Per alcuni ragazzi, la struttura e la routine di andare in palestra è esattamente ciò di cui hanno bisogno per mantenere la loro forma fisica in pista. Per altri, è uno sgobbone. Lo spazio è buio, i tapis roulant implacabili e la musica intorpidita. Preferiresti essere fuori a fare canestro con i tuoi ragazzi. Che, in realtà, dovresti essere, dal momento che a gioco di basket brucia più calorie e costruisce più muscoli di quanto potrebbe mai fare qualsiasi sessione di 30 minuti sull'ellittica.
Se lo sport ti entusiasma più della lezione di spinning e l'idea di fare punti conta più di quanto puoi mettere in panchina stampa, considera queste attività che enfatizzano lo spirito di squadra e l'abilità di gioco mentre ti rendono, per inciso, super in forma.
Tennis
A 600 calorie all'ora, sentirai sicuramente il bruciore mentre incanali il tuo Nadal interiore. Inoltre, i movimenti laterali, qualcosa a cui il tuo corpo non è abituato, rafforzano i glutei, i quadricipiti, polpacci e core, mentre padroneggiare il tuo colpo è eccellente per sviluppare i muscoli delle spalle e delle braccia strappati.
Calcio
Un modo subdolo per mascherare un allenamento di corsa, trarrai beneficio dall'esercizio con i tuoi amici su erba morbida. Poche attività mettono a dura prova i polmoni e il cuore come fa la corsa, quindi raccoglierai i benefici di un allenamento aerobico mostruoso mentre continui ad affinare la tua coordinazione e le tue capacità motorie. Lo sport brucia circa 300 calorie per ogni 30 minuti di tempo sul campo.
Pallacanestro
Il gioco di basket per eccellenza è così popolare perché è eccezionalmente semplice (basta bisogno di palla e canestro), e anche di una precisione allettante (la soddisfazione di tirare una tripla è difficile da ottenere colpo). Il consumo calorico è pari a quello del tennis (circa 600 all'ora), ma l'agilità ritmica e il contatto fisico più ravvicinato di b-ball significano che devi lavorare un po' di più su equilibrio e flessibilità.
Pallavolo
Ci sono campionati indoor dove puoi giocare in una palestra in inverno, ma niente batte il beach volley per quell'emozione, l'estate è finalmente arrivata. (Non devi nemmeno vivere in spiaggia, New York City ha grandi campi nel mezzo di Central Park.) Brucerai circa 400 calorie all'ora in questo vivace gioco, sviluppando i muscoli delle spalle e delle braccia, la coordinazione occhio-mano e la potenza esplosiva dei tuoi tiri in sospensione, proteggendo al contempo le tue ossa atterrando su terreni morbidi sabbia.
Baseball e Softball
Il cameratismo di squadra governa questo sport, quindi se socializzare è una carota importante per farti esercitare, considera la spesa e un'ora o due, alcune sere a settimana, in panchina con i tuoi amici, scambiando battute e rilassandoti mentre costruisci una solida forma fisica base. La natura on-off dello sport significa che bruci meno calorie (circa 350 all'ora), ma otterrai cardio moderato dall'esecuzione delle basi e forza ragionevole della parte superiore del corpo dal lavoro sul tuo oscillazione.
Frisbee definitivo
Non più il passatempo dei collegiali troppo cresciuti, l'ultimo frisbee è uno sport legittimo riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale. Ancora più importante, è un gioco in cui si corre, si salta, si allunga e si lancia senza sosta. Questo allenamento per tutto il corpo brucia circa 500 calorie all'ora, sviluppando allo stesso tempo riflessi, coordinazione occhio-mano e alcune serie abilità di acrobazia.
Calcio
La forza, l'esplosività, la forza mentale e il desiderio di essere presi a pugni da grandi uomini sono al centro di questo sport. Nei campionati di rec, il contatto fisico è spesso moderato (vedi: flag football), quindi se stai cercando la scarica di adrenalina meno i lividi, sappi a quali regole stai giocando prima di iscriverti. Anche se il consumo di calorie varia in modo significativo a seconda della posizione in cui giochi, lo farai sicuramente beneficiare di un aumento della forza, della flessibilità e della gamma di movimento attraverso esercizi di riscaldamento e si allunga.
