Benvenuto in "How I Stay Sane", una rubrica settimanale in cui i veri papà parlano delle cose per cui fanno stessi che li aiutano a rimanere con i piedi per terra in tutte le altre aree della loro vita, in particolare il parte genitoriale. È facile sentirsi sfinito come genitore, ma tutti i papà che presentiamo riconoscono che, a meno che non si prendano regolarmente cura di se stessi, la parte genitoriale della loro vita diventerà molto più difficile. I vantaggi di avere quella "cosa" sono enormi. Basta chiedere a Sean Hampton. Supervisore di produzione di 37 anni e padre di due figli a Los Angeles, ha iniziato a rinunciare alla tecnologia al mattino e ha completamente cambiato la sua prospettiva.
Sono arrivato a questa conclusione: se controllavo la mia posta al mattino ed ero infastidito o turbato dal fatto che ciò non fosse accaduto, o questa persona se ne fosse andata, o qualcosa fosse successo durante la notte, questo avrebbe dato il tono alla mia giornata. Risolvevo problemi, tutto il giorno. Invece di dire alla mia giornata dove va, la mia giornata mi diceva dove stavo andando. Volevo cambiarlo.
Potrei iniziare la mia giornata con un'e-mail che è stata una grande notizia e ho una grande giornata; o una brutta e-mail, e ho una brutta giornata. È quasi come la roulette. Mi sentivo come se stessi aspettando che arrivasse la mia emozione del giorno.
Ero anche molto pesante sui social media; Ero su tutti i siti. Quando ho fatto un passo indietro, mi sono reso conto di quanto tempo trascorrevo in certi luoghi e quanto tempo non dedicavo ad altre cose.
Quindi ho deciso di abbandonare del tutto i social media e di andare senza tecnologia per prima cosa al mattino. È stato difficile all'inizio. Ho appena avuto questa sensazione, tipo, c'era una sorta di problema che doveva essere risolto entro 10 minuti dalla lettura dell'e-mail. Sembra un po' divertente, ma ho dovuto dire a me stesso che non ero in un episodio di Missione impossibile. Questo messaggio non si autodistruggerebbe prima di averlo letto. Qualunque fosse il problema, se mi svegliassi un'ora dopo e controllassi le mie e-mail, lo stesso problema sarebbe ancora presente. Si trattava di insegnare a me stesso la realtà che le sfide esistono solo quando le riconosco. Questo mi ha davvero aiutato a capire che dovevo dare la priorità a me stesso, perché altrimenti avrei sempre risposto alle preoccupazioni di tutti gli altri, non alle mie.
Una volta che ho realizzato questa consapevolezza, ho cambiato la mia routine mattutina. In questi giorni mi sveglio alle 4:30 del mattino. Trascorro i primi 15-20 minuti facendo una meditazione mattutina. Dopodiché, pianifico la mia giornata. Mi siedo e dico: ok, dopo la palestra, ho questo sul ponte, farò x, y, z, farò queste riunioni, rispondo a queste chiamate. Mi cambio, perché vado in palestra tra le 17:30 e le 6. Ed è così che inizio la mia giornata: svegliandomi, meditando, pianificando - e non vedo l'ora di fare le cose che sto pianificando - anche se è solo per togliermelo dal piatto. Sono grato per la possibilità di essere in grado di risolvere tutti i miei problemi.
Se ho bisogno di informazioni quando mi alzo perché stavo lavorando fino a tardi la sera prima e voglio iniziare a correre, sì, ci sono momenti in cui imbroglio. Ma di solito ha a che fare con quando sono in servizio. Quelli sono giorni di 14 ore così com'è; quelli sono giorni in cui tutto il mio programma è fuori controllo.
Onestamente, la sensazione di andare senza tecnologia, anche per un'ora, era simile al ritiro. Allo stesso modo se smetti di bere soda, o qualcosa del genere. È lo stesso tipo di sensazione. Potrebbe sembrare un po' triste dirlo in questo modo, ma il motivo per cui sono riuscito a superarlo è che mi sono detto che dovevo assicurarmi che la mia famiglia avesse il tempo che meritava. Non è "Darò loro il tempo quando posso". È più, "È il mio lavoro dare loro una certa quantità di tempo". Se queste e-mail, e il mio lavoro, mi dicono come sarà la mia giornata, sarà giusto per i miei famiglia? Assolutamente no. Voglio avere più tempo con la mia famiglia? O voglio controllare compulsivamente la mia posta?
L'abbandono della tecnologia ha cambiato il modo in cui misuro la felicità. Sono sempre stato soddisfatto del mio lavoro, ed è stato fantastico. Ma quando ho imparato a smettere di controllare le mie e-mail così presto, e in modo compulsivo, mi sono reso conto che dovevo occuparmi della mia attenzione e di ciò che attira la mia attenzione.
Quest'ora mi ha reso un papà migliore. Mi dà un senso migliore della gestione del tempo. Mi dà più tempo per pianificare meglio la mia giornata e assicurarmi di essere nei tempi previsti. E noto che quando passo del tempo con la mia famiglia, mi sembra molto più significativo. Sto pianificando di più. Sto facendo cose più spontanee. Abbiamo più ricordi. Dobbiamo spremere il tempo. Ho notato che non sono così reattivo alle cose; Gestisco le situazioni con più calma. Il mio valore predefinito iniziale era solo quello di andare da 0 a 100. Questo è quello che ho fatto. Ora sono molto più figo, molto più rilassato e molto più determinato in tutto ciò che faccio.
