Saya salah satu orang menyebalkan yang suka berolahraga. Latihan harian saya adalah cara saya mengatasi stres, tetap bahagia, dan merasa baik. Baik itu sesi lari, bersepeda, mendayung, panjat tebing, atau gym, saya selalu meluangkan waktu untuk berolahraga hampir setiap hari. Hal yang sama berlaku untuk istri saya. Kami saling mendukung kebutuhan olahraga dan kami sering melakukannya bersama. Hal ini sudah tertanam dalam hubungan kami: Kami jatuh cinta pada perjalanan selancar dan menghabiskan sebagian besar hubungan awal kami dengan panjat tebing dan ski. Kami masih sering bermain dan berkeringat bersama.
Putri kami, Paige, tidak berbagi kecintaan kami pada perasaan terbakar itu. Dia tidak menyukai olahraga tim dan tidak ada kekuatan kompetitif di tubuhnya. Berlari, berjalan kaki, dan mengendarai sepeda, dalam kata-katanya, “booooriiiinggg.” Dia dengan senang hati akan duduk di sofa dan menonton TV, membuat lip balm dan scrub wajah, menggambar dan membuat kerajinan tangan, sepanjang akhir pekan. Sepulang sekolah dia lelah dan hanya ingin bersantai lalu ada makan malam yang harus dibuat dan dimakan, pekerjaan rumah, dan tiba-tiba tiba waktunya tidur. Tentu saja dia suka bermain ski, panjat tebing, dan mendayung, tapi itu adalah aktivitas acara khusus yang tidak bisa kita masukkan ke dalam kesibukan kita setiap hari.
Kurangnya minat Paige pada segala hal yang bersifat fisik tidak sesuai dengan prioritas gaya hidup sehat keluarga kami. Kita semua tahu bahwa tidak berolahraga merupakan penyebab obesitas dan memperpendek umur. Pada anak-anak, obesitas menyebabkan tingkat asma yang lebih tinggi, sleep apnea, masalah tulang dan sendi, diabetes tipe 2, dan faktor risiko penyakit jantung. Remaja putri yang mengalami obesitas, khususnya, lebih sering diolok-olok dan diintimidasi serta lebih mungkin mengalami isolasi sosial, depresi, dan harga diri rendah. Ditambah lagi, anak-anak yang mengalami obesitas cenderung menjadi orang dewasa yang juga mengalami obesitas. Kurangnya olah raga menjadi penyebab utamanya.
Paige berusia 13 tahun. Berat badannya sehat, tetapi tanpa aktivitas lebih banyak, saya ragu berat badannya akan tetap seperti itu. Kita makan dengan baik, lemari es kita penuh dengan sayuran dan buah-buahan, dan makanan kita rendah gula olahan dan lemak tidak sehat. Namun, saya khawatir gaya hidupnya yang tidak banyak bergerak akan menimbulkan konsekuensi. Kami menjadikannya sebagai aturan keluarga untuk berolahraga hampir setiap hari dan dia setuju bahwa itu penting. “Apa yang kita lakukan untuk berolahraga hari ini?” diputar berulang-ulang di sekitar rumah kami.
Cukup mudah untuk mewujudkannya setiap hari Sabtu dan Minggu, namun setiap waktu lainnya membutuhkan perjuangan. Kami mendirikan gym di rumah dan mencoba olahraga keluarga. Saya menyetel pengatur waktu dan kami melakukan repetisi cepat di sirkuit yang berbeda, seperti hal-hal mudah jongkok, sit up dan curl. Paige kurang antusias. Dia sering melawannya; ketika dia setuju, lakukan satu set dan kemudian berhenti. Terkadang kita tidak punya tenaga untuk berdebat. Tapi tetap saja itu membuatku frustasi.
Kemudian saya mendapatkan pencerahan saya. Saya sedang memikirkan ide untuk artikel kebugaran di majalah. Saya memikirkan mengapa lebih banyak orang tidak berolahraga. Saya tahu ada banyak alasannya, tetapi saya rasa jika olahraga terasa lebih menyenangkan, maka lebih banyak orang akan melakukannya.
Saya menyampaikan ide tersebut kepada beberapa pelatih, fisioterapis, dan pelatih yang saya kenal. Mereka menyarankan serangkaian latihan menarik yang mengubah latihan menjadi teka-teki atau permainan pikiran. Aspek latihan hampir tersembunyi di balik koordinasi dan konsentrasi. Segera saya mendapatkan 10 latihan yang menurut saya luar biasa.
Salah satu hal hebat tentang remaja mandiri adalah Anda dapat mengandalkan mereka untuk memberikan masukan yang jujur. Jadi ketika saya membutuhkan kritik untuk membantu mengurangi latihan menjadi yang terbaik, saya meminta mitra latihan paling keras kepala yang dapat saya pikirkan – Paige. Dia bersemangat untuk memberi tahu saya cara melakukan pekerjaan saya.
Dia menghentikan latihan pertama – rangkaian lunge-shoulder press – sebelum lutut saya menyentuh tanah. “Tidak ada yang suka melakukan lunge,” katanya. Aku membuka mulut untuk berdebat tapi kemudian menyadari bahwa aku adalah pengecualian. Saya melanjutkan. Kombinasi ayunan bel ketel dan pendorong yang keren: potong. Apa pun dengan push up: boo. Dia dengan enggan menyelesaikan beberapa hal inti dan penyeimbang. Saling melempar bola obat hampir membuatnya tersenyum. Lompatan dan rintangan sudah dimulai. Favoritnya adalah tali bungy, bor memutar di mana pasangannya memegang salah satu ujungnya dan mencoba membuat pasangannya kehilangan keseimbangan. Dia tertawa setiap kali dia mengacaukanku.
Satu jam kemudian, latihan terlama yang pernah ada di rumah kami, artikel saya sudah selesai. Apa yang tidak saya sadari adalah bahwa saya juga mengubah Paige menjadi berolahraga. Sore berikutnya ketika saya hendak berolahraga, saya mengundang Paige. Mengharapkan tanggapan negatif seperti biasanya, dia mengejutkanku dengan mengajakku berpakaian. Kami membaca artikel latihan saya dua kali.
Keesokan harinya saya pergi lari. Saya siap untuk memulai makan malam, tapi Paige punya ide lain. “Ayo berolahraga.” Kali ini dia mengembangkan latihannya, memainkan beberapa latihan yang kami lakukan malam sebelumnya dan menambahkan beberapa latihan yang dia pelajari di gym di sekolah. Selama seminggu berturut-turut dia bersikeras agar kami berolahraga.
Sekarang saat kami pergi berolahraga, Paige jarang bertengkar. Terkadang dialah yang menyeret kita ke gym. Saya tidak pernah mengatakan tidak ketika dia menyarankannya dan saya selalu membiarkan dia memilih sebagian besar latihan. Ketika saya bertanya padanya apa yang berubah, dia kesulitan memberikan jawabannya.
"Aku tidak tahu," dia mengangkat bahu. “Saya rasa itu tidak membosankan lagi. Kami tidak melakukan latihan bodoh yang sama berulang kali.”
Saya tidak memaksakan lebih dari itu. Saya senang dia bersenang-senang dan berolahraga pada saat yang bersamaan.
Artikel ini awalnya diterbitkan pada