Anda memiliki meja dan pintu. Terkadang itu dihormati ketika ditutup, jadi meskipun Anda sudah Kerja dari rumah, Anda telah berhasil menyelesaikan pekerjaan Anda. Dan kamu membencinya.
Anda membencinya.
Setelah dipikir-pikir: Ya, Anda masih membencinya.
Tentu saja, Anda menyadari sisi baiknya, terutama lebih banyak waktu dengan anak-anak Anda, tetapi hal baru itu sudah lama berlalu dan apa yang dulu akut menjadi kronis, kata Robyn Landow, Psikolog Kota New York. Tidak ada gerakan atau pemisahan pekerjaan dari rumah. Pekerjaan itu sendiri telah melompat dari rapat ke rapat hanya dengan sekali klik. Dan itu akan menjadi 19th bulan.
“Rasanya seperti kerja keras yang panjang dan tak berkesudahan,” kata penembak jitu seni, wakil rektor dan profesor psikologi di University of Texas dan penulis Bawa Otak Anda untuk Bekerja.
Anda telah menyadari bahwa gangguan seperti perjalanan dan harus memakai sepatu benar-benar memiliki tujuan. Mereka menentukan waktu Anda dan mengumumkan bahwa Anda akan pergi ke tempat khusus di mana tidak ada yang menyentuh barang-barang Anda. Tidak ada gonggongan anjing di latar belakang, dan ketika Anda disela, itu oleh orang dewasa lain.
Perjalanan itu sendiri memungkinkan Anda untuk melepaskan hari dan berpikir dengan kecepatan Anda sendiri sebelum Anda tiba di rumah. "Anda bisa berada di kepala Anda sendiri," catatan Robin Norris, terapis pernikahan dan keluarga di Virginia.
Tapi Anda belum bisa melakukannya. Terlebih lagi, sepertinya pembukaan kembali besar tidak akan terjadi dalam waktu dekat seperti yang diperkirakan. Perasaan terjebak itu semakin kuat.
Jadi tantangan Anda adalah untuk melepaskan diri. Ini bukan tentang melakukan satu hal tertentu, tetapi mungkin membantu untuk mengembalikan elemen yang pernah membuat Anda bahagia dan menemukan cara untuk keluar dari skrip sesekali.
Berikut ini mungkin bisa membantu.
Gunakan Musim untuk Menilai Kembali
Januari mungkin memulai tahun kalender, tetapi ketika Anda memiliki anak kecil, September adalah awal yang sebenarnya. Dengan semua orang mencoba untuk menetapkan kembali jadwal, ini adalah kesempatan untuk melihat apa yang berhasil, apa yang belum, dan membuat penyesuaian. Satu hal yang ingin Anda tanyakan adalah apa yang Anda rindukan dari kehidupan pra-COVID Anda? Itu sendiri tidak akan tiba-tiba memperbaiki situasi, tetapi ketika Anda mengidentifikasi masalah, percakapan dengan pasangan Anda beralih dari keluhan murni menjadi pemecahan masalah.
Pergi ke Luar Lebih Banyak
Seberapa sering Anda pergi ke luar ruangan? Jawabannya harus setidaknya sekali sehari. Ya, udara segar, berdiri, dan mendapatkan sinar matahari. Tapi itu juga istirahat. (Mengambil makan siang yang sebenarnya juga sudah cukup, petunjuk, petunjuk.) Manfaatnya ada pada namanya. Istirahat menghentikan banyak hal dan menetapkan batas, terutama bagus di tengah rapat Zoom yang konstan. “Kami tidak dibangun untuk mengawasi diri sendiri sepanjang waktu,” kata Landow.
Hal lain yang terjadi ketika Anda berjalan-jalan atau pergi ke toko perangkat keras adalah Anda bisa menabrak seseorang dan akhirnya berbicara tentang, baik, apa pun. Prospek apa mungkin terjadi adalah intinya. "Ini membuat Anda keluar dari mode ketika Anda merasa Anda berbaris sepanjang waktu ke irama yang berbeda," kata Markman. "Kamu keluar dari jadwal."
Jadwalkan Waktu Pribadi Anda
Salah satu komponen yang hilang adalah barang-barang, seperti kopi tengah hari dengan beberapa rekan kerja, yang dimulai secara organik, menjadi hal yang biasa dan akhirnya membingkai hari Anda. Mungkin terasa dipaksakan untuk menjadwalkan, tetapi Anda ingin melakukannya. Bahkan jika hanya 10 menit, "panggilan non-produktif" itu sama sekali tidak, kata Norris. Saat bekerja dari rumah, mudah untuk menundukkan kepala dan membajak. Masalah? "Kamu tidak mematikan otakmu," katanya. Sedikit pembicaraan tentang pendingin air melakukan itu, terutama bagi mereka yang benci bekerja dari rumah tetapi nilai plus lainnya adalah Anda terhubung kembali, karena meskipun Anda mungkin menjadi bagian dari sebuah tim, sulit untuk merasakan bahwa ketika Anda tidak benar-benar melihat tim.
Cari Kesenangan Di Rumah
Kadang-kadang dianggap sebagai barang mewah, tetapi beberapa menit bermain membantu menenangkan sistem Anda dan memungkinkan Anda melakukan pelepasan seluruh tubuh. Dengan anak-anak, itu bisa berupa melempar balok ke lantai dan bergabung atau menyalakan aplikasi olahraga Anda dan meminta mereka melakukan program tersebut. "Apa pun yang aneh akan menjadi hal baru bagi mereka," kata Markman. "Mereka belum letih."
Dengan pasangan Anda, tantangannya adalah Anda dulu membawa berita ke rumah, tetapi sekarang ketika sesuatu terjadi, Markman mengatakan bahwa reaksinya adalah, “Saya tahu. Aku ada di sana.” Mungkin membantu untuk saling membaca, atau membaca/mendengarkan hal yang sama dan mendiskusikan apa yang Anda rasakan. "Bagian dari apa yang Anda butuhkan adalah informasi eksternal yang akan menambahkan sesuatu ke percakapan," katanya.
Sesuaikan Tombolnya
Dalam tinjauan tentang bagaimana keadaannya, Anda mungkin melihat serangkaian hobi dan proyek yang dimulai tetapi segera dibatalkan. Sebagian dari itu mungkin karena terlalu cepat, apakah itu memanggang roti, menulis, atau membaca. Ini berlaku untuk panggilan Zoom juga. Tak satu pun dari mereka secara inheren buruk. Mereka tidak perlu makan berlebihan, kata Landow.
Anda dapat kembali ke hal-hal yang masih menarik minat Anda, sekarang dalam jumlah yang wajar dan terkoreksi. Semuanya jatuh ke dalam kebutuhan akan perawatan diri, sesuatu yang sering disebut-sebut hingga menjadi tidak berarti. Hal-hal itu berhasil, tetapi hanya ketika Anda mengetahui apa yang berguna untuk Anda.
“Semua orang dapat memberikan daftar mereka,” kata Landow. “Tapi itu berbeda untuk orang yang berbeda. Ini berkontribusi pada kehidupan yang sehat untuk Anda sebelumnya sehingga Anda perlu mencari cara untuk mendapatkannya kembali atau memperkirakannya. ”
