Bagaimana Menjadi Pendengar Terbaik Anda Bisa: 5 Hal Yang Perlu Diingat

Menjadi pendengar yang baik adalah kualitas penting dalam diri pasangan yang baik. Kemungkinannya, Anda sudah cukup mahir dalam hal itu. Anda tahu dasar-dasarnya: Jangan menyela. Jangan menawarkan saran yang tidak diminta. Jangan mencoba memperbaiki barang jika pasangan Anda tidak meminta saran khusus untuk memperbaiki barang.

Tetapi dasar-dasarnya hanya membuat Anda sejauh ini. Ada cara untuk meningkatkan dan pasangan Anda pantas mendapatkan lebih karena tentu saja mereka melakukannya. Ya, meningkatkan keterampilan mendengarkan Anda membutuhkan waktu dan energi, tetapi itu sangat berharga untuk kesehatan hubungan Anda. Selain itu, mengasah keterampilan akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda — dan, Anda tahu, menghindari pertengkaran yang muncul akibat tidak mendengarkan. Dan bukankah itu tujuannya? Inilah cara meningkatkan permainan Anda.

1. Tidak, Anda Tidak Harus Menjadi Pendengar yang Hebat Sepanjang Waktu

Anda dapat menyela. Anda bisa setengah mendengarkan. Anda tidak bisa mendengarkan, kata Michael Nichols, profesor psikologi di College of William & Mary dan penulis

Seni Mendengar yang Hilang. Tidak semua percakapan adalah Super Bowl. Itu bahkan bukan permainan persaingan divisi.

Tapi Anda cukup pintar untuk merasakan saat itu penting. Pasangan Anda mungkin membuatnya mudah dengan mengatakan, "Ada sesuatu yang sedang saya pikirkan" atau bahkan lebih mudah dengan, "Saya perlu bicara." Maka Anda tahu ini saatnya bermain.

2. Tidak apa-apa untuk meminta sesaat.

Meskipun pasangan Anda perlu bicara, Anda tahu kapan Anda berada. Adalah hak Anda untuk mengatakan, "Saya ingin sepenuhnya berada di sana untuk Anda, tetapi dapatkah kita melakukannya dalam 20 menit?" Anda telah melakukan semua hal baik - ditegaskan, divalidasi, menunjukkan pertimbangan, kata Debra Roberts, pekerja sosial berlisensi dan penulis Protokol Hubungan: Cara Berbicara, Menyebarkan, dan Membangun Hubungan yang Lebih Sehat. Dan itu untuk keuntungan Anda. Anda harus sepenuhnya berinvestasi dalam mendengarkan, dan, jika Anda tidak bisa, itu akan menjadi jelas, yang memerlukan percakapan berbeda tentang ketidakmampuan Anda. hadir.

Kemungkinan besar, jawaban untuk penundaan adalah ya, dan jika ya, tugas Anda adalah menindaklanjuti dan kembali dalam 20 menit, seperti yang Anda katakan, atau akan terasa seperti ledakan, kata Nancy Levin McGrath, seorang terapis pasangan di Brookline, Massachusetts. Jika jawabannya tidak, Anda akan tahu bahwa itu pasti penting dan mendengarkan akan dimulai sekarang.

Tapi meski begitu, Anda bisa menetapkan ekspektasi. Tanyakan di atas apakah pasangan Anda membutuhkan Anda untuk memberi nasihat atau hanya mendengarkan. Ini menunjukkan memberi pasangan Anda kendali dan mengunci Anda di ruang kepala yang tepat. Bahkan jika Anda tidak bertanya pada awalnya, Anda bisa selama. Saat jeda – dan hanya saat jeda – jika Anda tidak yakin apa yang diinginkan pasangan Anda, tanyakan saja, “Apa yang dapat membantu Anda paling sekarang?” Anda menegaskan kembali dukungan Anda dan agenda pasangan Anda adalah yang terpenting, Roberts kata.

3. Lakukan Apa yang Anda Bisa Untuk Tidak Bertahan

Ketika seseorang merasa nyaman berbicara, orang itu mulai terbuka, dan topiknya bisa jadi Anda. Informasinya mungkin tidak positif. Ambil. Jika bahu Anda mulai menegang dan wajah Anda memerah, tahan keinginan untuk bertahan. Alih-alih, tanyakan, "Bisakah Anda menjelaskannya sedikit lagi?" Anda tidak ingin keluar sebelum waktunya, karena, menurut Levin McGrath, "Anda tidak memiliki cukup informasi untuk memutuskan apakah Anda dikritik."

Paling tidak, mengajukan pertanyaan memperlambat langkah sehingga Anda dapat menyesuaikan diri dengan apa yang dikatakan, kata Robert. Tetapi jika semua itu tidak berhasil dan Anda semakin bersemangat, katakan saja, dan minta istirahat 10 menit. Anda mungkin juga karena Anda sudah berhenti mendengarkan. Tapi sekali lagi, istirahat itu sebaiknya 10 menit. Dan Anda harus terlibat kembali dalam percakapan.

4. Anda Tidak Perlu Menemukan Kata-Kata Terbaik

Karena tidak ada. Ingat, bagaimanapun, mendengarkan adalah tentang pasangan Anda, bukan tentang menunjukkan betapa luar biasa wawasan Anda, kata Nichols. Tapi ada hal-hal baik untuk dikatakan – diam dianggap tidak menarik – dan biasanya hanya terdiri dari tiga kata dengan tanda seru di akhir, seperti sebagai, "Itu menyebalkan," "Ya ampun," "Sungguh brengsek." Pekerjaan pertama Anda adalah menawarkan dukungan penuh, bukan menawarkan perspektif orang lain untuk dipertimbangkan, Levin McGrath kata. Menggemakan perasaan membuat pasangan Anda merasa seperti Anda ada di sana pada saat itu, itulah tujuannya.

5. Pahami Bahwa Mendengarkan Butuh Upaya

Berikut ini tidak selalu membuat segalanya lebih mudah, tetapi ada baiknya untuk diingat. Mendengarkan sangat mirip dengan mengasuh anak. Butuh usaha. Itu tidak menawarkan banyak kredit. Ini bukan tentang Anda. “Itulah mengapa kebanyakan dari kita tidak begitu baik tentang itu,” kata Nichols. Tapi itu layak dilakukan. Untuk kepraktisan murni, pasangan Anda memiliki masalah. Itu akan tetap ada di sana, dan itu akan membara dan keluar di lain waktu, waktu yang kurang nyaman dengan kebencian tanpa perhatian.

Tapi inilah hal yang lebih besar. Anda akan mengalami sesuatu yang mengganggu Anda di beberapa titik dan perlu bicara. Jauh lebih mudah bagi seseorang untuk menginvestasikan waktu dan benar-benar tertarik pada apa yang Anda katakan ketika Anda sudah melakukan hal yang sama. Ini sangat sederhana. “Untuk orang yang Anda sayangi, Anda ingin memberikannya kepada mereka,” kata Nichols.