Halloween telah datang dan pergi. Sekarang sebelum Thanksgiving, orang tua menonton kalender untuk tanggal lain: waktu musim panas berakhir. Ini adalah hari yang kami takuti, tetapi ini adalah hari yang tidak dapat kami abaikan dan akan segera terjadi. Tapi jangan khawatir. Inilah yang perlu Anda lakukan untuk meminimalkan stres hari itu.
Pada hari Minggu, 7 November, pukul 2 pagi waktu setempat, Waktu Musim Panas berakhir. Waktunya mundur satu jam kali ini, atau dikenal sebagai "mundur," jadi saat Anda tidur satu jam lagi, banyak orang tua tahu itu sebenarnya hanya apa yang terjadi dalam teori, dan perubahan jadwal yang tiba-tiba dapat membuat anak-anak kehilangan kendali. Tanyakan orang tua mana pun dan mereka mengatakan bahwa apakah penghematan waktu berakhir atau dimulai, anak-anak kita merasakannya dan begitu juga jadwal kita.
Berita ABC melaporkan bahwa 7 dari 10 orang Amerika mengalami masalah kesehatan yang merugikan ketika kita harus beralih antara awal dan akhir Waktu Musim Panas. Sementara waktu beralih jelek, dan malam musim dingin semakin lama, ada dua cara Anda dapat mulai mengatasi akhir Daylight Saving untuk membantu mempersiapkan Anda, dan khususnya anak-anak Anda, sehingga tidak terlalu membebani energi dan suasana hati semua orang. Berikut adalah dua strategi terbaik.
Mulai sesuaikan rutinitas anak-anak seminggu sebelum Waktu Musim Panas berakhir.
Anda sudah agak terlambat untuk mulai mempersiapkan anak-anak Anda untuk Minggu, 7 November, tapi Anda masih bisa bertindak sekarang. Kita tahu bahwa di atas kertas perubahan waktu hanya satu jam, tetapi jam itu bisa menjadi besar untuk anak-anak kecil. Jika Anda ingin membantu menghindari perubahan mendadak yang bergeser sepanjang hari, mulailah menyesuaikan jumlah kecil sepanjang minggu.
Mulailah menidurkan anak Anda — dan bangunkan mereka — pada waktu yang sedikit lebih awal, katakanlah, interval 15 menit, selama beberapa hari ke depan, sehingga ketika jam mundur satu jam penuh, mereka tidak terkejut keesokan paginya atau malam.
"Jika Anda mau, Anda bahkan dapat mulai membuat perubahan ini lebih awal, dan hanya menggeser waktu lebih awal dengan 5 atau 10 menit," Rumah Sakit Anak Connecticut menyarankan. Karena Anda sedikit terlambat, Anda mungkin ingin menggesernya kembali 15 atau 20 menit, tetapi mulailah sekarang.
Atasi akhir Daylight Saving pada hari Sabtu — bukan hari Minggu.
Jika Anda tidak ingin mengambil waktu seminggu untuk mengubah jadwal Anda dan anak-anak Anda, Anda sebenarnya bisa memutar jam itu kembali pada Sabtu malam. Anda dapat melibatkan seluruh rumah dan menggeser kembali jam oven, jam dinding, jam tangan analog, dan banyak lagi, serta menyembunyikan ponsel dari anak-anak Anda sehingga mereka tidak bingung atau lebih bijak.
Rumah Sakit Anak Connecticut menyarankan bahwa daripada membangunkan anak-anak Anda secara bertahap lebih awal, Anda dapat memulai shift pada Sabtu malam dengan menggeser jam mundur satu jam alih-alih menunggu Minggu malam — tepat sebelum anak-anak harus bangun pagi di hari Senin pagi. Memberi mereka satu hari penuh untuk menyesuaikan diri pada hari Minggu adalah cara yang baik, lebih mudah, dan tidak membuat anak-anak menjadi grogi dan malas.
“Bangunkan anak Anda pada saat mereka harus bangun pada Senin pagi,” mereka menjelaskan. “Segera, bawa mereka keluar dan berada di bawah sinar matahari selama 30 hingga 60 menit. Sarapan juga di waktu yang baru.” Kemudian pada sore dan malam hari, mereka terus menggeser rutinitas mereka ke “masa baru” akhir Daylight Saving. Pada hari berikutnya, mereka akan sedikit lebih siap untuk menanganinya, tetapi masih belum sepenuhnya siap. “Anak Anda perlu waktu sekitar satu minggu untuk menyesuaikan diri,” mereka memperingatkan. "Sementara itu, bersabarlah jika mereka sedikit murung."
Semoga beruntung! Dan ingat, kita akan maju lagi di bulan Maret, jadi jangan pernah lupa bahwa stresor lain sudah dekat.
