Pelatihan tidur mengacu pada teknik yang digunakan oleh orang tua untuk membantu bayi belajar tertidur, dan kembali tidur setelah terbangun di tengah malam. Ada ribuan buku tentang pelatihan tidur, dan, seperti yang dapat dibuktikan oleh penelusuran Google, informasi yang tampaknya tak ada habisnya tersedia secara online. Meskipun terlalu banyak informasi mungkin lebih baik daripada tidak ada informasi, itu semua agak berlebihan, terutama untuk orang tua baru yang kurang tidur. Tidak mengherankan, pertanyaan yang sering diajukan kepada dokter anak dan konsultan tidur anak adalah, apa? metode pelatihan tidur terbaik untuk bayi saya?
BACA SELENGKAPNYA: Panduan Ayah untuk Tidur
Sebelum mencoba menjawabnya, Molly Mills, seorang perawat anak, konsultan tidur anak, dan pendiri The Mama'hood, sebuah kelompok pendukung untuk orang tua baru, mengatakan untuk mengambil langkah mundur. “Pertama, kita perlu mengenali seberapa besar tekanan yang diberikan oleh budaya kita, masyarakat kita, pada seberapa baik bayi kita tidur,” kata Mills. Dia menunjukkan bahwa pertanyaan paling umum yang diajukan orang kepada orang tua baru tentang bayi mereka adalah 'Bagaimana kabarnya? tidur?’ Pesannya di sini adalah bahwa memiliki bayi yang tidur nyenyak sama dengan memiliki bayi yang baik bayi. Mills melatih orang tua baru untuk memulai pelatihan tidur dengan menghilangkan harapan yang tidak realistis - dan akhirnya membuat stres - tentang seberapa baik bayi mereka harus tidur. “Sama seperti berjalan, yang terjadi antara berbagai usia, bayi Anda akan tidur sepanjang malam ketika bayi Anda secara perkembangan siap untuk tidur sepanjang malam,” kata Mills.
Sementara itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu membujuk bayi berusia empat bulan ke atas ke dalam pola tidur yang lebih baik, dan mulai mengajarkan kebiasaan tidur yang sehat. Satu hal yang hampir semua metode pelatihan tidur memiliki kesamaan adalah rekomendasi untuk membangun menenangkan ritual sebelum tidur. Mereka bisa sesederhana mandi dan lagu pengantar tidur atau cerita. (Memiliki waktu istirahat yang ditentukan sebelum tidur juga bagus untuk orang dewasa).
TERKAIT: Tidur Bayi Usia 3 Bulan: 5 Hal yang Dapat Diharapkan Orang Tua
Tetapi kembali ke pertanyaan awal tentang pelatihan tidur mana yang terbaik untuk bayi saya, Mills mengatakan jawabannya sangat tergantung pada ibu dan ayah. Bagi beberapa orang tua, "menangislah", masuk akal, bagi yang lain, rasanya seperti siksaan. Di ujung lain spektrum, metode “tanpa air mata” tampak brilian bagi sebagian orang tua, dan membuang-buang waktu bagi orang lain. Mills menyarankan bahwa pelatihan tidur adalah salah satu area di mana tidak apa-apa untuk pergi dengan usus Anda dan memilih metode yang terasa tepat untuk keluarga Anda. Jadi, selama Anda tidak takut untuk mencoba sesuatu yang lain jika tidak berhasil.
Beberapa praktik terbaik lainnya untuk Mills, untuk membantu memandu keputusan Anda tentang jenis pelatihan tidur yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda:
Jenis Pelatihan Tidur Mana yang Terbaik untuk Bayi?
- Secara umum, kita tidak memberi diri kita cukup waktu untuk menemukan apa yang cocok untuk kita. Rencanakan untuk tetap berpegang pada teknik selama dua minggu sebelum berhenti.
- Pertumbuhan perkembangan terjadi begitu cepat di tahun pertama, dan setiap tonggak penting, mulai dari memotong gigi hingga belajar berjalan, mengganggu tidur bayi. Jangan panik; ini terjadi terlepas dari metode pelatihan tidur apa yang Anda gunakan.
- Konsistensi adalah salah satu hal terberat tentang pelatihan tidur. Terutama saat tengah malam dan Anda lelah dan putus asa. Beri diri Anda istirahat jika Anda tidak selalu berpegang pada rencana. Dengan itu, jika Anda tidak dapat mengikuti rencana pelatihan tidur hampir sepanjang waktu, itu mungkin bukan rencana yang tepat untuk Anda dan keluarga Anda.
- Tidak ada satu metode pelatihan tidur yang bekerja sempurna sepanjang waktu. Bersiaplah untuk mengeluarkan apa yang cocok untuk Anda, dan membuang apa yang tidak.
- Tidak peduli seberapa baik pelatihan tidur, bayi mengalami malam yang buruk. Belajarlah untuk mengenali mereka seperti itu.
- Perhatikan siklus tidur bayi Anda di siang hari, dan pelajari tanda-tandanya untuk menunjukkan bahwa ia lelah. Mereka tidak selalu intuitif. Misalnya, beberapa bayi menjadi vokal, mendengung, dan berdeguk saat mereka mengantuk. Ini dapat membantu Anda mengatasi masalah malam hari dengan seorang ahli.
