Il concetto di a maniaco del lavoro è vecchio quanto il posto di lavoro stesso. Ma in questi giorni, con la posta elettronica, sms, slack e l'onnipresente telefono in mano, sembra che tutti portino con sé il lavoro ovunque vadano. Disconnessione nei fine settimana può sembrare impossibile.
“Preoccuparsi per il lavoro nei fine settimana – e la sera nei giorni feriali – può essere una grande lotta per i padri che vogliono essere eccellenti fornitori per le loro famiglie", afferma la dott.ssa Carla Marie Manly, psicologa clinica e autrice del libro libro in arrivo Gioia dalla paura. “Così tanti uomini lavorano instancabilmente per fornire sicurezza finanziaria alle loro famiglie”.
Tuttavia, l'incapacità di separarsi dalle proprie responsabilità d'ufficio può mettere a dura prova il matrimonio e la vita familiare, causando sofferenze nei rapporti. Quindi, è essenziale disconnettersi. Poiché è più facile a dirsi che a farsi, abbiamo chiesto al Dr. Manly suggerimenti utili su come lasciare l'ufficio al meglio nei fine settimana.
Dillo con noi "Il lavoro non è la mia identità"
È facile considerarsi innanzitutto un fornitore e questa mentalità può dettare le tue azioni, costringendoti a continuare a lavorare sempre più duramente per svolgere quel ruolo. Tuttavia, è importante ricordare che anche tu sei un modello e che i bambini stanno imparando a comportarsi guardandoti.
“Se ti concentri sul lavoro anche quando sei a casa, i tuoi figli lo sentiranno lavorare dovrebbe essere la priorità nella vita", dice. "Chiediti: 'Sono il tipo di lavoratore, partner e padre che voglio che i miei figli modellino?'"
Imposta micro obiettivi
Tutti noi vogliamo vivere una vita equilibrata, ma Manly dice che il modo migliore per farlo accadere è immaginare effettivamente come realizzare quell'equilibrio. Suggerisce di immaginare il programma di lavoro ideale e quindi di fissare micro obiettivi specifici per realizzarlo.
Ad esempio, se il tuo programma ideale è andare al lavoro entro le 7:00 e lasciare l'ufficio entro le 17:00, allora stabilisci prima l'obiettivo di assicurarti di partire ogni mattina all'ora stabilita. Sii specifico e impegnati a iniziare in una data particolare. "È molto più probabile che apporti le modifiche necessarie quando i tuoi obiettivi sono dettagliati, specifici e orientati al tempo", afferma.
Lascia il lavoro alle spalle. Letteralmente.
Tutti portano con sé una borsa di qualche tipo per andare al lavoro e, quando escono per la giornata, arriva la borsa, solitamente piena di scartoffie ausiliarie e altri compiti da sbrigare dopo l'orario di lavoro. Manly suggerisce di non far entrare quel particolare vampiro in casa. Qualunque sia il materiale da lavoro che hai in macchina quando entri nel vialetto, lascialo lì, dice. È probabile che manterranno fino al mattino. "Questo atto ti permetterà letteralmente e metaforicamente di mantenere il tuo lavoro al di fuori la casa", dice Manly. "Se possibile, lascia il tuo laptop in uno spazio in cui non sarai tentato di accedervi per lavoro."
Concediti una pausa
Quando sei a casa, prenditi del tempo per dedicarti a un hobby o a qualcosa di piacevole che ti piace fare con il tuo partner. Che si tratti di fare una passeggiata, cucinare o lavorare in casa, qualunque cosa ti piaccia fare, concediti un po' di tempo per farlo dopo il lavoro.
“Concediti un meritato ricompensa ogni giorno", dice Manly. “Con un po' di rielaborazione mentale, puoi anche vedere il tuo tempo con la tua famiglia e il tuo partner come un'opportunità di riposo, connessione e relax.”
Cerca il vero valore
Per molti uomini, il posto di lavoro è il luogo in cui si sentono più rispettati e responsabilizzati. La casa è, per certi versi, un territorio meno familiare. Di conseguenza, molte persone tendono a cercare di rimanere all'interno di quella zona di lavoro, la zona dell'empowerment, il più a lungo possibile. Per liberarsi da quell'abitudine, Manly dice che devi volerti allontanare, non importa quanto spaventoso possa essere. "Con la pratica e il gioco, scoprirai di essere molto competente e prezioso in molti aree della tua vita, non solo il lavoro”.
