Matrimonio ti rende un professionista che spinge i pulsanti. Mariti e mogli sanno istintivamente quali piccole abitudini o frasi o azioni infastidiscono a morte il loro altro significativo. Quale coniuge, a volte, non fa gargarismi rumorosi con un boccone di Listerine apposta per aggravare la moglie incline al rumore, o si intrufola e spaventa un marito facilmente spaventato sotto la doccia? È divertente e giocoso provocarsi a vicenda. Ma c'è un altro modo in cui alcune persone provocano intenzionalmente i loro coniugi che è molto meno piacevole: raccogliendo combatte.
argomenti. esplosioni. ghette. Passivo aggressivo battaglia reale. Il matrimonio è la patria di lotte di ogni forma, dimensione e stile. Ma alcuni partner più aggressivi sono programmati per litigare perché hanno avuto una brutta giornata o sono solo dell'umore giusto per combattere. È un'abitudine orribile ed estenuante, che può ridurre in polvere una relazione.
Quindi cosa spinge qualcuno a litigare in una relazione? Secondo Courtney Glashow, proprietario di LCSW e psicoterapeuta presso
Diciamo che qualcuno ha un capo che lo ha fatto incazzare al lavoro. Non sono davvero in grado di urlare contro il loro superiore, quindi mantengono quella rabbia fino a quando non tornano a casa. Quella rabbia si manifesta in molti modi, inclusa la rissa.
Glashow dice che, molto spesso, le persone che guardano indietro alle discussioni che iniziano avranno difficoltà a capire cosa li ha fatti arrabbiare in primo luogo. Questo, dice, è perché non lasciano uscire lo stress e la rabbia in modo sano.
"Lo tieni davvero dentro finché non ti senti a tuo agio a lasciarlo uscire dalle persone che ami, perché sai che saranno in grado di prenderlo e amarti incondizionatamente".
Per tenere sotto controllo l'istinto di lottare, le persone devono sviluppare un senso di autocoscienza e rendersi conto quando stanno effettivamente agitando le cose. Da lì, possono tornare indietro un po' e cercare di determinare la vera fonte della loro rabbia.
“C'era qualcosa di totalmente non correlato che ti ha fatto arrabbiare prima? Stai trattenendo sentimenti o pensieri e poi li lasci esplodere più tardi?" Offerte Glashow. “Vuoi capire cosa sta succedendo nella tua testa con i tuoi pensieri. Se ti rendi conto che stai pensando di essere arrabbiato perché la tua lavanderia a secco ha rovinato il tuo vestito preferito, allora potresti voler fare qualcosa per aiutare a liberare quella rabbia.
In molti casi, la radice della propria rabbia è molto più profonda di una brutta giornata di lavoro o di un ingorgo. L'abitudine di litigare può parlare di un problema più ampio di risentimenti con radici che a volte possono risalire a anni fa.
"In generale, quando qualcuno colpisce qualcuno è perché a un certo livello si sente ferito, mancato di rispetto o dato per scontato", afferma Kevin Darné l'autore di Il mio gatto non abbaia! (Una relazione epifania). "La maggior parte di noi si è programmata per credere che urlare, imprecare, esigere e combattere siano segni di forza".
Per combattere quella rabbia profondamente radicata, Darné suggerisce una ricerca interiore e un pensiero introspettivo.
"Che si tratti di mediazione, esercizio fisico, passeggiata o ascolto di musica tramite gli auricolari, aiuta a fare una pausa", afferma. "Sei in grado di riformulare la situazione e vedere il quadro generale/risultato potenziale in base all'opzione che scegli di seguire".
Andando avanti, Glashow suggerisce che i lottatori si prendano un momento importantissimo per respirare e riprendersi.
“Prima di entrare in casa alla fine della giornata o prima di fare una telefonata con il tuo partner, fai rapidamente una scansione della mente e del corpo in cui vedi come ti senti e a cosa stai pensando ", lei dice. "Sei ancora infastidito da qualcosa che è successo all'inizio della giornata e che non è correlato al tuo partner?"
Per coloro che si trovano sul lato ricevente di un coniuge polemico, Randi Levi, un Transitional Life Strategist, afferma che non coinvolgere può essere la loro migliore strategia.
"Quando ti senti come se stessi per essere il destinatario di qualcuno che sta litigando, decidi di non giocare", dice. “Non alzare la voce, né fare accuse, né indulgere nel dramma. Invece, cerca modi per disinnescare la situazione, provare empatia per l'accusatore, cercare una vittoria per tutti. Scegli di non litigare, anche se devi separarti temporaneamente dalla situazione".
Per gli appassionati di lotta, Levin suggerisce di provare a trovare una soluzione prima che vedano il problema.
"Quando viene attivato e stai per iniziare una rissa, cerca cosa farebbe spostare quella situazione verso l'accettazione", dice. "Dove può un cambiamento di prospettiva alterare il modo in cui rispondi o reagisci a qualcosa o qualcuno?"
