NS virus corona pandemi dan langkah-langkah berikutnya untuk meratakan kurva membuat banyak orang di seluruh dunia dikarantina dan merasakan lebih dari sekadar demam kabin. Jutaan orang tidak bisa meninggalkan rumah mereka. Mereka yang mampu harus mempraktikkan jarak sosial yang aman. Ini menakutkan, stres waktu. Kita perlu menanggungnya.
Satu orang yang tahu bagaimana bertahan dalam situasi ekstrem sedikit lebih baik daripada kebanyakan orang adalah pendidik, petualang tunggal, dan atlet Ohio Bryce Carlson. Pada tahun 2018, ia menjadi Amerika pertama yang pernah menyelesaikan barisan solo barat-ke-timur Atlantik, melakukan perjalanan 2.000 mil dari Newfoundland ke Kepulauan Sisilia dalam 38 hari, enam jam, dan 49 menit (ia juga memecahkan rekor sebelumnya). Yang lebih mencengangkan lagi, Carlson menyelesaikan barisan dengan kapal sepanjang 20 kaki bernama Lucille. Selama perjalanan, ia mendayung selama kira-kira 12 jam sehari dan menghabiskan malamnya di tempat tidur setinggi tujuh kaki. Itu tidak mulus … mendayung: Carlson mengalami terbalik, badai, desalinator rusak, dan masalah lainnya. Namun ia tetap berhasil mendobrak rekor sebelumnya.
Tidak mengherankan, Carlson cukup keren di bawah tekanan serta seorang perencana utama dengan cinta untuk menaklukkan tantangan. kebapakan berbicara kepada Carlson tentang bagaimana dia tetap waras saat terkurung di kapalnya Lucille (dinamai menurut neneknya), apa yang dia lakukan untuk menenangkan ketakutannya saat berada di laut, dan apa yang dia lakukan sekarang untuk membuat dirinya sibuk dan aktif selama pandemi.
Anda menghabiskan 38 hari mendayung melintasi Atlantik. Nasihat apa yang akan Anda miliki untuk orang-orang yang bertahan cukup lama saat ini?
Kita dapat menanggung banyak hal ketika kita merasa aman, bahagia, dan terkendali. Jadi, saya pikir penting untuk membaca tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan, dan menyusun rencana untuk diri sendiri. Kemudian Anda dapat fokus pada rencana Anda, pada apa yang dapat Anda kendalikan. Setelah Anda mendapatkan kendali, saya pikir sangat berharga untuk mengelilingi diri Anda dengan pemandangan, suara, dan orang-orang yang menginspirasi Anda dan membuat Anda bahagia.
Saya memiliki rencana dan jadwal untuk setiap hari di barisan Atlantik Utara saya. Dari waktu ke waktu, kondisi cuaca akan memerlukan perubahan pada rencana itu, tetapi saya akan segera mengevaluasi yang baru kondisi atau keterbatasan, menyusun rencana baru dan kemudian fokus pada rencana tersebut, bukan pada variabel yang saya tidak bisa kontrol. Setelah saya memiliki rencana, saya mendengarkan banyak musik bahagia — lagu-lagu lama dari tahun 1950-an dan 1960-an, hits dari tahun 1980-an, soundtrack film Disney, dan musik dansa elektronik. Saya juga tetap terhubung dengan beberapa teman dan keluarga selama perjalanan. Telepon satelit saya memungkinkan pesan teks tanpa batas, dan saya akan secara rutin menjangkau ketika saya ingin berbicara.
Saya juga mengambil banyak foto dan berpikir tentang bagaimana saya akan berbagi pengalaman dengan mereka yang mengikuti di media sosial. Saya menjadi seorang pendongeng, dan akan memikirkan cerita yang saya jalani, lalu membagikannya melalui kata-kata dan foto melalui media sosial.
Bagaimana jarak sosial Anda? Bagaimana Anda menghabiskan waktu terkurung di rumah?
Saya bekerja dan merencanakan pernikahan. Tunangan saya dan saya akan menikah pada akhir Agustus, dan kami berharap semua pembatasan Covid-19 akan dicabut pada saat itu. Jadi, waktu di rumah telah menjadi kesempatan yang baik untuk melanjutkan perencanaan itu. Sekolahku pindah ke pendidikan online mulai minggu depan. Jadi, saya juga meluangkan waktu untuk merencanakan kurikulum saya untuk realitas baru itu, dan mempersiapkan kebugaran program yang dapat diselesaikan oleh siswa, guru, dan staf kami di rumah tanpa peralatan yang kami miliki di sekolah.
Dan kemudian, saya mencoba untuk tetap aktif karena olahraga teratur tampaknya lebih penting sekarang daripada sebelumnya. Saya sudah mulai memposting semua aktivitas saya di Strava dan temukan tempat yang luar biasa untuk jejaring sosial untuk tetap terhubung dan menginspirasi.
Seperti apa tempat tinggal di Lucille? Bagaimana Anda menangani tempat sempit seperti itu?
Lucille memiliki panjang sekitar 20 kaki, dengan air tertutup dan kabin kedap udara di haluan berukuran panjang sekitar 7 kaki kali 4 kaki. Saya bisa berbaring di dalam kabin, dan tidak pernah benar-benar merasa sesak. Saya memiliki kasur busa dan kantong tidur di sana, dan melapisi dinding dengan tas penyimpanan bungied mesh. Jadi, ketika perahu terombang-ambing di laut yang ganas, saya diberi bantalan di tiga sisi (kiri, kanan, bawah). Di luar kabin, ada dek dayung terbuka dengan kursi geser dan riggers di kedua sisi yang akan menahan dayung saya. Di buritan, ada kabin lain, tetapi jauh lebih kecil, untuk penyimpanan.
Perjalanan Anda tidak mudah. Desalinator Anda rusak sejak awal. Mekanisme autopilot Anda gagal. Badai sering menciptakan gelombang yang melemparkan Anda ke mana-mana.
Peregangan mental yang paling menantang adalah dua minggu pertama. Semuanya baru dan saya masih memikirkan semuanya. Kemudian ada kecemasan tambahan dari desalinator yang rusak, autopilot, terbalik, dll. Tapi begitu saya mencapai titik tengah, saya mulai mengembangkan sedikit lebih banyak kepercayaan diri bahwa saya bisa mengelola.
Tujuan menyelesaikan adalah wortel terbesar di seluruh kesulitan. Saya berkomitmen untuk menyelesaikan, jadi tidak ada pertanyaan "Apakah saya terus atau tidak?" Jawabannya adalah "ya" yang jelas dan pasti. Sama seperti sekarang di masa karantina COVID-19. Kita akan melewati ini. Waktu akan berlalu dan karantina pada akhirnya akan dicabut. Jadi, pertanyaan sebenarnya adalah bagaimana melakukannya senyaman dan semenyenangkan mungkin. Situasi yang kita hadapi saat ini sangat dinamis, dan hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah menerima informasi, mengakui bahwa kita selalu berubah keterbatasan, menyusun rencana untuk berhasil bergerak menuju tujuan kita dalam menghadapi keterbatasan itu, dan kemudian fokus untuk mewujudkannya rencana.
Saya membayangkan betapa menakutkannya berada di laut lepas dengan kapal kecil saat badai. Apa rasanya?
Selama badai yang buruk, saya akan mengamankan semua yang ada di dek, dan bersembunyi di dalam kabin. Aku bisa melihat melalui lubang palka utama yang besar, yang terbuat dari bahan Plexiglas yang kuat. Melalui palka itu saya bisa melihat dek dayung, kabin buritan, dan laut di sekitarnya. Selama badai terbesar, saya akan memperbaiki kemudi agar berjalan lurus sehingga perahu akan berjalan dengan angin. Dalam keadaan seperti ini, kapal dapat ditangani dengan baik karena saya akan mengarungi ombak, tidak peduli seberapa besar ombaknya. Mengambang di wajah dan di punggung. Bukan masalah besar.
Namun, jika angin tidak bertiup ke arah yang saya inginkan, saya sering memasang kemudi di beberapa sudut, untuk memotong angin dan ombak. Ini bisa sangat berbahaya, jadi saya memantau situasi dengan sangat cermat dan akan membuat penyesuaian pada kemudi seperlunya jika saya merasa perahu dalam bahaya. Begitu saya mendapatkan lebih banyak pengalaman dengan perahu dan bagaimana menanganinya, saya menjadi kurang berhati-hati dengan kemudi dan akan memotong angin pada sudut yang lebih agresif, secara efektif mendorong perahu sedikit lebih keras. Kemudi agresif ini menyebabkan penyeberangan lebih cepat, tetapi juga lebih dari selusin terbalik.
Ketakutan - atau kecemasan mungkin kata yang lebih baik untuk itu - berbanding lurus dengan ketidakpastian. Dihadapkan dengan banyak ketidakpastian, saya mengambil pendekatan yang aman dan konservatif. Begitu saya mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri, saya mulai mengambil pendekatan yang lebih agresif.
Orang-orang di mana-mana sedang stres sekarang. Sebagai seseorang yang terbiasa menghadapi jenis stres ekstrem yang sangat khusus, apa yang Anda lakukan agar tetap tenang? Apakah ada sesuatu yang Anda lakukan secara teratur untuk melawan rasa khawatir?
Pertama, keamanan. Jika Anda tidak merasa aman atau terlindungi, tidak ada cara untuk mengatasi stres dan kecemasan terkait itu. Jadi, mengatasi itu harus didahulukan.
Kedua, bekerja. Tetapkan jadwal untuk diri sendiri dan patuhi itu. Saya mendayung selama kira-kira 12 jam sehari melintasi Atlantik Utara, tetapi saya hanya fokus pada mungkin 30 menit setiap kali. Saat Anda fokus pada tugas yang dapat ditindaklanjuti, hanya ada sedikit waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Setelah Anda bekerja menuju sebuah rencana, bahkan dalam menghadapi ketidakpastian yang besar, Anda memegang kendali, dan itu bisa sangat membantu menghilangkan stres/kecemasan.
Akhirnya, positif. Realitas seringkali dapat dibingkai atau diputar dalam berbagai cara. Karantina adalah hambatan ketika kita tidak dapat menghabiskan waktu fisik dengan teman dan keluarga kita. Tetapi ini juga merupakan kesempatan untuk menangani semua proyek rumah yang telah kami tunda. Ini adalah kesempatan untuk merasa lebih terhubung dengan lingkungan Anda melalui jalan-jalan biasa. Anda akan melihat bunga musim semi mendorong ke atas, mendengar burung yang bermigrasi kembali dari liburan musim dingin mereka. Ini juga merupakan kesempatan untuk membaca tumpukan majalah atau buku yang ingin Anda kunjungi. Saya pikir kita semua akan melalui ini dengan paling produktif dan bahagia ketika kita fokus dan bertindak pada peluang.
Selain mendayung, Anda juga seorang pelari yang sangat berbakat. Pelari maraton, secara alami, rakus untuk jenis hukuman tertentu. Apa kunci untuk bertahan dalam balapan yang panjang?
Lari maraton hanya hukuman jika Anda tidak mempersiapkan diri dengan baik. Semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah acaranya. Dan saya pikir itu benar dengan tantangan ultra-maraton atau ultra-daya tahan pada umumnya.
Ada banyak kepuasan yang datang dari menyadari kebugaran Anda tidak sebaik yang Anda inginkan, dan kemudian secara sistematis mengubah diri Anda menjadi jenis atlet yang Anda inginkan. Apakah tujuan akhirnya adalah 5K, maraton, atau lainnya, itu adalah proses yang sangat bermanfaat.
Beberapa suka mengambil pendekatan yang sangat hati-hati, dan berlatih untuk waktu yang sangat lama sebelum mengatasi tantangan besar. Yang lain, suka terjun dengan persiapan minimal dan menggunakan tantangan sebagai ukuran ketangguhan mereka. Bagi mantan grup, tantangannya mungkin akan sangat menyenangkan. Untuk kelompok yang terakhir, tantangannya kemungkinan akan mencakup sedikit lebih banyak rasa sakit dan penderitaan. Tapi, kedua kelompok kemungkinan akan menemukan banyak nilai dalam pengejaran.
Cukup aman untuk mengatakan Anda menyukai tantangan.
Saya sangat menikmati proses menetapkan tujuan dan secara sistematis mengubah diri saya melalui pendidikan dan pelatihan menjadi seseorang yang mampu menyelesaikannya. Tujuannya mungkin balapan, petualangan, atau sekadar mengembangkan seperangkat keterampilan atau keahlian. Tetapi saya pikir sangat berharga untuk menetapkan tujuan atau tantangan yang sangat Anda sukai.
Sekarang Anda tidak bisa keluar dan berolahraga sebanyak mungkin, apa yang Anda lakukan untuk tetap bugar? Apakah Anda banyak berolahraga di rumah?
Saya pikir itu penting untuk dicatat, tidak ada alasan kita harus membatasi Latihan atau aktivitas di luar ruangan selama karantina ini. Jarak sosial itu penting, tetapi tidak ada alasan kita tidak bisa keluar untuk berjalan-jalan, berlari, bersepeda, kayak, berkebun, atau apa pun yang paling kita nikmati di luar ruangan. Tanpa perjalanan pagi atau sore, kenyataannya kebanyakan dari kita memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga sekarang, dan saya sangat mendorong semua orang untuk memanfaatkannya.
