Bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, tujuannya adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dengan meningkatkan pengeluaran energi total Anda dan memaksa tubuh untuk menggunakan simpanan energi seperti lemak. Tetapi sebuah studi baru menunjukkan bahwa Latihan mungkin tidak membakar semua kalori yang kita pikirkan.
Tubuh kita menggunakan tingkat energi dasar untuk segala macam hal di siang hari, bahkan jika kita tidak berolahraga - itulah yang disebut pengeluaran energi basal kita.
Segala sesuatu mulai dari bernapas hingga memompa darah hingga berpikir membutuhkan setidaknya beberapa tingkat energi; Anda benar-benar tidak bisa berpikir dengan perut kosong.
Tetapi berolahraga mengubah proses metabolisme kita menjadi overdrive, meningkatkan apa yang dikenal sebagai pengeluaran energi aktivitas kita. Dan kami secara umum memiliki gagasan bagus tentang berapa banyak kalori yang kami bakar selama berbagai latihan, lapor The New York Times.
Idenya adalah dengan menjumlahkan jumlah aktivitas pembakaran kalori yang diketahui dan membandingkannya dengan makanan yang kita makan, kita harus bisa menjaga pengeluaran kalori kita lebih tinggi dari asupan kalori kita, yaitu
Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa kenyataan mungkin tidak begitu mudah. Olahraga hanya meningkatkan penggunaan kalori total rata-rata orang sekitar 72% dari apa yang mungkin Anda prediksi, menurut sebuah pelajaran diterbitkan bulan lalu di Biologi saat ini.
Jika tubuh kita baru saja menambahkan semua aktivitas yang kita gunakan selama berolahraga ke tingkat penggunaan energi dasar kita, pengeluaran energi total kita akan sama dengan tingkat energi aktivitas plus basal kita. Tetapi dalam tinjauan terhadap lebih dari 1.700 orang, para peneliti menemukan bahwa rata-rata pengeluaran energi total kurang dari aktivitas yang diharapkan ditambah tingkat basal, lapor Penjaga.
Para peneliti belum menunjukkan dengan tepat mengapa atau bagaimana tepatnya hal ini terjadi. Kami mungkin mengurangi sebagian energi yang dihabiskan untuk proses tubuh latar belakang, Waktu laporan, atau bahkan hanya bermalas-malasan sedikit lebih setelah berolahraga. Siapa pun yang merasakan dorongan untuk tidur siang setelah jangka panjang mungkin akan mendukung hipotesis terakhir itu.
Namun, besarnya efek ini tidak universal, terutama yang berkaitan dengan berat badan, kata penelitian tersebut. Pengurangan dari penggunaan kalori yang diharapkan bervariasi dari sekitar 28% untuk orang dengan BMI sangat rendah hingga sekitar 50% untuk orang dengan BMI sangat tinggi. Alasan untuk ini juga tidak segera terlihat, Penjaga mengatakan.
Para penulis mencatat bahwa adaptasi ini mungkin menguntungkan secara evolusioner dengan mengurangi jumlah total kalori yang kita butuhkan untuk tetap bergizi. Tapi, mereka menambahkan, bagi kita yang ingin menurunkan berat badan, sifat ini tidak terlalu membantu.
Temuan ini tidak berarti bahwa olahraga tidak berguna untuk menurunkan berat badan — mungkin hanya sedikit kurang membantu dari yang dijanjikan. Dan ada banyak manfaat berolahraga selain menurunkan berat badan, seperti: mendukung kesehatan otak, kesehatan jantung, dan kekuatan, atau bahkan hanya bisa mengikuti perkembangan anak-anak Anda. Kebugaran fungsional masih sangat penting, tidak peduli apa artinya untuk berapa banyak Anda menimbang.
