Menyaksikan Boston Red Sox melonjak babak playoff dalam perjalanan menuju 119 kemenangan dan piala World Series sangat luar biasa. Tim,bisa dibilang salah satu yang terbaik sepanjang masa, menang berkat kombinasi pembunuh dua-out yang tepat waktu memukul, dominan anggukan, dan teknik yang mungkin tidak Anda duga — bernapas dalam-dalam.
Red Sox adalah tim yang sangat berbakat dengan gaji monster, tetapi di era ketika setiap keunggulan diperhitungkan, mungkinkah mereka dapat memanfaatkan yang paling halus dari semuanya? Dalam permainan clinching, starter David Price melempar 89 lemparan, dan selama tujuh babak, dia menginjak karet, mengumpulkan dirinya, dan menarik napas dalam-dalam. Dan bukan hanya Price yang mendapatkan semua oksigennya. Saat dia melangkah ke dalam kotak pemukul, slugger J.D. Martinez secara rutin melakukan hal serupa, menarik napas dalam-dalam sebelum menggali sepatunya. Joe Kelly jelas mengambil beberapa pernapasan berkualitas sebelum menyerang Yuvi Grandal.
Kita mengambil 24.000 napas setiap hari. Berdasarkan
Cerita ini dikirimkan oleh kebapakan pembaca. Pendapat yang diungkapkan dalam cerita tidak mencerminkan pendapat kebapakan sebagai publikasi. Namun, fakta bahwa kami mencetak cerita tersebut mencerminkan keyakinan bahwa ini adalah bacaan yang menarik dan berharga.
Menonton Price tampil, Santas dapat melihat keselarasan di tempat kerja. “Saya selalu mengatakan bahwa uang ada di dalam napas,” kata Santas. “Ketika Anda melihat Price menarik napas, menghembuskan napas sebenarnya adalah keadaan diafragma yang rileks.Ketika orang-orang menghela napas lega, Anda melepaskan ketegangan kronis yang kita dapatkan di tubuh bagian atas, dada, bahu. Sekarang Anda memiliki inti yang stabil dan korset bahu seluler. Itu menempatkan dia di posisi terbaik yang dia bisa untuk memulai gerakan melempar itu.”
Manfaat lain dari jenis pernafasan ini adalah bahwa dengan pelatihan, dapat memungkinkan seorang atlet untuk mendapatkan kembali mereka ketenangan dalam satu napas, daripada 90 detik yang biasanya diperlukan untuk memicu relaksasi tanggapan. Di tengah permainan, seorang pelempar tidak memiliki waktu luang 90 detik. “Mereka harus memiliki alat yang memungkinkan mereka untuk masuk ke kondisi itu lebih cepat,” jelas Santas. "Satu napas besar itu adalah alat itu." Dia melanjutkan, “Kebanyakan orang tidak mengenali pernapasan sebagai pola gerakan dasar, mempengaruhi hampir semua pola gerakan lainnya. Ketika para atlet memahami hal ini, ini adalah pengubah permainan.”
Salah satu atlet yang memahami kekuatan pernapasan sejak dini adalah mantan pitcher Oakland A dan San Francisco Giants Barry Zito. Ketika Zito memenangkan CY Young Award 2002, dia mulai mendapatkan pers karena cara-caranya yang quasi-mistis. Profil di Tuan yg terhormat (judul: “Dia Datang Dari Luar Angkasa”) menjelaskan bahwa “Barry melakukan ritual pregame yang rumit yang mencakup meditasi dan yoga dan banyak napas yang sangat dalam.” Pada saat itu, teknik seperti itu dianggap pinggiran. Profil tersebut mengidentifikasi Zito sebagai yang terbaru dalam garis keturunan pitcher seperti Bill “The Spaceman” Lee, Oil Can Boyd, dan Mark “The Bird” Fidrych yang juga mencoba hal-hal aneh. Tapi cara Zito menjadi kurang aneh pada tahun 2007, ketika San Francisco Giants menjadikannya pelempar dengan bayaran tertinggi dalam sejarah bisbol (pada saat itu).
Zito telah bekerja dengan Alan Jaeger, mantan pelempar dengan latar belakang meditasi dan yoga, yang tujuannya adalah untuk melatih pikiran dan tubuh. Tidak lama setelah Zito menandatangani mega-kontraknya,sepotong di New York Times menggambarkan metode Jaeger lebih jauh, dengan detail yang menakjubkan: “Regimen Jaeger berlangsung lima jam sehari, dan selama empat jam pertama, tidak ada yang menyentuh bola bisbol. Para pitcher bermeditasi, meregangkan tubuh, mendengarkan musik, melakukan pose yoga, bermeditasi lagi dan mendengarkan lebih banyak musik. Mereka berbicara tentang mimpi dan memvisualisasikan permainan.” Dalam menggambarkan keberadaan gundukan Zito, penulis menulis, “[Zito] mengambil begitu banyak napas dalam-dalam di gundukan itu itu bisa terlihat seolah-olah dia mengalami hiperventilasi. ” Tetapi pelatihan seperti itu membuahkan hasil, dan baseball, mungkin lebih dari olahraga lainnya, adalah tentang hasil.
Sekitar waktu inilah Santas mulai bekerja dengan mantan manajer Red Sox Terry Francona. Sampai saat ini pemahamannya tentang napas sebagian besar didasarkan pada latar belakangnya sendiri dalam yoga. Tetapi fokusnya mulai bergeser saat dia menyadari apa yang bisa dicapai dengan pendekatan modern terhadap praktik kuno.
“Saya sedang dalam misi untuk membuat orang berhenti mengajarkan konsep pernapasan perut ini,” katanya. “Lima ribu tahun yang lalu, ketika yoga mulai berfokus pada napas dan kekuatan hidup, mereka memahami besarnya pengaruhnya, tetapi mereka tidak memahaminya. memahami biomekanik.” Mencoba bernapas dari perut dapat mengakibatkan reaksi berantai yang mahal, di mana seseorang menarik dari bahu dan leher dan kembali. “Ketika Anda mulai menggunakan satu otot untuk melakukan pekerjaan otot lain, sesuatu akan pecah,” kata Santas. “Tidak ada pola gerakan terkontrol lain yang kami lakukan selain mengedipkan mata, seperti bernafas. Jadi, jika pola itu buruk, tidak ada jumlah pelatihan fungsional atau latihan korektif yang akan Anda lakukan untuk mengatasi pernapasan yang buruk.”
Sebaliknya, Santas meminta kliennya untuk mengetahui apa yang dapat mereka kendalikan. “Fokus pada gerakan tulang rusuk,” jelasnya. “Satu-satunya cara untuk benar-benar mengontrol pergerakan diafragma adalah dengan mengontrol otot-otot yang menggerakkan tulang rusuk. Itu harus menjadi napas horizontal, 360 derajat, bukan vertikal. Diafragma adalah otot pernapasan utama Anda, jadi itu harus digunakan untuk semua pernapasan Anda.
Karena pemahamannya tentang biomekanik telah berkembang, begitu pula daftar klien Santas. Pelatihan tubuh dan pikiran yang dulunya dianggap sepele telah menjadi arus utama, dan Santas tetap sibuk seperti biasanya. “Tujuan saya adalah untuk tidak selalu dibutuhkan oleh semua tim ini,” kata Santas. Di balik kinerja menakjubkan Red Sox, itu tampaknya tidak mungkin.
Hasil untuk atlet profesional, pejuang akhir pekan, dan rata-rata joe adalah bahwa teknik ini, ketika dikuasai, bukan lagi teknik; itu adalah tindakan sederhana bernafas. Ingat ini lain kali Anda anak mengamuk, atau Anda akan memberikan presentasi, atau kiat ski Anda seimbang di tepi jurang, dan Anda mungkin menemukan cara yang jauh lebih mudah.
Sebagai meditator harian, saya terbiasa secara konsisten menyadari napas, tetapi gagasan untuk memusatkan diri saya dengan satu napas dalam-dalam kurang familiar bagi saya. Dan kemudian saya mendapati diri saya, di puncak pertemuan penting, tegang, bahu terkulai dalam posisi bertahan. Jadi saya mengikuti saran Santas, duduk tegak, merasakan tulang rusuk mengembang, dan kemudian mengeluarkan semuanya. Kelegaan yang saya rasakan dari napas yang begitu hangat langsung terasa, dan agak membuat ketagihan. Postur tubuh saya terbuka dan saya bisa rileks dan memasuki pertemuan dengan lebih tenang dan hadir. Kita mungkin tidak memiliki akses yang sama ke fasilitas atletik terbaik, staf pelatihan khusus, atau data mutakhir seperti para profesional, tetapi kita semua menghirup udara yang sama. Dan ternyata yang paling penting sebenarnya adalah bagaimana kita menghirupnya.
Alex Tzelnic adalah seorang penulis dan guru yang tinggal di Cambridge, Massachusetts. Dia sering menulis tentang persimpangan olahraga, pendidikan, dan perhatian. Anda dapat mengikutinya di Twitter @atz840.
