Waktu tidur seharusnya tentang beristirahat dan mengisi ulang, bukan membolak-balik. Tetapi jika Anda menjadi panas tidur, kemungkinan itulah yang terjadi. Alih-alih bangun siap untuk menghadapi tantangan hari itu, Anda lelah, mudah tersinggung, dan lelah. “Selamat malam tidur adalah salah satu hal terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda,” kata Dr. Chris Winter, ahli saraf dan penulisSolusi Tidur. "Tidak masalah seberapa banyak Anda berolahraga dan makan dengan benar jika tidak menjaga tidur Anda."
Menurut Dr. Winter, orang yang kurang tidur (yang sebagian besar dari kita) cenderung fokus pada tingkat cahaya dan kebisingan kamar tidur sambil mengabaikan perbaikan paling sederhana memastikan suhu ideal untuk tertidur. Dan meskipun tidak ada suhu yang sempurna untuk semua orang, para ahli sepakat bahwa antara 60-67 derajat Fahrenheit optimal untuk tidur. Hanya perlu beberapa percobaan untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.
Salah satu cara untuk menurunkan suhu inti Anda tanpa menyalakan A/C sepanjang malam adalah dengan membeli bantal pendingin. Jika Anda cenderung bangun dengan berkeringat, atau sering membalik bantal ke bagian bawah yang lebih dingin, maka itu bisa menjadi jawaban Anda. “Carilah yang dapat menurunkan suhu secara efektif sekaligus menopang kepala dan leher Anda dengan nyaman,” kata Dr. Winter. "Dan beri perhatian khusus pada apa yang mereka isi, karena beberapa dari mereka memiliki busa padat yang bisa sangat sulit untuk nyaman." Bantal bambu yang diisi dengan isian lateks parut atau bantal gel adalah yang paling dia rekomendasikan, termasuk enam bantal ini untuk jenis yang berbeda. tidur.
Terbaik untuk Keringat Malam:
Merek Klasik Reversible Cool Gel dan Bantal Busa Memori
Bantal dua sisi ini memungkinkan Anda menurunkan suhu tubuh dengan mudah sebelum tidur dengan meletakkan kepala di sisi gel pendingin. Dan kemudian ketika Anda siap untuk tidur malam yang nyenyak, cukup balikkan ke busa memori. Ini sempurna untuk orang yang bangun dengan keringat malam atau wanita yang menopause. Ini juga memberikan dukungan leher paling banyak dari bantal apa pun di daftar ini.
Beli Sekarang $32
Terbaik untuk Tidur Samping dan Perut:
Bantal Pendingin Bambu Asli
Keindahan bantal pendingin Bambu Asli ini adalah dapat disesuaikan. Ada saku samping kecil yang memungkinkan Anda menyesuaikan isian di dalamnya hingga mencapai jumlah yang sempurna. Sarung bantal hipoalergenik, dan busa memori yang diparut dengan cepat menarik panas dari kepala dan leher Anda.
Beli Sekarang $25
Terbaik untuk Leher yang Membutuhkan Dukungan Ekstra:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam Pillow
Lapisan bantal ini adalah campuran busa memori parut dan gel pendingin, dan desain gussetnya membantu mencegah terjepit. Sebaliknya, Anda mendapatkan platform yang rata untuk mengistirahatkan kepala dan leher Anda yang lelah.
Beli Sekarang $70
Terbaik untuk Back Sleeper:
Bantal Kinerja Bed Gear Lightning 2.0
Ini adalah bantal tempat Dr. Winter tidur setiap malam. Dibungkus dengan lapisan kain pengontrol suhu yang menghilangkan panas saat Anda menundukkan kepala, dan menggunakan campuran busa agar sesuai dengan kontur tubuh Anda. Selain itu, panel berventilasi mengelilingi seluruh bantal untuk memastikan aliran udara sejuk sepanjang malam.
Beli Sekarang $200
Sarung Bantal Pendingin Terbaik:
Sarung Bantal Kinerja Dri-Tec
Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah sarung bantal untuk membantu Anda tetap tenang. Terbuat dari kain Dri-Tec, sarung bantal ini dengan cepat menghilangkan panas dan kelembapan berlebih sementara "dinding samping jala Air-X membantu memberikan aliran udara sekitar." Hebatnya lagi, Anda bisa tetap menggunakan bantal favorit Anda.
Beli Sekarang $50
Bantal Perjalanan Terbaik:
Perlengkapan Perjalanan Tempat Tidur
Set travel dari Bed Gear ini memasangkan bantal yang dapat dikemas yang terbuat dari kain Dri-Tec untuk kesejukan dengan tambalan Air-X untuk menjaga aliran udara segar. Dan dilengkapi dengan selimut dan tas perjalanan, sehingga mudah untuk keluar dalam penerbangan panjang.
Beli Sekarang $120
Setiap produk di Fatherly dipilih secara independen oleh editor, penulis, dan pakar kami. Jika Anda mengklik tautan di situs kami dan membeli sesuatu, kami dapat memperoleh komisi afiliasi.
