mungkin karena dia sudah cukup tidur di siang hari. Tetapi bayi siklus melalui semburan energi yang jauh lebih pendek pada usia ini, sehingga mereka membutuhkan banyak kesempatan untuk memulihkan dan mengatur ulang diri mereka sendiri. Terlebih lagi, “menjaga bayi Anda sampai larut malam dengan harapan mendorong tidur akan memiliki efek sebaliknya,” kata Dr. Kempton. Tidak seperti orang dewasa, bayi yang terlalu lelah masuk ke mode hiper-aktivitas. Meskipun Anda berharap dia akan tertidur dengan tenang setelah penundaan waktu tidur, yang sebenarnya Anda dapatkan adalah kehancuran.
Mitos #4: Pelatihan Tidur adalah Proses yang Panjang
Sebenarnya, latihan tidur bisa memakan waktu hanya dua malam, atau sampai beberapa minggu, dengan sebagian besar bayi di atas empat bulan mengetahuinya setelah dua minggu. Yang, dalam skema yang lebih besar, adalah sekejap mata. “Saya memberi tahu orang tua untuk tetap fokus pada cahaya di ujung terowongan,” kata Dr. Kempton. “Tujuan Anda adalah untuk bayi yang cukup istirahat, dan karena itu orang tua yang cukup istirahat. Konsolidasi tidur sangat penting untuk perkembangan bayi Anda, dan mereka biasanya sampai di sana dalam hitungan hari hingga beberapa minggu.”
Mitos #5: Kita Bisa Istirahat Jika Susah
Konsistensi adalah segalanya dalam hal pelatihan tidur. Semuanya. “Inkonsistensi mungkin adalah kesalahan terbesar yang saya lihat dilakukan oleh orang tua,” kata Dr. Kempton. Anak-anak berkembang dengan rutinitas. Jika Anda melakukan sesuatu dengan satu cara selama beberapa malam, kemudian dengan frustrasi mencoba cara lain berikutnya, Anda mungkin juga mulai dari nol, dan perkirakan akan memakan waktu lebih lama saat anak Anda yang bingung mencoba memilah-milah pesan yang Anda kirim. “Begitu Anda memilih metode, Anda harus menindaklanjutinya,” tambahnya. "Semua masalah perilaku tidur dapat diselesaikan 100 persen, tetapi tugas Anda adalah konsisten dalam rutinitas sehingga bayi Anda tahu apa yang diharapkan."
