Pelatihan tidur, seni mengajar bayi Anda untuk menjadi penidur mandiri (tidak perlu menenangkan orang tua), paling baik jika itu adalah upaya tim. “Ketika Anda mulai melepas penopang tidur eksternal bayi Anda, apakah itu disusui untuk tidur atau— mengisap dot atau diguncang, kita sering menangis,” kata Dr. Sarah Mitchell, konsultan tidur dan pendiri Helping Babies Sleep. “Dan sementara kamu secara rasional mengerti mengapa, itu masih sangat sulit untuk mendengar bayimu menangis.” Maka, manfaat terbesar dari berbagi pelatihan tidur dengan pasangan Anda bisa jadi adalah dukungan emosional. Dan bagian dari kekuatan memiliki dukungan emosional itu adalah membuat orang tua lebih mungkin untuk tetap tinggal konsisten dengan metode pelatihan tidur mereka, yang pada akhirnya membuat pelatihan tidur lebih mudah bagi semua orang, terutama bayi.
Mitchell juga memberi tahu kliennya bahwa melibatkan ayah dalam pelatihan tidur bisa menjadi senjata rahasia. “Kebanyakan bayi memiliki hubungan menenangkan yang lebih kuat dengan ibunya, sebagai orang yang paling sering menyusu,” kata Mitchell. "Ketika Anda sedang berusaha melepaskan tongkat penyangga tidur dan ayah yang datang untuk melakukan pemeriksaan, bayi biasanya akan menangis untuk waktu yang lebih singkat."
TERKAIT: Mitos Umum Tentang Pelatihan Tidur
Orang tua yang berniat untuk berbagi pelatihan tidur harus memulai dengan tahap penelitian, yang bisa lebih terlibat daripada yang diantisipasi karena ada begitu banyak metode pelatihan tidur yang berbeda di luar sana. Dan "pilih satu saja," tidak akan membawa Anda terlalu jauh. Satu hal yang disetujui oleh banyak konsultan tidur adalah bahwa pilihannya sangat pribadi, dan harus memperhitungkan temperamen orang tua, serta temperamen bayi.
Cara yang baik bagi orang tua untuk memudahkan pelatihan tidur sebagai sebuah tim adalah dengan menyepakati rutinitas istirahat sebelum tidur untuk bayi - seperti memberi makan, mandi, jammies, pelukan, dan waktu bercerita (ya, bahkan bayi yang baru lahir menyukai waktu cerita untuk suara Anda) — dan kemudian bergantian orang tua mana yang menidurkan bayi masing-masing malam.
Pelatihan tidur formal dapat dimulai sedini empat bulan, ketika sistem saraf bayi berkembang cukup untuk menenangkan diri, dan ketika bayi dapat diharapkan untuk tidur lebih lama di malam. Bergantung pada metode pelatihan tidur yang Anda pilih, akan ada berbagai cara untuk membagi tanggung jawab. Beberapa orang tua bergantian "bertugas" malam. Yang lain membagi malam menjadi dua shift: orang tua yang bukan orang yang melakukan rutinitas sebelum tidur mengambil shift malam pertama. Yang lain menggunakan senjata rahasia Mitchell untuk menempatkan ayah pada tugas pemeriksaan malam hari.
LAGI: Cara Sleep Train Dengan Metode 'Cry it Out'
Bagaimanapun Anda membagi tanggung jawab, Mitchell menawarkan pengingat lembut bahwa orang tua mungkin berbeda dalam hal suara yang mereka dengarkan. Ada beberapa bukti ilmiah yang mendukung “telinga ibu”, yang tampaknya membangunkan ibu jika bayi sering mendeguk, atau memungkinkannya untuk bangun lebih cepat dan lebih penuh perhatian saat bayi menangis. Ada juga penelitian yang mengatakan wanita dan pria terganggu oleh suara yang berbeda di malam hari. Secara umum, ada banyak alasan mengapa salah satu orang tua mungkin terbangun karena bayi rewel pada pukul 02:00 sementara yang lain tidak. Ini dapat berkisar dari tahap tidur setiap orang tua, hingga hari kerja seperti apa yang dimiliki setiap orang tua. Ingatlah bahwa hampir semua ini tidak ada hubungannya dengan orang tua yang "bertugas" yang tidak ingin menurunkan berat badannya. Skenario kasus terbaik, semua orang di rumah Anda akan segera tidur lebih nyenyak setelah pelatihan tidur tim tag Anda dimulai. Untuk yang lainnya, ada terapi pasangan.
