Pada hari-hari awal hubungan, mudah untuk merasa tertarik pada pasangan Anda. Semuanya baru dan mengasyikkan, setiap hari merupakan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang orang yang bersama Anda. Sebuah percikan jelas. Saat Anda menetapkan kemitraan jangka panjang dengan seseorang, bagaimanapun, Anda menukar kegembiraan dengan kenyamanan dan rutin. Meskipun mengecilkan hati, tentu bukan hal yang aneh untuk menemukan diri Anda tidak tertarik pada suami atau istri Anda seperti dulu. Faktanya, terapis pasangan mengatakan bahwa perasaan itu sebenarnya cukup umum.
Setiap pasangan berbeda: Bagi sebagian orang, hilangnya ketertarikan adalah murni fisik. Mungkin pasangan Anda dalam mode celana olahraga sepanjang hari dan Anda tidak merasakan percikan yang sama. Namun, bagi yang lain, ketertarikan yang memudar berkaitan dengan perubahan alami tetapi sulit lainnya dalam hubungan Anda.
Pikirkan kembali ketika Anda pertama kali bertemu dengan pasangan Anda. Ketertarikan awal itu mungkin merupakan hasil dari ketertarikan fisik yang digabungkan dengan misteri mengenal seseorang yang baru. Plus, Anda berdua mungkin berusaha lebih keras untuk menarik satu sama lain dalam fase hubungan yang mengasyikkan tetapi rapuh itu.
Saat Anda menjalin hubungan jangka panjang dengan seseorang, Anda tidak begitu khawatir tentang apa yang mereka pikirkan tentang Anda — jadi, Anda mungkin tidak melakukan upaya yang sama.
“Hilangnya ketertarikan cenderung berkembang seiring waktu ketika pasangan tidak lagi berbagi pengalaman baru atau menarik satu sama lain,” kata Rebecca Phillips, seorang terapis di Frisco, TX. “Ketika Anda tidak lagi ingin tahu tentang pasangan Anda, Anda bisa merasa mandek dan bosan.”
Menjadi orang tua dapat membuat ketertarikan terasa lebih sulit didapat. Stres dan kurang tidur. Ada tanggung jawab baru dan jadwal yang lebih sibuk. Semua ini membuat lebih sulit untuk terhubung secara fisik dan emosional seperti dulu. Mungkin Anda merasa seperti Anda anak-anak mencuri perhatian pasangan Anda, yang merupakan masalah umum lainnya.
Jika Anda tidak mengatasi gajah yang canggung tapi penting di dalam ruangan, terapis pernikahan dan keluarga Desiree Basl mengatakan Anda mungkin mulai membenci pasangan Anda — yang dapat membuatnya seimbang lebih keras untuk menemukan mereka menarik.
Kabar baiknya adalah, Anda bisa mendapatkan kembali semangat Anda — Anda hanya perlu berkomitmen untuk melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mencapainya. Berikut adalah lima langkah untuk memulihkan ketertarikan dalam hubungan Anda, menurut terapis pasangan.
1. Cari tahu "Mengapa"
Sebelum Anda dapat menyalakan kembali api, penting untuk mencari tahu apa yang menyebabkannya padam — jika tidak, Anda akan menavigasi tantangan tanpa peta. "Anda tidak dapat mengatasi masalah kecuali Anda mengetahui mengapa itu terjadi, dan jika Anda mencoba, Anda akan frustrasi ketika itu tidak berhasil," kata psikolog. Tanisha Ranger.
Pikirkan kembali terakhir kali Anda merasa tertarik pada pasangan Anda, dan apa yang berubah setelah itu. Apakah Anda kehilangan kegembiraan hubungan kencan Anda? Sakit hati karena pasangan Anda memprioritaskan anak-anak daripada Anda? Kesal karena mereka tidak berusaha keras untuk penampilan mereka? Apa pun yang Anda tunjukkan pada akhirnya akan mendorong langkah Anda selanjutnya, kata Ranger.
2. Mengambil inisiatif
Mungkin mudah untuk menyalahkan pasangan atau hubungan Anda ketika ketertarikan menjadi MIA, tetapi penting untuk merenungkan bagaimana Anda berkontribusi pada masalah tersebut. “Jika kita ingin mendapatkan kembali mojo hubungan kita, penting untuk mulai melihat masalah mendasar untuk membantu kita mengidentifikasi apakah masalahnya ada dalam hubungan itu sendiri atau di dalam diri kita sendiri,” kata Basl.
Misalnya, Anda mungkin mendambakan lebih banyak kegembiraan, tetapi kapan terakhir kali Anda memulai kencan malam atau mencoba membuat pasangan Anda merasa istimewa? Jika Anda merasa kesal karena pasangan Anda tidak memenuhi kebutuhan Anda, sudahkah Anda benar-benar berbicara tentang apa yang Anda inginkan? Menurut Ranger, mengambil inisiatif sangat penting untuk mencegah kebencian, yang secara tidak langsung dapat meningkatkan ketertarikan Anda.
Sama pentingnya, Phillips mengatakan meningkatkan "menghilangkan penekanan dari pasangan Anda dan memberdayakan Anda untuk menciptakan" lebih banyak gairah.” Bonus: Saat Anda berusaha mengembalikan daya tarik, pasangan Anda mungkin terinspirasi dan mengikuti setelan.
3. (Hati-hati) Atasi Masalah
Melakukan bagian Anda untuk memulihkan ketertarikan mungkin sudah cukup, tetapi terkadang, segalanya tidak akan membaik tanpa percakapan. Ini bisa menjadi percakapan yang halus. Jadi, sebelum Anda angkat bicara, Philips menyarankan untuk mengkristalkan kekhawatiran khusus Anda sehingga Anda tidak perlu menyakiti pasangan Anda. Memproses masalah dengan orang lain, apakah itu teman tepercaya atau terapis, juga dapat membantu mempersiapkan percakapan, katanya.
Setelah Anda siap untuk menyelam, bersikaplah jujur dan hormat. Bagikan apa yang Anda amati, bagaimana perasaan Anda, dan fokus pada keinginan Anda untuk kedekatan dengan pasangan Anda daripada masalah mereka, saran terapis hubungan Jennie Marie Battistin.
Misalnya, Anda dapat mengatakan: “Akhir-akhir ini, saya merasa sedikit terputus dari Anda pada tingkat romantis. Saya pikir itu mungkin karena gangguan dalam komunikasi kami dan jadwal kami yang sibuk. Saya ingin mencari cara untuk menghidupkan kembali atraksi ini. Maukah Anda terbuka untuk menemukan cara bagi saya untuk merasa lebih terhubung dan tertarik kepada Anda?”
4. Membuat rencana
Setelah Anda memulai topik, ada baiknya untuk memiliki ide khusus untuk memulihkan percikan — dan bekerja sama untuk menemukan cara untuk mengembalikan daya tarik. Rencana tindakan Anda pada akhirnya harus bergantung pada penyebabnya — misalnya, mungkin Anda membuat rencana untuk bekerja bersama dan masak makanan sehat jika Anda berkecil hati dengan perubahan fisik atau rencanakan kencan malam mingguan untuk menjaga hal-hal seru. Apa pun penyebabnya, beberapa praktik dapat membantu setiap pasangan merebut kembali mojo mereka.
Phillips merekomendasikan untuk menghentikan rutinitas mingguan Anda dengan spontanitas sebanyak yang Anda bisa. Mengunjungi restoran baru, mencoba aktivitas baru, atau bahkan pergi ke suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi dapat mengingatkan Anda tentang kegembiraan dari awal hubungan Anda, bersama dengan menunjukkan sisi pasangan Anda yang mungkin tidak terlalu sering Anda lihat dalam kelesuan kehidupan sehari-hari.
Lakukan yang terbaik untuk tetap terhubung secara emosional, yang dapat memulihkan ketertarikan. Sulit untuk mengingat apa yang membuat Anda tertarik pada pasangan saat Anda hanya membicarakan bisnis — barang anak, tagihan, dan logistik lainnya. Janay Holland, seorang psikolog dan terapis pernikahan dan keluarga, menyarankan untuk membuat waktu dan ruang yang ditentukan di mana Anda hanya berbicara tentang satu sama lain, tidak ada "bisnis" yang diizinkan. Misalnya, mungkin Anda memutuskan untuk menghindari pembicaraan tentang uang dan pengasuhan anak di meja makan, atau Anda berencana untuk hanya membicarakan diri sendiri di malam hari setelah bekerja.
Terakhir, luangkan waktu secara teratur untuk merenungkan mengapa Anda merasa tertarik pada pasangan Anda, apakah selera humor mereka yang tajam atau senyum mereka yang luar biasa. “Alih-alih berfokus pada apa yang tidak menarik dari pasangan Anda, amati apa yang Anda sukai dari mereka,” kata Phillips.
5. Pertimbangkan Bantuan Luar
Jika tidak ada hal lain yang membantu – atau jika Anda hanya menginginkan masukan dari ahlinya – terapis pasangan dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah di balik kurangnya ketertarikan Anda, komunikasikan tanpa merusak hubungan Anda, dan cari cara untuk menghidupkan kembali dia.
Anda mungkin tidak berpikir Anda memiliki masalah yang cukup besar untuk menemui konselor dengan pasangan Anda, tetapi terapi pasangan tidak hanya untuk masalah besar. Holland mengatakan banyak konselor menemui klien beberapa kali dalam setahun untuk memeriksa dan bekerja untuk menghubungkan dengan cara yang lebih dalam, baik secara seksual maupun emosional. Selain itu, jauh lebih mudah untuk memperbaiki masalah saat masih kecil.
Pikirkan terapi pasangan sebagai melakukan perawatan rutin pada mobil Anda. “Jangan melewatkan penggantian oli sampai mobil Anda tidak bisa berjalan lagi,” kata Holland. “Sebaliknya, bekerja terlebih dahulu untuk membangun fondasi yang kuat sehingga ketika masalah yang lebih besar muncul, Anda memiliki sesuatu untuk dibangun.
