Hentikan kami jika ini terdengar familier: Dahulu kala, Anda adalah seorang pria sosial yang tidak hanya memiliki satu tetapi beberapa lingkaran berbeda. teman-teman. Teman kerja. Teman kuliah. Teman SMA. Anda nongkrong di akhir pekan, melakukan perjalanan bersama, mengadakan pesta makan malam, bahkan mungkin di pernikahan satu sama lain. Namun seiring bertambahnya usia, lingkaran itu mulai menyusut. Anak-anak datang. Pekerjaan baru diperoleh. Orang-orang dipindahkan. Hidup terjadi. Itu tidak pernah dibahas, dan tidak ada pesta perpisahan yang besar. Itu hanya semacam hal yang alami. Sekarang, teman-teman itu sebagian besar ada di utas teks grup; mungkin Anda bertemu satu sama lain sekali di bulan biru. Ini menyedihkan, tapi itu adalah bagian dari kehidupan. Jadi sekarang Anda perlu menghadapi salah satu pertanyaan yang lebih membingungkan yang dihadapi manusia modern: Bagaimana cara berteman sebagai orang dewasa?
Pria terkenal buruk dalam berteman. Salahkan gagasan maskulinitas yang sudah lama ada. Sementara persahabatan adalah kebutuhan dasar manusia, pria tidak disarankan untuk mempelajari alat yang dibutuhkan untuk mempertahankannya. “Kami tidak mencontoh mereka, mendorong mereka, atau bertindak seperti biasa,” kata
Ini membuat segalanya menjadi sulit. Itu juga berarti kita lebih cenderung bersandar pada pasangan kita. “Laki-laki memiliki lebih sedikit persahabatan dan lebih sedikit dukungan sosial daripada wanita,” Dr. Will Courtenay, seorang psikoterapis dijelaskan ke Kebapakan. Hal ini pada gilirannya membuat banyak pria beralih ke pasangan atau pasangan mereka untuk mendapatkan dukungan. “Ketika seorang pria menjadi seorang ayah — dan pasangan atau pasangannya menjadi seorang ibu — dia kehilangan banyak dukungan dan perhatian yang biasa dia dapatkan dari satu orang yang paling dia andalkan.” Situasi yang ideal ini bukan.
Kebenaran dari masalah ini adalah: Sangat penting untuk menyadari bahwa persahabatan adalah hal yang sulit tetapi penting untuk dikejar. Kita semua membutuhkan teman untuk bersandar, untuk berbagi, untuk membantu, untuk minum bir. Dan anak-anak kita membutuhkan kita untuk mencontohkan seperti apa persahabatan yang baik itu. Masalahnya adalah, ketika kita menyadari bahwa kita membutuhkan teman, banyak dari kita tidak tahu harus mulai dari mana. Untungnya, dengan penyesuaian pola pikir, dan langkah-langkah kecil namun penting, Anda dapat menjalin hubungan yang Anda butuhkan. Jadi apa yang kamu lakukan? Anda bisa mulai dengan mengikuti tips ini untuk mendapatkan teman baru sebagai orang dewasa.
1. Terima Bahwa Anda Membutuhkan Seorang Teman
"Akui bahwa persahabatan adalah kebutuhan manusia," kata. Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara dan merasa terhubung selain hanya istri Anda. Jika tidak, kesejahteraan mental Anda akan menderita dan Anda kemungkinan besar membebani pasangan Anda untuk menjadi segalanya bagi Anda. Sangat penting untuk menerimanya dan merasa nyaman dengannya.
Kedengarannya jelas, tetapi langkah pertama untuk berteman adalah dengan mengakui bahwa Anda perlu berteman. Itu bisa sulit jika Anda telah dikondisikan untuk mengasosiasikan keintiman emosional dengan kelemahan. “Anda perlu memberi diri Anda izin berkelanjutan bahwa ini normal, ini sehat,” kata Nelson.
2. Keluar Dari Rumah Anda (Dan Kepala Anda)
Anda tidak akan bertemu orang baru di ruang tamu Anda menonton pesta komedi dan podcast layanan streaming. Ted Lasso memang pria yang baik, tapi dia fiksi. Dan sementara Hal yang Harus Anda Ketahui Sobat benar-benar kedinginan, mereka bukan teman sejatimu. Anda mengunci diri Anda dalam apa yang oleh para psikolog disebut sebagai hubungan parasosial, di mana orang menginvestasikan waktu, energi, dan emosi kepada orang yang mungkin tidak tahu bahwa Anda ada. Saat ini terasa nyaman, tetapi perasaan itu mengorbankan hubungan yang lebih bermanfaat di masa depan. “Itu tidak mengarah pada perasaan yang pada akhirnya ingin kita rasakan, yang terhubung,” kata Nelson.
3. Ikan Dimana Anda Tahu Ikan
Orang membentuk ikatan ketika mereka bertemu satu sama lain secara teratur. Pada tahap awal berteman, itu berarti gym, gereja, klub, dan ruang lain tempat orang berkumpul secara rutin. Ini akan memerlukan beberapa penelitian tentang acara lokal yang cocok untuk Anda. Ikuti Pertemuan. Buka halaman reddit area Anda. Lakukan beberapa pekerjaan. Dave Grammer, seorang terapis Los Angeles yang berspesialisasi dalam kesehatan mental pria, merekomendasikan untuk mengikuti kelas. “Bertahanlah untuk mencoba dan mengobrol dengan orang lain di kelas,” kata Grammer. "Awalnya agak canggung tapi manfaatnya jauh lebih besar daripada kecemasannya."
4. Izinkan Diri Anda Menjadi Rentan
Pria belajar menghindari keintiman emosional di luar kencan dan pernikahan. “Itu adalah kebutuhan manusia, tetapi kami telah mengkondisikan pria untuk berpikir bahwa satu-satunya tempat yang aman bagi mereka untuk memenuhi kebutuhan intim adalah dalam romansa,” kata Nelson. "Jadi kami tidak mengizinkan pria untuk memenuhi kebutuhan mereka yang lebih dekat dan lebih bermakna, kecuali untuk hubungan romantis."
Laki-laki, tambah Grammer, diharapkan menguasai apa pun yang muncul dan tidak diganggu oleh apa pun, sehingga berbicara dengan teman laki-laki tentang rasa takut atau sakit hati tidak disarankan. Mengatasi tabu sosial untuk membicarakan emosi ini adalah kunci untuk mengubah kenalan yang bersahabat menjadi sahabat sejati.
5. Berhubungan Kembali Dengan Teman Lama
Jika Anda kesepian dan tidak dapat terhubung dengan orang baru, hubungi teman lama yang tidak Anda kenal. Taruhannya lebih rendah daripada berhubungan dengan orang baru. Bahkan jika persahabatan tidak sepenuhnya hidup kembali, itu bisa membantu mengurangi kecemasan untuk menjangkau calon teman baru. Lihatlah itu seperti pertandingan persahabatan sebelum acara kartu judul mencari teman baru.
6. Temukan Orang yang Berbagi Minat Anda
Hobi adalah pedang bermata dua dalam kaitannya dengan persahabatan. Seringkali, itu adalah pengejaran soliter, melibatkan berjam-jam konsentrasi yang intens dan bahagia. Tapi menyenangkan seperti mereka, mereka memisahkan Anda dari dunia. Kecuali, jika Anda memanfaatkannya untuk menghubungkan Anda dengan orang lain. Jika Anda bersemangat tentang aktivitas atau subkultur khusus, perhatikan tanda-tandanya. Hal yang Anda suka lakukan sendirian bisa menjadi hubungan yang mudah dengan teman baru.
“Saya mendapat teman dekat baru selama pandemi karena saat saya keluar dengan anak dan anjing saya,” kata Grammar. “Saya melihat seseorang membangun meja di garasi mereka dan langsung berbicara dengan mereka tentang hal itu. Saya seorang tukang kayu hobi dan itu memberi kami titik awal yang bagus untuk percakapan.
7. Turunkan Dominasi
Berkat tekanan sosial untuk menyesuaikan diri dengan peran gender, ketidakamanan individu, hidup di bawah tahap akhir negara kapitalisme dan alasan lainnya, perkenalan laki-laki didorong oleh kebutuhan bersama untuk membangun alfa status. Sayangnya, dada berdebar itu membuat persahabatan tidak terbentuk. Kami ingin berteman dengan orang-orang yang membuat kami merasa baik, bukan artis yang menjentikkan handuk dan promotor diri yang konstan. “Ilmu sosial memberi tahu kita bahwa untuk menjadi sehat kita membutuhkan lima interaksi positif untuk setiap interaksi negatif,” kata Nelson.
8. Ingin Tahu Tentang Orang
Ketika Anda bertemu orang untuk pertama kalinya, apakah Anda mencoba untuk benar-benar mengenal mereka atau hanya mencoba memasukkan mereka ke dalam suatu kategori? Cara mudah untuk mengetahuinya adalah seberapa cepat Anda bertanya tentang pekerjaan mereka. Busch Kristen, Direktur Program Ekonomi Global Universitas New York dan penulis buku Pola Pikir Serendipity: Seni dan Ilmu Menciptakan Keberuntungan, mengatakan bahwa selama perkenalan, bertanya kepada orang apa yang mereka lakukan tidaklah cukup. “Dekati setiap orang dan setiap interaksi dengan rasa ingin tahu,” kata Busch. "Setiap orang memiliki cerita untuk diceritakan, dan kami memiliki lebih banyak tumpang tindih dengan orang daripada yang kami pikirkan."
Alih-alih mendorong orang untuk menyuarakan poin-poin LinkedIn, Busch menyarankan untuk mengajukan pertanyaan seperti “Apa yang paling Anda temukan menarik?" “Apa yang menginspirasi Anda tentang xyz atau “Mengapa Anda masuk ke bidang xyz?” yang menenun minat inti tentang orang ke dalamnya percakapan. “Akan ada banyak tumpang tindih yang 'mengejutkan' begitu kita membahas hasrat dan minat yang mendasarinya daripada pekerjaan dan posisi di permukaan,” kata Busch.
9. Katakan 'Ya' Lebih Banyak
Kenyamanan dan kelembaman rumah tangga memiliki daya tarik yang kuat, terutama di dunia COVID. Penting untuk membebaskan diri. Ketika orang mengundang kita untuk bermain golf, berkemah, mendayung, atau untuk minum, biasanya kita menolak dan hanya melihat sisi negatifnya. Lawan insting itu dan katakan ya lebih sering. Tentu Anda mungkin lelah keesokan harinya, tetapi keuntungannya sepadan.
10. Kejar Hal-hal yang Menarik bagi Anda
Michelle Wax, pendiri Proyek Kebahagiaan Amerika, mengatakan bahwa membangun persahabatan itu mirip dengan pacaran. “Ini semua tentang membuka pikiran Anda terhadap pengalaman baru untuk terhubung dengan orang baru.” Itu artinya, saat terlibat dalam pengalaman baru, mungkin membantu untuk menganggap hubungan dengan orang lain sebagai hal sekunder sasaran. “Kuncinya di sini adalah menghadiri acara atau terlibat dalam organisasi yang menarik bagi Anda tidak masalah apakah Anda terhubung dengan seseorang atau tidak, itu menambah nilai dan kepuasan dalam hidup Anda, ”kata Wax. Jika semua orang di kelas memasak pertama Anda adalah selimut basah, Anda mungkin telah jatuh cinta menumis bahwa Anda akan mengejarnya lebih jauh, yang pada akhirnya akan mengarah ke sous chef yang Anda butuhkan samping.
11. Bersikaplah Ulet Tentang Nongkrong
Konsistensi, kata Neslon, adalah inti dari persahabatan yang bermakna. Jika Anda hanya sesekali menghubungi teman, Anda mungkin hanya berbagi secara dangkal. Anda memberikan gambaran luas tentang peristiwa kehidupan tanpa berbagi aspek kehidupan batin satu sama lain. Akibatnya, tidak ada konsekuensi yang terjadi dalam interaksi tersebut — tidak ada orang yang mempelajari apa pun, mengungkapkan sesuatu yang bermakna, atau sampai pada kesimpulan baru. Bekerja untuk menjadi rentan dan menawarkan wawasan tentang siapa Anda. Saat-saat persahabatan yang kaya itu hanya terjadi ketika kita sering melihat orang dan tidak hanya menjadi akrab dengan mereka tetapi juga merasa nyaman dengan mereka.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada
