Itu dia, orang dewasa, mengunjungi keluarga Anda, ketika sesuatu - mungkin ungkapan yang dikatakan ayah Anda atau pujian yang diucapkan oleh saudara ipar Anda - membalik tombol di otak Anda. Dan tidak peduli seberapa percaya diri orang tua, karyawan, Dan teman Anda berada di dunia yang jauh dari keluarga Anda, tiba-tiba Anda merasa — dan bahkan bertingkah — seperti anak berusia 10 tahun lagi.
Itu terjadi. Kumpul-kumpul keluarga selalu menyertakan bantuan kedua dan tebak-tebakan. Dugaan kedua biasanya datang setelah keluarga membocorkan ide bisnis baru Anda, menunjukkan wajah ketidaksetujuan dalam cara Anda menangani momen pengasuhan anak, atau melakukan sesuatu yang merusak siapa Anda sekarang. Namun, yang lebih berbahaya daripada keluarga yang tidak setuju adalah suara-suara negatif yang menyusup ke kepala Anda.
“Pada saat-saat ini, suara-suara di kepala kita mulai menebak-nebak tindakan kita, bahkan jika Anda memiliki rencana yang sangat mudah,” kata Danielle Knox, seorang pekerja sosial klinis yang berfokus pada psikiatri anak dan remaja. “Begitu ibu dan ayah bereaksi dengan cara yang kurang menyenangkan, Anda mulai mengatakan hal-hal yang Anda rasa tidak seperti Anda. Anda mulai menebak-nebak sendiri dan bertanya kepada mereka apa yang menurut mereka seharusnya menjadi rencana.
Dengan kata lain, semakin kita gagal membedakan diri kita dari orang tua dan saudara kandung kita, dan pengalaman masa lalu dengan mereka, semakin besar kemungkinan kita melakukan pola perilaku lama. Reaksi ini, yang dikenal sebagai regresi, sepenuhnya masuk akal dan sehat jika tetap terkendali. Jika tidak, itu bisa menjadi racun.
Regresi adalah mekanisme pertahanan dan strategi psikologis yang digunakan secara tidak sadar untuk melindungi seseorang dari pengaruh pikiran atau perasaan yang tidak dapat diterima. Itu adalah salah satu dari tujuh mekanisme pertahanan umum Freud, yang juga mencakup represi, penyangkalan, proyeksi, perpindahan, regresi, dan sublimasi. Pada dasarnya, saat kita bermasalah atau ketakutan, perilaku kita cenderung menjadi lebih kekanak-kanakan atau primitif; kita pergi defensif.
“Regresi terjadi pada orang-orang ketika mereka merasa stres atau cemas yang menyebabkan mereka kembali ke perilaku atau kebiasaan lama yang mereka perlihatkan sebagai seorang anak karena agak lebih mudah melakukan ini daripada menghadapi pemicu stres, ”kata Jenny Noia-Gilson, seorang ahli sosial klinis berlisensi pekerja. “Tidak heran, terlepas dari seberapa sukses seseorang dalam kehidupan profesional atau pribadinya, hal ini dapat terjadi ketika berada di antara keluarga.”
Jadi, bagaimana Anda bisa mencegah diri Anda terjebak dalam perasaan seperti itu? Noia-Gilson menekankan pentingnya obrolan ringan sebelum kumpul-kumpul keluarga untuk mengingatkan diri Anda siapa diri Anda dan seberapa jauh Anda telah melangkah. Tentu, itu mungkin terdengar konyol. Namun, menurut Noia-Gilson, ini adalah cara sederhana untuk mendapatkan kerangka berpikir yang benar sebelum paparan keluarga.
Jika dialog tidak berhasil, mungkin sudah waktunya untuk menutup mata selama beberapa menit dan berbicara dengan versi diri Anda yang lebih muda. Praktik ini, yang dikenal sebagai "pekerjaan anak batin", adalah sejenis meditasi yang berfokus pada berbicara kepada anak yang bersembunyi di dalam diri kita semua. Anak batin itu mewakili diri asli Anda dan mencakup kapasitas seseorang untuk mengalami kegembiraan, kepolosan, kepekaan, keceriaan, dan rasa takjub. Terkadang perlu sedikit pembinaan untuk membantu menghadapi orang tua, saudara kandung, dan sebagian besar dunia luar.
Memang kedengarannya agak aneh untuk mengambil tindakan seperti itu. Tetapi menghubungi anak batin Anda hanyalah masalah meyakinkan bagian dari diri Anda bahwa semuanya akan terjadi baiklah, dengan cara yang sama Anda mungkin memberi diri Anda cermin kamar mandi untuk menyemangati diri sendiri sebelum rapat besar. Ini tentang memusatkan diri Anda untuk tidak bereaksi terhadap apa yang Anda anggap sebagai penghinaan kecil.
“Saya akan merekomendasikan lebih sedikit berbicara dengannya dan lebih banyak mendengarkannya,” saran Chris Lucas, pendiri OmPractice. “Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri dan lihat seperti apa jawabannya. Jawabannya biasanya sederhana dan lugas serta selaras untuk menjadi bahagia. Jika itu jawaban yang terlalu rumit, itu bukan dari anak batin Anda. Hanya saja Anda mencoba mendapatkan jawaban yang Anda inginkan.
Jika mengobrol dengan anak batin Anda bukan untuk Anda, ada gunanya mencari dukungan di antara orang-orang yang paling mengenal keluarga Anda - anggota keluarga Anda yang lain.
“Jika Anda memiliki hubungan dekat dengan anggota keluarga tertentu, ada baiknya membicarakannya dengan mereka,” saran Noia-Gilson. Kuncinya adalah spesifik tentang perasaan Anda. Cukup tanyakan “Hei, apakah Anda merasa seperti berusia 13 tahun lagi ketika kita mengadakan makan malam Thanksgiving? atau "Apakah hanya saya atau apakah berbicara di telepon dengan Ayah membuat Anda tutup mulut dan mengedit apa yang ingin Anda katakan? Jika ya, perasaan kebersamaan akan membantu Anda mengatasi atau. Jika tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang mendapatkannya, lebih baik memprosesnya dengan teman atau terapis, tambah Noia-Gilson.
Apakah itu mantra terus-menerus, berbicara dengan anak di dalam, atau secara terbuka mengatakan kepada semua orang untuk berhenti memperlakukan Anda dengan cara tertentu, perubahannya tidak akan instan. Semuanya membutuhkan waktu dan usaha. Semuanya bermuara pada memahami kecenderungan Anda untuk mundur di sekitar keluarga Anda dan bekerja untuk melawannya. Apa pun masalahnya, ketahuilah bahwa merasa seperti anak kecil di sekitar keluarga Anda tidaklah abnormal.
“Jadilah satu langkah di depan perilaku,” kata Knox. “Jika Anda tahu bahwa Anda cenderung bertengkar dengan saudara Anda seperti yang Anda lakukan saat berusia 12 tahun, cobalah untuk fokus untuk tidak berdebat atau belajar bergaul sebagai orang dewasa. Ini akan membantu mengubah perilaku dari waktu ke waktu.”
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
