Memberi tahu pasangan Anda bahwa pikiran dan perasaan mereka didengar dan diakui adalah salah satu elemen terpenting dari a hubungan yang bahagia. Bagaimanapun, ini membuat orang tahu bahwa mereka tidak diabaikan atau diabaikan begitu saja. Sebaliknya, menyangkal perasaan pasangan dan meremehkan pendapat mereka dapat dengan cepat menyabotase pernikahan. Pembatalan emosional ini dapat terjadi dengan cepat, hampir biasa ("Itu konyol.") atau dalam pasif-agresif memberi tahu pasangan bagaimana mereka harus bereaksi bahkan sebelum Anda berbicara ("Jangan panik, tapi ..."). Dalam skenario terburuk, itu bisa berubah menjadi situasi yang bisa mempermalukan dan merendahkan ("Jangan dengarkan dia, dia tidak tahu apa yang dia bicarakan.").
Pembatalan itu licik. Sering kali, seseorang mungkin mengabaikan atau menghapus perasaan pasangannya tanpa menyadarinya. Bahkan, sering kali, salah satu pasangan akan menyanggah perasaan pasangannya dengan berpikir bahwa apa yang mereka lakukan bermanfaat. Bahwa mereka berusaha mengganti satu emosi dengan emosi lain yang mereka anggap lebih benar. Apapun akar masalahnya, ini adalah sesuatu yang harus disadari dan dihindari dengan bijaksana. Di sini, ada beberapa contoh frasa yang membuat pasangan Anda tidak valid dan harus dihindari.
"Aku minta maaf kamu merasa seperti itu."
Ini adalah permintaan maaf total yang membebaskan Anda dari tanggung jawab apa pun dan mengalihkan kesalahan kembali ke pasangan Anda. Mereka tidak kesal dengan sesuatu yang Anda lakukan, ungkapan ini mengatakan, mereka hanya kesal dan itu membuat Anda tidak nyaman. Meminta maaf dimaksudkan untuk mengambil tanggung jawab atas tindakan Anda. Mengatakan bahwa Anda menyesal tentang bagaimana perasaan pasangan Anda tidak melakukan itu. “Memberitahu pasangan Anda 'Saya minta maaf Anda kesal' seperti mengatakan 'Saya .' bukan maaf tentang hal yang saya lakukan yang membuat Anda kesal, tetapi saya tidak ingin Anda marah,'” kata Rosalind Sedacca, Pelatih Kencan & Hubungan.
"Tidak ada gunanya marah."
Ungkapan seperti itu tidak hanya meremehkan apa pun yang membuat pasangan Anda kesal, tetapi juga menunjukkan bahwa itu adalah sesuatu yang mereka pilih untuk membuatnya kesal. "Menempatkan penilaian nilai tentang mengapa mereka marah memperlakukannya seperti 'keputusan' dan dapat berkontribusi pada perasaan negatif," kata Erin Parisi, seorang konselor kesehatan mental berlisensi. “Padahal hanya mendengarkan pasangan Anda ketika mereka kesal adalah cara yang jauh lebih ampuh untuk menyelaraskan diri Anda.”
“Ini bukan tentangmu.”
Ini adalah generalisasi menyeluruh yang mengambil semua yang dikatakan pasangan Anda dan meniadakannya. Dikatakan bahwa, tidak peduli apa yang sebenarnya mereka rasakan, mereka sebenarnya hanya memikirkan kebutuhan dan keinginan mereka sendiri. Itu merampas apa pun yang mereka datangi kepada Anda tentang kepentingan apa pun. "Komentar meremehkan ini menyiratkan bahwa pasangan Anda adalah seorang narsisis yang tidak memiliki nilai untuk ditawarkan jika mereka menggunakan kata 'saya' dalam percakapan," kata Sedacca. "Itu tidak adil dan akan membuat siapa pun bersikap defensif."
"Kamu menjadi gila."
Ini adalah cara lain untuk menghubungkan perasaan yang sah dengan emosi irasional. Memberitahu pasangan Anda bahwa mereka gila mengatakan bahwa apa yang mereka rasakan hanyalah akibat dari ketidakseimbangan emosional dan, jika kepala mereka lurus, mereka tidak akan pernah merasa seperti ini. “Frasa ini segera menjatuhkan orang dan menempatkan mereka pada posisi defensif,” kata Meg Josephson, seorang pekerja sosial klinis berlisensi. “Itu tidak mengakui atau menghormati rasa sakit yang mereka alami dan membuat Anda berselisih dengan mereka. Jelas bukan cara yang baik untuk mendukung pasangan Anda.”
"Pikirkan semua hal baik dalam hidupmu."
Ya, ada baiknya untuk mensyukuri hal-hal dalam hidup Anda yang berjalan dengan baik. Dan kebanyakan orang mungkin melakukan harus banyak bersyukur. Tapi itu tetap tidak berarti bahwa mereka tidak memiliki perjuangan. Dan ketika Anda memberi tahu mereka untuk bahagia atas apa yang mereka miliki, itu tidak hanya membatalkan perasaan mereka, tetapi juga menumpuk rasa bersalah dan menyalahkan yang sehat. Ini memberi tahu mereka, "Kamu tidak berhak marah karena apa yang kamu miliki" dan dapat membuat mereka merasa lebih buruk daripada sebelumnya. "Pasangannya mungkin mendengar 'Berhenti berduka, atau merasa sedih atau frustrasi,'" kata pekerja sosial klinis berlisensi Julie Fanning. "Anda tidak bisa merasakan apa pun selain bahagia karena Anda memiliki hal-hal baik dalam hidup Anda."
"Aku pikir ini adalah kekuatanmu."
Jika pasangan Anda menawarkan untuk membantu dengan sesuatu atau melakukan tugas dan kemudian entah bagaimana tidak melakukannya dengan benar, harga diri mereka akan tersengat. Apa yang mereka butuhkan dari Anda pada saat itu adalah dukungan dan dorongan, bukan memutar pisau dengan secara pasif-agresif mempertanyakan kemampuan mereka. “Ketika orang penting lainnya menjatuhkan bola di area kehidupan di mana mereka biasanya unggul,” kata Shannon Thomas, penulis Penyembuhan dari Penyalahgunaan Tersembunyi, “Mereka mungkin akan memperhatikan dan merasakannya pada tingkat inti tanpa ditunjukkan bahwa mereka biasanya menangani situasi ini dengan lebih baik.”
"Tenang."
Ini adalah ungkapan lain yang menghapus penyebab rasional apa pun untuk emosi seseorang dan mengurangi semuanya menjadi emosi murni. Ini memberi tahu mereka bahwa alasan mereka marah benar-benar karena reaksi irasional terhadap suatu situasi dan bukan karena mereka memiliki alasan yang sah. "Tenang" dapat membuat pasangan Anda merasa seperti Anda tidak mendengarkan dan Anda tidak memahaminya. “Jika Anda pernah merasa tergoda untuk memberi tahu pasangan Anda untuk tenang,” kata pelatih kehidupan Stacy Caprio, “mundurlah selangkah dan lihat apa yang dapat Anda katakan atau tanyakan kepada mereka yang menunjukkan bahwa Anda memiliki empati atas apa yang mereka rasakan dan akan bekerja sama dengan mereka untuk memperbaikinya dia."
