Sepak bola adalah olahraga nomor satu dunia untuk satu alasan besar khususnya: semua yang Anda butuhkan untuk bermain adalah bola dan tubuh Anda. Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk menendang dan menyundul bola dengan tidak lebih dari satu persegi ruang. Dan, sementara permainan sepak bola yang sebenarnya membutuhkan banyak keterampilan lain, seberapa bagus seseorang dalam olahraga selalu bergantung pada kemampuan mereka dengan bola tersebut, dan juggling adalah cara sempurna untuk membangun keterampilan itu.
Anda tidak perlu menjadi Messi atau Ronaldo untuk mengajari seorang anak cara menyulap bola sepak. Sebenarnya, ada beberapa langkah mudah untuk mengajari anak Anda cara bermain sulap. Ingatlah: meskipun Anda tentu saja dapat bekerja dengan anak-anak yang lebih kecil dalam menggiring dan menendang bola, 4, 5 atau 6 adalah usia yang baik untuk bekerja dengan mereka dalam juggling. Sekarang, inilah cara memulai.
SEBELUM KAMU MEMULAI
Pilih ukuran bola sepak yang tepat
Sebelum Anda mulai, jangan lupa: Bola sepak datang dalam berbagai ukuran berdasarkan usia dan tingkat keahlian. Penting untuk memastikan Anda memiliki ukuran yang tepat untuk anak Anda. Berikut adalah gambaran umum ukuran bola yang digunakan dalam sepak bola.
- Ukuran 3 (junior) untuk usia delapan tahun ke bawah
- Ukuran 4 (remaja) untuk usia delapan hingga 12
- Ukuran 5 (dewasa) untuk usia 13 tahun ke atas
Pada saat tim sepak bola terorganisir paling sukses, mereka akan menggunakan bola ukuran empat dan tidak butuh waktu lama untuk mendapatkannya ke bola dewasa pada ukuran lima, tetapi pastikan untuk mendapatkan bola yang sesuai dengan usia saat memulai juggling.
Gunakan tanganmu!
Ya, kita semua tahu peraturan sepak bola 101 mengatakan bahwa Anda tidak dapat menggunakan tangan Anda (kecuali jika Anda adalah seorang penjaga gawang), tetapi dalam hal pengantar juggling, tangan adalah bagian penting. Dan kabar baik untuk ayah juga, karena Anda bisa belajar juggling sambil bermain dan tidak perlu mendemonstrasikan ribuan juggle berturut-turut untuk membantu anak Anda menjadi lebih baik.
BAGAIMANA MENGAJAR ANAK CARA JUGGLE BOLA SEPAKBOLA
-
Mulailah dengan Menjatuhkan Bola Sepak di Kaki Mereka
Langkah dasar untuk juggling pertama kali harus memegang bola di tangan Anda, menjatuhkannya ke kaki anak Anda, dan membiarkannya memantul dan ke atas sehingga mereka bisa merasakan bola yang mengenai kaki. Tidak perlu mencoba dan menendang bola — hanya dengan menahan kaki dan lurus akan memungkinkan Anda untuk memantulkan bola dari kaki dan kembali ke tangan Anda. Saat melakukan juggling, kaki akan hampir lurus dan terkunci saat kaki mengenai bola. Anak Anda harus memegang kaki lurus dan lutut terkunci saat Anda menjatuhkan bola di atasnya. -
Buat Permukaan Datar untuk Mengajarkan Posisi Kaki yang Benar
Pastikan anak Anda memiliki posisi kaki yang tepat sehingga bola akan diarahkan ke atas dan bukan ke bawah atau ke samping. Sangat penting untuk menciptakan permukaan yang rata agar bola dapat mengenai kaki – permukaan pertama yang menjadi fokus adalah bagian atas kaki di bagian tengah tempat tali sepatu biasanya berada. Jari kaki tidak boleh mengarah lurus ke atas atau terlalu jauh ke bawah. Itu harus menunjuk hampir sejajar dengan tanah. Anda harus bisa menangkap bola dengan mudah dan tidak harus mengejarnya karena bola itu terbang ke arah lain. Jika anak Anda (atau Anda) mengalami masalah dengan ini, kemungkinan besar masalah di mana jari kaki menunjuk saat bola mengenai. -
Biarkan Mereka Menjatuhkan Bola Sepak
Setelah Anda dapat menjatuhkan bola dan melepaskannya kembali dari kaki anak Anda secara konsisten, ini berarti kakinya rata dan kakinya terkunci dan mereka siap untuk mencoba menjatuhkan bola ke kakinya sendiri. Sekali lagi, minta mereka berlatih ini sampai mereka dapat menangkap bola kembali dengan mudah dan bola secara konsisten memantul lurus kembali ke tangan. Anda dapat meminta mereka berlatih dengan kedua kaki, tetapi pastikan mereka berhasil dengan kaki dominan secara konsisten terlebih dahulu. -
Tambahkan Gerakan Menendang
Untuk melakukan juggling, seorang pemain harus bisa berdiri dengan kedua kaki di tanah, menggerakkan satu kaki ke atas bola di udara, tendang kembali ke udara dan kembalikan kaki ke tanah sebelum pukulan bola berikutnya. Langkah selanjutnya dalam juggling pemula adalah meminta anak Anda meniru gerakan ini, dan juga, beralih dari lutut yang ditekuk ke kaki lurus saat memukul bola. Minta mereka melakukan ini beberapa kali tanpa bola – angkat lutut sejajar dengan tanah, dengan kaki membentuk sudut 90 derajat ke lutut, lalu tendang kaki ke posisi terkunci. Setelah anak Anda menunjukkan ini dengan kedua kaki, tambahkan bola kembali dengan yang sama aksi menjatuhkan bola ke kaki seperti sebelumnya, hanya sekarang mereka perlu mencoba dan membawa kaki dan kaki yang menendang ke atas untuk memenuhi bola saat jatuh. -
Jauhkan Kontak Cahaya
Kemungkinan akan diperlukan beberapa pengulangan untuk menjatuhkan bola dan menemukan waktu yang tepat untuk melakukan kontak dengan bola yang jatuh tepat saat kaki terkunci. Jangan berganti kaki sampai putra atau putri Anda menurunkannya dengan kaki yang dominan. Ingatlah bahwa kontak dengan bola harus ringan – cukup untuk mengirim bola kembali ke tangan. Pastikan lutut kaki yang menyerang muncul lebih dulu dan kemudian kaki menendang – jangan mengunci lutut dari awal dan angkat kaki sama sekali. -
Ingat: Lutut Adalah Kunci
Ada banyak permukaan tubuh yang bisa Anda mainkan. Kaki adalah yang paling penting tetapi lutut adalah permukaan pemula lainnya untuk digunakan. Setelah anak Anda mampu menjatuhkan bola ke kaki dan memukulnya kembali ke tangan dengan kedua kaki. Mintalah mereka berlatih hal yang sama dengan kedua lutut. Dengan lutut tidak diperlukan gerakan menendang, hanya lutut yang sejajar dengan tanah untuk memukul bola.
5 Latihan Juggling Bola Untuk Anak-Anak
Setelah putra atau putri Anda menguasai kontrol dasar memukul bola dengan kaki dan lutut dan menangkapnya, Anda dapat melepaskannya dengan beberapa progresi juggling sederhana untuk berlatih. Berikut adalah beberapa rekomendasi:
Dua juggle dengan kaki, tangkap dengan tangan (lakukan dengan kedua kaki)
- Satu juggle dengan kaki kanan, satu juggle dengan kaki kiri, tangkap dengan tangan (urutan ganti)
- Dua juggle dengan lutut, tangkap dengan tangan (lakukan dengan kedua lutut)
- Lutut bergantian maju mundur dan pertahankan bola selama mungkin tanpa menangkap bola
- Bolak-balik kaki bolak-balik dan pertahankan bola selama mungkin tanpa menangkap bola
- Gunakan kombinasi kaki dan lutut untuk menahan bola selama mungkin tanpa menangkap bola
Martin Desmarais telah menjadi Pelatih Kepala Wanita di Institut Teknologi Massachusetts selama 10 musim terakhir, memimpin timnya meraih enam gelar musim reguler konferensi, empat gelar turnamen, tujuh turnamen NCAA, dan dua perjalanan ke Sweet 16. Dia dinobatkan sebagai pelatih konferensi tahun ini empat kali dan pelatih regional tahun ini dua kali.
