Setelah berminggu-minggu diam dan mengayun, meratap dan memberi makan, banyak orang tua yang siap untuk memulai pelatihan tidur. Jadi sangat siap. Tapi apakah bayi? Ada dua komponen dasar yang perlu ada agar bayi dapat diatur perkembangannya untuk pelatihan tidur. Yang pertama adalah agar mereka mampu secara fisik menenangkan diri, yang biasanya terjadi sekitar tiga bulan. Yang kedua adalah kemampuan untuk pergi sepanjang malam tanpa perlu diberi makan, yang terjadi pada usia empat hingga enam bulan untuk sebagian besar bayi.
BACA SELENGKAPNYA: Panduan Ayah untuk Tidur
Jika Anda menunggu hingga periode empat hingga enam bulan, Dr. Natalie Barnett, pakar tidur anak di Nanit, dan pendiri Seven Oaks Sleep Science, berpikir Anda mungkin ketinggalan kapal. Selama beberapa bulan pertama, sistem saraf bayi belum cukup berkembang untuk menenangkan diri sendiri, sehingga orang tua dapat melakukan semua goyangan, pelukan, dan nyanyian yang mereka suka sebelum menurunkan bayi. Tapi sekitar 3 bulan, bayi mulai bisa tidur sendiri di awal malam.
Ini adalah kesempatan sempurna untuk membuat transisi bayi ke pelatihan tidur lebih mudah. Pada tanda 3 bulan, terus lakukan rutinitas malam hari Anda — memberi makan, mengganti, jammies, pengantar tidur, apa pun ritual waktu tidur Anda yang nyaman — lalu letakkan bayi di buaian atau buaian sebelum dia jatuh tertidur. Ini memungkinkan dia untuk terbiasa tertidur sendiri, keterampilan yang akan berguna sekitar sebulan kemudian ketika Anda mulai melatihnya untuk tertidur kembali tanpa campur tangan orang tua setelah dia bangun di tengah-tengah malam.
LAGI: Aplikasi Tidur dan Meditasi Terbaik yang Santai Anak
“Yang harus Anda ingat adalah bahwa apa yang dibutuhkan bayi Anda untuk tertidur di awal malam adalah apa yang mereka perlukan untuk membuat diri mereka kembali tidur ketika mereka bangun di malam hari,” kata Barnett. "Jika itu adalah botol, jika itu dipegang, jika itu diguncang, maka bayi Anda akan membutuhkannya saat mereka bangun di malam hari."
Barnett memiliki beberapa praktik terbaik untuk membuat waktu untuk memulai pelatihan tidur lebih mudah bagi orang tua dan bayi:
Buang Bedong
Pelatihan tidur adalah waktu untuk menyingkirkan bedong atau baju tidur ajaib. Teknik-teknik ini sangat cocok untuk anak-anak yang belum bisa menenangkan diri, tetapi bayi akan membutuhkan gerakan bebas tangan dan tidak terbatas untuk dapat mengajari dirinya sendiri untuk tertidur kembali. “Itu mungkin karena mereka mengisap jari, bahwa mereka memutar-mutar rambut mereka, apa pun asosiasi tidur bayi Anda. akan menjadi, kami ingin memberi mereka kesempatan untuk menyelesaikannya sendiri dengan membebaskan tangan mereka, ”kata Barnett.
Transisi ke Tempat Tidur Bayi
Ruang tidur yang sangat kecil baik untuk bayi yang dibedong. Tetapi ketika mereka bertambah tua dan mulai bergerak, Barnett merekomendasikan untuk membiarkan gerakan bayi sebebas mungkin di malam hari.
TERKAIT: Cara Membuat Anak Kembali Tidur Selama “Sleep Regression”
Fokus pada Pemberian Makan Siang Hari
Kemampuan bayi untuk pergi sepanjang malam tanpa menyusu sebagian bergantung pada asupan kalori yang cukup di siang hari. Barnett menyarankan orang tua untuk tetap fokus pada ons siang hari sehingga mengurangi makan malam terasa alami bagi bayi.
Lepaskan Dot
Barnett menyadari bahwa yang ini agak kontroversial, dan dia menyukai dot untuk anak yang lebih muda yang belum bisa menenangkan diri, tetapi saat bayi memasuki pelatihan tidur, dot dapat membuat transisinya lebih banyak sulit. Itu karena aturan emas Barnett: Jika bayi Anda membutuhkan dot saat mereka tertidur di awal malam, mereka biasanya akan membutuhkan dot itu ketika mereka bangun di tengah malam untuk kembali tidur. “Pada usia 4 bulan, sangat sulit bagi bayi untuk memiliki koordinasi untuk mengambil dot itu dan memasukkannya kembali ke mulutnya,” kata Barnett. "Itu akan menyebabkan lebih banyak frustrasi daripada nilainya."
Konsistensi
Tidak masalah bagi Barnett metode latihan tidur mana yang Anda pilih, selama Anda konsisten. Dia melatih keluarga bahwa itu normal, apakah Anda orang dewasa, atau anak berusia 6 bulan, untuk merasakan frustrasi yang datang dengan pelatihan tidur. "Beri dirimu waktu untuk menyelesaikannya," katanya.
