Tidur menyatukan kita semua. Itu adalah sesuatu yang kita semua harus lakukan, untuk melanjutkan hidup. Namun, terlepas dari universalitas tidur, tidak ada orang yang tidur dengan cara yang sama. Dan apakah karena stres, bayi yang berteriak, terlalu banyak taco malam, cahaya biru mandi karena kamu tidak bisa keluar dari ponsel Anda, atau gangguan tidur yang terbukti benar (menurut satu perkiraan sekitar 40 juta orang di AS menderita gangguan tidur kronis), banyak dari kita berjuang untuk mencatat waktu karung yang berkualitas. Pada dasarnya, kami adalah massa yang mengantuk.
Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa tidur dan bagaimana hal itu membantu segala sesuatu mulai dari fungsi otak hingga berat badan, adalah topik baru yang hangat akhir-akhir ini. Dengan demikian, ada banyak produk yang tersedia yang mengklaim dapat membantu kami mendapatkan skor Zzz yang lebih baik, termasuk monitor samping tempat tidur pelacakan gelombang otak, kasur pengatur suhu, dan white noise kelas atas mesin. Tapi, produk mana yang benar-benar berharga?
Untuk itu, kami menghubungi Dr. Chris Winter. Seorang ahli saraf, ilmuwan tidur, dan penulis buku Tdia Solusi Tidur,Musim dingin telah membantu pasien tidur lebih nyenyak selama hampir 25 tahun. Sementara Winter mengakui ada lebih banyak penyebab yang menguras tidur kita daripada sebelumnya (termasuk waktu layar, stres, suhu, kebisingan, jadwal yang berubah-ubah, kafein, dan alkohol), ada beberapa solusi bagus. Dia juga mengakui bahwa ada sejumlah solusi yang disebut teduh juga.
"Ini Wild West sekarang tentang ilmu tidur," kata Winter. “Dua puluh tahun yang lalu tidak ada yang benar-benar peduli untuk mempelajari masalah tidur, sekarang tampaknya semua orang fokus padanya. Dengan ledakan alat bantu tidur banyak didasarkan pada penelitian yang salah dan sampah. Anda perlu melihat ke dalam sains di balik alat bantu tidur sebelum mencobanya.”
Dengan mengingat hal itu, berikut adalah delapan produk tidur hebat yang telah diteliti dan direkomendasikan oleh Dr. Winter untuk membantu Anda memahami pola tidur Anda dengan lebih baik dan mencatat istirahat yang lebih baik.
ChiliPad Cube
Ini adalah cerita kuno: satu orang panas, yang lain dingin dan mereka berperang atas tingkat kamar tidur. Nah, pasangan selamanya dapat menyelesaikan pertempuran termostat dengan perangkat praktis ini. Anda cukup meletakkan alas kasur di bawah seprai Anda dan kemudian mengatur suhu untuk suhu yang ideal. Air hangat atau dingin yang dipanaskan sesuai keinginan Anda disirkulasikan kembali melalui serangkaian tabung mikro yang menghasilkan permukaan yang konsisten di mana Anda dapat tidur sepanjang malam. “Ini fantastis untuk pasangan,” kata Winter. “Masing-masing dapat memiliki zona sendiri untuk tidur dan itu bagus untuk mendinginkan tempat tidur Anda tanpa menyalakan AC untuk seluruh rumah.”
Beli Sekarang $449
Semprotan Lavender Kebanggaan Puritan
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa lavender memiliki efek positif untuk tidur dengan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Ini adalah semprotan setiap hari yang bagus dan solusi yang bagus untuk siapa saja yang sering bepergian. Dr. Winter merekomendasikan untuk menyemprotkan ini ke bantal Anda setiap malam di rumah, dan kemudian ketika Anda berada di jalan di beberapa hotel. Otak Anda akan tertipu untuk kembali ke pola tidur yang Anda miliki di rumah karena aroma yang bisa dikenali.
Beli Sekarang $6
Perangkat Bantuan Tidur Dodow
Produk ini, per Musim Dingin, sangat cocok untuk orang yang berjuang untuk memulai tidur setiap malam karena pikiran mereka menolak untuk mati. Ini mengajarkan pikiran Anda untuk fokus pada satu hal pada waktu tidur, cahaya biru berdenyut lembut yang berasal dari perangkat metronom tidur Dodow kecil di meja samping tempat tidur Anda. “Alih-alih berpikir untuk tidur, pikiran Anda secara alami terbuai ke mode tidur,” kata Dr. Winter. Ini memiliki dua mode (delapan menit dan dua puluh menit) dan cukup kecil untuk melakukan perjalanan.
Beli Sekarang $60
Cincin Tim
Program pengkondisian tidur ini dirancang untuk membuat pikiran Anda berhenti berpikir pada waktu tidur sehingga Anda dapat tertidur. Tapi itu juga lebih dalam. Anda meletakkan perangkat di jari Anda dan pada waktu tidur itu berdenyut lembut mengharuskan Anda untuk menggoyangkan jari Anda setiap kali saat Anda masih terjaga. Dengan berfokus pada itu, pemikiran itu berjalan, Anda dapat mematikan otak Anda. Setelah Anda tidur, sistem akan bergetar dengan lembut selama jam pertama Anda tidur untuk membangunkan sebagian Anda (kebanyakan orang tidak mengingatnya di pagi hari) menyebabkan Anda hanyut di antara berbagai tingkat tidur. Seiring waktu, tubuh Anda dikondisikan untuk tidur lebih nyenyak dan tetap di sana. Sistem juga akan menyinkronkan dengan aplikasi di ponsel Anda sehingga Anda dapat melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Beli Sekarang $199
Ikat Kepala Penginderaan Otak Muse
Jika Anda termasuk orang yang berjuang untuk bersantai di penghujung hari kemudian Dr. Winter merekomendasikan untuk mencoba meditasi dengan Sistem Muse sebelum tidur. Anda mengenakan ikat kepala yang kemudian melacak aktivitas lobus frontal otak Anda melalui sensor. Kemudian mengambil data itu dan mengirimkannya ke aplikasi di ponsel Anda yang memberi Anda umpan balik di telinga Anda melalui headphone. Anda dapat memilih dari beberapa lanskap suara luar ruangan yang berbeda (pantai, hutan hujan, gurun, dan semacamnya). Semakin aktif pikiran Anda, semakin aktif suara-suara latar belakang dan saat pikiran Anda rileks, demikian juga suara-suara itu. Itu juga melacak kemajuan Anda dengan grafik dan bagan sehingga Anda dapat melihat perbedaannya.
Beli Sekarang $179
Sendok Negara Montmorency Konsentrat Jus Ceri Tart Merah
Dr. Winter bekerja dengan banyak tim olahraga profesional untuk meningkatkan kinerja mereka dengan meningkatkan kualitas tidur mereka, dan satu hal yang tampaknya mereka setujui adalah mengonsumsi jus ceri asam sebelum tidur. Jus telah ditunjukkan dalam banyak penelitian untuk menjadi tinggi dalam kemampuan anti-inflamasi dan memiliki tingkat melatonin yang tinggi. Yang Anda butuhkan hanyalah satu gelas kecil untuk merasakan efeknya. Konsentrat ini memungkinkan Anda untuk mencampur batch Anda sendiri sesuai dengan preferensi Anda.
Beli Sekarang $27
Mesin Suara Marpac Dohn
Sementara Dr. Winter merekomendasikan agar orang tidur di kamar yang tenang, dia juga menyadari bahwa pasangan mendengkur, membunyikan klakson mobil, dan dunia terus berputar. Saat Anda perlu meredam kekesalan secara efektif, Winter menempatkan bobotnya di belakang mesin suara ini, yang telah ada sejak era Orang Gila. Ini memiliki dua kecepatan dan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan nada dan volume untuk menyesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Beli Sekarang $45
Soraa Healthy Light Bulbs
Salah satu musuh terbesar dari tidur yang baik adalah pencahayaan yang mengelilingi diri kita, karena memberi tahu tubuh kita untuk memproduksi hormon tetap terjaga. Lampu LED tahan lama dari Soraa ini membantu menghentikan kegilaan. Dirancang untuk menciptakan lingkungan cahaya penuh tanpa cahaya biru (hal yang sama yang dipancarkan dari layar kami yang telah ditampilkan untuk membuat kita tetap terjaga) mereka bersinar terang dan memungkinkan Anda untuk membuat zona di rumah Anda di mana Anda dapat menghabiskan beberapa jam sebelum tidur bersantai. Winter merekomendasikan untuk memasangnya di kamar tidur, kamar mandi, dan tempat lain di mana Anda dapat bersantai.
Beli Sekarang $19
