Ad Adam Hanley non piaceva andare in chiesa crescendo. Metodista cresciuto nel sud, Hanley, ora professore di ricerca presso l'Università dello Utah, ha cavillato con le scritture e il prete e i suoi genitori, così stanchi delle domande che hanno deciso di fornire al figlio qualcosa di diverso risposte. gli hanno dato Il miracolo della consapevolezza dal monaco vietnamita Thich Nhat Hanh, un libro di buddista e consapevolezza insegnamenti popolari tra le persone che ricordano chiaramente dove si trovavano quando hanno scoperto che Jerry Garcia è morto.
Il libro sottile è essenzialmente un suggerimento ben scritto che prestiamo collettivamente più attenzione a ciò che stiamo facendo e cerchiamo di trarne gioia. Questa è ovviamente una semplificazione eccessiva, ma non molto. Ed è anche più facile a dirsi che a farsi. Considera questo momento: sei socialmente distanziato e il ansia per il coronavirus sta ballando a braccetto con i piccoli fastidi che derivano dall'essere rinchiusi con mogli, figli, cani e persino te stesso. Essere presenti è una vendita difficile.
Allora sei lì, lavare i piatti, sentendo l'acqua calda e i contorni lisci e le patatine familiari dei piatti di famiglia, e va bene per un secondo. È qui che entra in gioco Adam Hanley.
Nel 2014, Hanley stava ottenendo il suo dottorato alla Florida State University, non esattamente la capitale mondiale di consapevolezza - il che significava che aveva accesso a un laboratorio di abilità di vita che conteneva, tra le altre cose, un lavandino. Guardò il lavandino e pensò a sua nonna, che trascorreva le riunioni di famiglia lavando felicemente i piatti e aveva un'idea per un esperimento. Hanley ha randomizzato due gruppi di ragazzi del college e ha letto per metà le istruzioni di Thich Nhat Hanh per un lavaggio consapevole dei piatti, mentre gli altri hanno letto semplici istruzioni meccaniche.
Dopo gli studenti lavato i piatti, i membri del gruppo che avevano letto gli insegnamenti di mindfulness hanno riferito di aver avuto un'esperienza migliore, un'esperienza gioiosa e di aver perso la cognizione del tempo. Hanley, uno scettico, era scioccato. "Nessuno guarda davvero alla pratica della consapevolezza informale", dice. “È prescritto e incorporato in varie pratiche terapeutiche, ma sono rimasto onestamente sorpreso di aver trovato qualcosa. L'intervento è stato incredibilmente breve. C'era una forte illuminazione fluorescente. Ma la gente ha avuto comunque un vero sbalzo d'umore".
"L'orologio è molto interessante", aggiunge Hanley. “Il senso del tempo è molto connesso al senso di sé. Le persone consapevoli hanno sopravvalutato per quanto tempo hanno fatto qualcosa che hanno riferito essere piacevole.
Cosa leggevano le persone che trasformavano un lavoro di routine in una fonte di felicità? Ecco Thich Nhat Hanh sul lavaggio dei piatti.
Ci sono due modi per lavare i piatti. Il primo è lavare i piatti per avere i piatti puliti e il secondo è lavare i piatti per lavare i piatti... Mentre si lavano i piatti si dovrebbero lavare solo i piatti, il che significa che mentre si lavano i piatti si dovrebbe essere completamente consapevoli del fatto che si stanno lavando i piatti…. Il fatto che io stia lì a lavare queste ciotole è una realtà meravigliosa. Sono completamente me stesso, seguo il mio respiro, sono cosciente della mia presenza e cosciente dei miei pensieri e delle mie azioni. Non c'è modo che io possa essere sballottata senza pensare come una bottiglia schiaffeggiata qua e là sulle onde.
Buona scrittura. Buone idee. Non complicato.
Quindi cosa deve fare una persona che possiede un'ansia giustificabile e un lavandino pieno di piatti sporchi? Bene, i piatti. Ma all'interno di questo c'è una scelta e un'opportunità: un modo per trasformare un lavoro di routine in un atto di consapevole auto-indulgenza. C'è un'opportunità per non essere la bottiglia.
Detto questo, c'è una certa disciplina coinvolta.
"È divertente", dice Hanley. “Penso a questo studio ogni volta che lavo i piatti e di solito non seguo direttamente le istruzioni. Metto musica perché mi dà un momento e nessuno mi dà fastidio. È il mio campo di forza del piatto. Fuori dalla nostra finestra possiamo vedere le pendici del Wasatch Range. È carino e il sapone ha un buon profumo...”
Hanley si spegne. Lo studio del lavaggio dei piatti è una cosa che ha fatto quando era studente, un ricordo bello ma lontano. Ora sta lavorando a cose più grandi, aiutando i pazienti a riprendersi attraverso l'uso di interventi di consapevolezza pre-chirurgica. Ma è bello pensare allo studio del lavaggio dei piatti e al monaco e alla possibilità profonda del presente banale. È bello pensare di lavare i piatti per lavare i piatti.
