Ketika kita masih muda, orang tua kita tidak bisa berbuat salah. Mereka adalah seluruh dunia kita. Seiring bertambahnya usia, hubungan itu secara alami berubah dan peran orang tua kita dalam hidup kita juga berubah. Dalam kebanyakan kasus, itu adalah hal yang sehat. Namun, terkadang, hubungan tersebut tidak hanya tidak berubah, tetapi juga menjadi semakin tidak sehat. Dalam situasi tertentu ketika hukum tidak dapat melepaskan anak-anak dewasa, mereka mungkin menggunakan berbagai taktik untuk memperkuat cengkeraman mereka. Mereka mungkin terus-menerus berperilaku seperti korban, menyalahkan anak-anak mereka atas hal-hal yang salah dalam hidup mereka, atau memberi syarat pada cinta yang mereka berikan. Jika salah satu dari situasi ini tampaknya dapat diterima, maka Anda mungkin menjadi korbannya manipulasi emosional.
Manipulasi emosional oleh orang tua dapat menyebabkan harga diri rendah, kemarahan, kebencian, dan rasa malu. Ironisnya, rasa malu dan bersalah adalah taktik utama orang tua yang manipulatif secara emosional, menurut para ahli. Mereka sangat bergantung pada keduanya sebagai sarana untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan dan akan menyiratkan bahwa, jika putra atau putri mereka (atau menantu laki-laki atau menantu perempuan) tidak patuh, maka itu harus menjadi tanda bahwa mereka tidak melakukannya. tidak peduli.
“Dalam banyak kasus, orang yang menjadi sasaran manipulasi emosional akan merasa tidak dihargai, marah, atau kesal,” kata Dr.Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis di Santa Rosa, California. "Ketika perasaan ini muncul pada orang yang seimbang, ini seringkali merupakan indikator yang baik bahwa manipulasi emosional telah terjadi."
Untuk memahami sepenuhnya orang tua yang manipulatif, penting untuk membuat perbedaan antara "manipulasi" dan "persuasi", catat Dr.Toni Falcone, seorang psikolog berlisensi di Fort Lauderdale, Florida. Manipulasi adalah keinginan untuk memenuhi kebutuhan sendiri, dengan biaya berapa pun, tanpa mempertimbangkan konsekuensi atau dampaknya pada orang lain. Persuasi, di sisi lain, lebih merupakan keinginan agar orang lain mau memenuhi permintaan tersebut. “Beberapa taktik yang digunakan dalam manipulasi atau persuasi mungkin serupa,” kata Falcone, “namun niat, intensitas, dan kegigihan yang digunakan dalam interaksi dapat membantu kita mengetahui mana yang berperan.”
Jadi, apa yang dapat dilakukan oleh anak-anak dewasa yang berurusan dengan orang tua atau mertua yang manipulatif secara emosional? Inilah yang disarankan para ahli.
1. Tentukan Niatnya — Dan Hindari Kesalahan Label
Ketika orang tua atau mertua membuat kita frustrasi, sangat mudah untuk berasumsi bahwa permintaan atau permintaan apa pun berasal dari tempat yang manipulatif secara emosional. Dan itu mungkin, tetapi penting untuk melatih empati dan mundur serta mengevaluasi keseluruhan situasi. Apakah ibu mertua Anda meminta sesuatu dari Anda karena dia menginginkannya atau karena dia ingin menghabiskan waktu bersama Anda atau anak-anak? Apakah ayahmu mencoba membengkokkanmu sesuai keinginannya atau dia hanya kesepian?
“Tentukan ini dengan melihat keseluruhan gambar, bukan hanya kata-kata yang diucapkan atau interaksi langsung,” kata Falcone. “Apa latar belakang hubungan itu? Apakah batas biasanya dihormati atau tidak dihargai? Apakah dia menunjukkan kepedulian terhadap apa yang terjadi dalam hidup Anda, atau apakah dia benar-benar fokus pada diri sendiri? Menjawab pertanyaan semacam itu dapat membantu membangun pemahaman dan mengurangi kesalahan pelabelan atau penggunaan istilah manipulasi secara berlebihan.
2. Tetapkan Batas
Orang tua dengan masalah manipulasi suka mendorong sampai mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan. Mereka menghilangkan kerentanan seseorang sampai orang itu akhirnya menyerah. Untuk mencegah hal itu terjadi, buatlah batasan yang tegas di depan dan pertahankan. Pastikan Anda telah berdamai dengan itu batasan dalam diri Anda sendiri. Jika Anda meragukan kemampuan Anda untuk mematuhinya, orang tua yang manipulatif dapat memanfaatkannya. “Jika Anda harus berangkat jam 9 malam, yakinlah akan hal ini dan pahami mengapa Anda harus pergi,” kata Falcone. “Ini akan membantu Anda untuk berkomunikasi dengan tegas dan mempertahankan batasan ketika potensi upaya manipulasi meningkat.”
3. Mengajukan pertanyaan
Sedikit pengecekan fakta perlu dilakukan jika menyangkut orang tua yang suka menggunakan rasa bersalah dan malu sebagai alat motivasi untuk anak-anak mereka. Jika orang tua membuat semacam klaim (“Saya ingin Anda datang dan membantu saya, dan jika Anda mencintai saya, Anda akan melakukannya.), ajukan pertanyaan. Untuk apa mereka membutuhkan Anda untuk datang? Apakah itu sesuatu yang bisa menunggu? Apa situasinya?
“Jangan takut untuk bertanya dan bersikap sedikit skeptis. Dengan mengingat untuk memeriksa ulang fakta, Anda dapat dengan cepat mengetahui apakah anggota keluarga Anda telah meninggalkan atau memalsukan informasi yang mereka bagikan,” kata Falcone. “Mengetahui fakta memungkinkan Anda membuat keputusan berdasarkan realitas, berpendidikan, dan memungkinkan Anda untuk tetap memegang kendali.”
4. Dengarkan Tubuh Anda
Manipulasi emosional bisa menguras tenaga, terutama setelah bertahun-tahun menghadapinya. Sekalipun Anda tidak menyadarinya, perilaku orang tua dan stres yang menyertainya dapat merugikan Anda. Berhati-hatilah dengan reaksi tubuh Anda saat berhadapan dengan orang tua yang sulit. Itu bisa mengirimi Anda sinyal penting. “Jika Anda menyadari bahwa Anda merasa lelah, murung, mulailah meragukan diri sendiri atau merasa buruk tentang diri sendiri setelah interaksi dengan kerabat ini,” kata Falcone, “mungkin ada sesuatu yang tidak sehat, beracun, atau manipulatif yang terjadi di hubungan."
5. Mencari pertolongan
Memiliki anggota keluarga yang mendukung Anda dapat membuat perbedaan besar saat berjuang untuk mengatasi tuntutan orang tua atau mertua. Baik itu pasangan, saudara kandung, atau orang kepercayaan, penting untuk memiliki seseorang yang dapat Anda andalkan saat segalanya menjadi sulit dan siapa yang dapat meminta pertanggungjawaban Anda dan memastikan Anda melindungi diri sendiri dan milik Anda batasan. “Memiliki satu orang sebagai mitra akuntabilitas sangat membantu,” kata Falcone, “namun berhati-hatilah untuk tidak mengubah pengaturan batas menjadi memukul atau mengucilkan kerabat lainnya.”
6. Letakkan Pena Di Atas Kertas
Ketika berada di tengah-tengah situasi yang manipulatif secara emosional, perasaan seseorang dapat terjerat dan hampir mustahil untuk diproses. Saat Anda punya waktu, ambil jurnal dan tuliskan semua yang Anda rasakan. Tulis tentang apa yang Anda amati, bagaimana perasaan Anda, dan dampak keseluruhan dari perilaku orang ini. Falcone mengatakan penting untuk menggunakan tulisan ini sebagai kesempatan untuk mengajukan pertanyaan sulit dan mendapatkan wawasan yang diharapkan dapat membuka pintu untuk diskusi yang lebih produktif. “Apa pengaruh anggota keluarga yang melanjutkan pola perilaku ini terhadap hubungan Anda?” katanya. “Pertimbangkan untuk melakukan percakapan otentik dengan anggota keluarga di lain waktu.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
